Sadržaj:
- Razni uzroci tjelesne slabosti
- 1. Nedostatak sna
- 2. Apneja u spavanju
- 3. Nedostatak hranjive hrane
- 4. Anemija
- 5. Većina konzumira kofein
- 6. Hipotireoza
Mnogi sa sigurnošću ne znaju zbog čega se tijelo osjeća slabo i letargično. Privremena dijagnoza za koju mnogi misle da je pretrpana aktivnost i nedostatak sna. Istina je da nedostatak sna može učiniti tijelo slabim, ali zapravo postoje mnoge druge stvari koje utječu na njega. O bilo čemu? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Razni uzroci tjelesne slabosti
1. Nedostatak sna
Nedostatak sna može biti čest uzrok slabosti i umora. Tijelo je budno u roku od 20 sati dnevno, sklono je ekstremnom umoru ako se radi dulje od 7 dana. Dobro je spavati ili se odmarati barem 6 do 7 sati dnevno
Također pripazite da spavate na udobnom madracu i postavite redoslijed vremena spavanja. Izbjegavajte upotrebu mobitela, prijenosnih računala i gledanje televizije prije spavanja kako biste postigli dobru i dovoljnu kvalitetu sna.
2. Apneja u spavanju
Apneja u spavanju je poremećaj spavanja koji uzrokuje slabost u tijelu. Simptomi ovog poremećaja spavanja javljaju se kada tijelo na trenutak prestane disati prije spavanja. Većina ljudi nije svjesna da se to događa, ali to može dovesti do glasnog hrkanja i na kraju tijela tijekom dana osjećati vrlo umor. Uzrok ove anee spavanja može biti i višak tjelesne težine, pušenje i česta konzumacija alkohola.
3. Nedostatak hranjive hrane
U osnovi, ono što jedete može utjecati na to koliko energije možete potrošiti. Razlog je taj što nedostatak hrane ili nedostatak prehrane mogu biti jedan od uzroka tjelesne slabosti i umora. Štoviše, ako hrana koju jedete sadrži supstance s visokim šećerom. Šećer u krvi će odmah skočiti i smanjiti se za kratko vrijeme. Zagarantirano, nakon što ga pojedete, osjećati ćete se pospano, slabo i umorno.
Bolje, pokušajte imati uravnoteženu prehranu, zajedno s voćem, povrćem, hranom bogatom vlaknima i proteinima. Time se želi izbjeći stanje tijela kako ne bi bilo lako oslabiti.
4. Anemija
Anemija zbog nedostatka željeza jedan je od uzroka tjelesne slabosti kod većine žena. Zašto je to? Crvene krvne stanice i željezo važni su elementi za prijenos kisika kroz tijelo. Sad će, bez dovoljno željeza, tijelo teško dobiti kisik za preradu u energiju. Ovo se stanje često događa kod žena koje imaju menstruaciju ili trudnoću. Nerijetko mnoge žene pate od anemije.
Ako imate anemiju, nema ništa loše u tome da jedete hranu bogatu željezom. Možete ih dobiti iz izvora hrane kao što su krumpir, meso, grah i smeđa riža. Također se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste postigli unos dodataka željeza u pravoj dozi.
5. Većina konzumira kofein
Neki ljudi misle da konzumacija kofeina može povećati energiju i tijelo nakon toga postaje fit. Nažalost, ta pretpostavka zapravo nije baš istinita. Tijelo koje unosi previše kofeina sklono je učiniti tijelo slabijim čim se učinci kofeina istroše. Osim nemira, nesanice i visokog krvnog tlaka, to možete doživjeti i ako pijete ili konzumirate višak kofeina.
6. Hipotireoza
Štitnjača je žlijezda koja regulira tjelesni metabolizam, kako bi pretvorene hranjive tvari pretvorila u energiju u tijelu. Nedovoljno aktivna štitnjača (hipotireoza), što može dovesti do slabosti, depresije i redovitog debljanja. Da biste liječili hipotireozu, možete napraviti krvne pretrage kako biste dobili određene rezultate.
