Na razinu vitamina d u tijelu utječe ovih 6 čimbenika

Jeste li znali da u svijetu postoji oko milijardu ljudi kojima nedostaje vitamina D, a incidencija je uglavnom na Bliskom Istoku i Aziji? Ovo je ozbiljan problem jer nedostatak, zvan nedostatak vitamina D, može dovesti do slabog imunološkog sustava, usporenog procesa regeneracije kože kada dođe do ozljede, oštećenog rasta kostiju kod djece i smanjene energije.

Izlaganje suncu (UVB zračenje) glavni je izvor proizvodnje vitamina D u tijelu, iako se vitamin D može dobiti i unosom hrane ili dodacima. No osim toga, razlike u načinu života i raznim drugim čimbenicima utječu i na proces apsorpcije vitamina D u tijelu. Da biste izbjegli nedostatak vitamina D, morate biti svjesni i poduzeti proaktivne korake u borbi protiv čimbenika koji utječu na apsorpciju.

Što utječe na razinu vitamina D u tijelu?

Slijede različiti čimbenici koji mogu utjecati na razinu vitamina D u vašem tijelu:

1. Boja kože

Melanin, poznat kao boja za kožu, "natječe se" sa supstancom u koži koja će apsorbirati UVB zrake. To znači da što više melanina imate (tj. Ako imate tamniji ton kože), to je veća vjerojatnost da ćete imati nedostatak vitamina D. Tamnoputi ljudi trebaju više vremena na suncu ili će možda trebati uzimati vitamin D suplementi na visokoj razini.

2. Korištenje kreme za sunčanje

Aka krema za sunčanje krema za sunčanjeliječnici ga često preporučuju za sprečavanje opeklina od sunca, raka kože i prekomjernog starenja kože. Iako je to istina, pogrešna uporaba kreme za sunčanje zapravo može povećati rizik od raka zbog svog snažnog blokirajućeg djelovanja protiv vitamina D.

Krema za sunčanje djeluje tako da blokira UVB zrake, zrake koje su važne za aktiviranje proizvodnje vitamina D. Pa, da biste izbjegli loše učinke sunčeve svjetlosti, a da vas njegove prednosti ne ometaju, ovdje pročitajte kako koristiti zaštitu od sunca kako biste ostali sigurni.

3. Zagađenje zraka

Organske čestice izgaranja drva, fosilnih goriva i drugih zagađivača raspršene su na otvorenom i mogu apsorbirati UVB.

4. Gubitak kilograma

Tjelesna masnoća apsorbira više vitamina D i služi kao središte za pohranu hranjivih sastojaka. Imati zdrav postotak tjelesne masti može vam pomoći osigurati odgovarajuću razinu vitamina D tijekom cijele godine. Međutim, to ne znači da je višak tjelesnih masnoća dobar, jer su istraživanja također pokazala da je pretilost povezana s niskom razinom vitamina D.

5. Sezona i mjesto

Tijekom zime količina UVB zraka koja može doći do zemljine površine smanjuje se zbog niskog sunčevog kuta. To posebno vrijedi što dalje od ekvatora.

6. Dob

U usporedbi s mladima, stariji ljudi imaju niže razine tvari koje UVB zrake pretvaraju u preteče vitamina D. To znači da su stariji ljudi manje učinkoviti proizvođači vitamina D od mladih. To je povezano sa smanjenom funkcijom organa koji sudjeluju u preradi vitamina D u tijelu, posebno jetre, bubrega i crijeva.

Da biste saznali trebate li dodavati vitamin D, prvo se trebate obratiti liječniku jer su razine potrebne svakoj osobi različite. Ako su vam potrebni dodaci, liječnik će vas savjetovati o ispravnoj količini dodatka za vaše potrebe.