Sadržaj:
- 1. Emocionalni izjelica
- 2. Uobičajeni izjelica
- 3. Vanjski izjelica
- 4. Kritični izjelica
- 5. Senzualni izjelica
- 6. Izjelica energije
Gubiti kilograme, a zatim imati vitko tijelo sigurno je želja mnogih ljudi. Neki od napora koje ljudi čine općenito su vježbanje, razvrstavanje hrane i stvaranje prehrambenih obrazaca.
Očigledno je da postoji još jedan snažan faktor koji vas može učiniti osobom koja uvijek zakaže u svom programu prehrane. Ovaj faktor je vaš stil prehrane. Što se podrazumijeva pod stilom prehrane? Brad Lamm, osnivač Breathe Life Healing Centres kaže da navike kada jedete karakteriziraju stil prehrane.
Gubitak kilograma ovisi ne samo o tome što jedemo, već i o razlozima zbog kojih to jedemo. Činjenica je ponekad da nismo mi ti koji ne uspijevaju u dijeti, već dijeta koja nas tuče do neuspjeha. Da bismo to izbjegli, evo opisa nekih stilova prehrane i njihovog odnosa s dijetalnim programom ili gubitkom kilograma.
1. Emocionalni izjelica
Emocionalni izjelica je tip osobe koja emocionalnim promjenama čini izgovor za jelo. Jeste li se ikad osjećali depresivno i ono što ste tražili "kao da" je hrana? Ili možda kad ste tužni, bijesni ili razočarani, smatrate da je rješenje hrana? Ako je tako, mislite uključeno emocionalni izjelica.
Tada, ako se s ovom navikom vaša težina i dalje povećava, to znači da morate izbjegavati svoj stil prehrane. Zapravo je lako, samo se upozorite i pripazite kad ste u nevolji. Kad ste osjećajni, potražite druga rješenja osim hrane. Možete pronaći najboljeg prijatelja, možete i prošetati, izaći na svježi zrak i druga rješenja za tjeskobu, osim hrane.
2. Uobičajeni izjelica
Kad je riječ o promjeni prehrane i prehrane, jedna od najtežih stvari protiv koje se borite su navike koje su se stvorile puno prije nego što ste i pokušali s dijetom. Pretpostavimo da se osjećate naviknuto nezdrava hrana, obećaj si da ćeš jesti smeća posljednji put to može postati navika koja se javlja svaki dan, ali se sljedeći dan odbija.
Onda, kako to riješiti? U osnovi zabilježite svu hranu koju jedete svaki dan. Doista, bilježenjem bilješki ponekad je još uvijek primamljivo poreći i tolerirati nezdrave prehrambene navike. Međutim, barem nas ovi podaci čine svjesnima da ne možemo uspjeti u dijeti zbog svog nemara, a ne vanjskih čimbenika za koje se uvijek krivi.
3. Vanjski izjelica
Ponekad kad niste gladni, odjednom odete i prođete pokraj trgovine s grickalicama, a onda odmah osjetite potrebu, kupite i onda jedete. Brad Lamm navodi da za ovaj tip osobe postoji izreka: "Shvaćam, jedem". Istina je da kad smo aktivni moraju postojati stvari koje nas pozivaju na jelo.
Ono što se općenito događa je da prijatelj ima rođendan i želi vas počastiti. Traženje prijatelja da jedu ponekad čini da i vi koji niste bili gladni postanete gladni. Nema formulativnog ili shematskog rješenja, najvažnije je da ako spadate u ovu kategoriju, budite svjesni i pokušajte se oduprijeti vanjskoj kušnji da jedete.
4. Kritični izjelica
Malo je teško objasniti ovu vrstu prehrambene navike. U osnovi, ovaj tip je osoba koja stvarno razumije prehranu i prehranu. Ta osoba uvijek ima svoju prehranu i pravila u životu. Pa, što je toliko opasno biti takav tip osobe?
Baveći se sagorijevanjem od uvijek jedenja "zdrave hrane", ova vrsta često pomisli uzeti svako malo slobodan dan. A kada su na odmoru, ova vrsta je sklona "puštanju", pa će prekršiti pravila donesena bez polovičnosti. Hrana će biti vrlo nekontrolirana, a ako se to dogodi, moglo bi biti da ovaj tip troši blagodati prehrane koju živi.
5. Senzualni izjelica
Ovaj tip je tip koji nešto pretjerano jede. Na primjer, uživanje u osjećaju hrane uživajući u svakom zalogaju s pretjeranim osjećajem. Sameljite začine na slatko-kiselim kozicama dok ne osjetite da apsolutno nema začina, trošeći komade piletine u potpunosti dok ne ostanu samo kosti.
Da biste prekinuli ovu naviku, postanite navikom usredotočiti se na dio koji vam treba, a ne na onaj koji je dostupan. Pokušajte zanemariti hranu koja vam je ponestala, ostavite je i ne osjećajte se tako zahvalno za osjećaj dovršavanja hrane dok ona potpuno ne završi.
6. Izjelica energije
Ponekad, ako trebamo energiju ili smo upravo izgubili energiju, osjećamo da moramo biti odgovorni za zamjenu te energije. Međutim, ove nas navike često navode da se naviknemo unositi višak ugljikohidrata, a ne prema njihovim dijelovima.
Postaju fanatični prema energetskim pićima i međuobrok zdravo, ali onda ga konzumirajte u višku. Ovakav način razmišljanja može vašu težinu izbaciti iz kontrole. Sugestiju gubitka energije možete podnijeti i dalje obraćajući pažnju na obroke.
