Sadržaj:
- Česti prdci mogu se spriječiti odabirom prave hrane
- Izbor hrane s životinjskim proteinima
- Izbor povrća
- Izbor voća
- Ostale mogućnosti prehrane
Ako u posljednje vrijeme puno trošite benzin, to može biti zato što jedete plinovitu hranu. Da, zapravo, tijelo prirodno proizvodi i izlučuje plin (prdnjaci). Ali ako prdete prečesto, morate ponovno pogledati vrste hrane koju ste konzumirali. Razlog je što konzumirana hrana može biti uzrok ovog stanja.
Česti prdci mogu se spriječiti odabirom prave hrane
Izvještavamo iz vrlo dobrog stanja, plin u želucu sastoji se od različitih vrsta, poput ugljičnog dioksida, vodika, metana, dušika i kisika. Prisutnost plina u želucu uzrokuje bol ili nadimanje dok plin ne prođe kroz rektum.
Plin nastaje iz procesa probave hrane koju tanko crijevo ne apsorbira u potpunosti, tako da ulazi u debelo crijevo i konačno ga fermentiraju bakterije u crijevu. Ovaj postupak uzrokuje postojanje plina.
Da biste izbjegli prečesto propuštanje plina, slijedi smjernica za odabir hrane koju možete konzumirati, kao što su:
Izbor hrane s životinjskim proteinima
Tijelo može pravilno probaviti bjelančevine. Izvori bjelančevina dobiveni od životinja, u sebi ne sadrže ugljikohidrate, tako da ih tanko crijevo može probaviti.
Stoga odabirom hrane koja sadrži životinjske bjelančevine izbjegava se stvaranje viška plinova u želucu. Neki od izbora hrane s životinjskim proteinima, kao što su:
- Govedina
- Pileće meso
- Riba
- Jaje
Pazite da se u hranu ne doda šećer ili razne vrste luka. Za aromatiziranje hrane upotrijebite druge začine.
Izbor povrća
Povrće je dobro za tijelo, ali neka sadrži dovoljno ugljikohidrata i topivih vlakana. Ovo povrće obično sadrži više plina.
Za to odaberite povrće koje sadrži niže ugljikohidrate, tako da se lako probavlja i ne treba ga fermentirati bakterijama u crijevima. Neka od ovog povrća uključuju:
- Paprika
- Krastavac
- Komorač
- Špinat
- Rajčica
- Sawi
Izbor voća
Mnogo je voća koje ima malo plina. Međutim, postoji ograničenje koliko možete jesti ovo voće. Jer, što više voća, skupit će se više plina. Dakle, sljedeće voće možete jesti umjereno, poput:
- Dinja
- Grožđe
- Kivi
- Ananas
- jagoda
- Medena dinja
- Avokado
Ostale mogućnosti prehrane
Prirodne bakterije koje se nalaze u fermentiranoj hrani neće uzrokovati višak stvaranja plina. Zapravo, ove bakterije pomažu olakšati rad bakterija u crijevima tako da su vrlo dobre za probavu. Neke fermentirane namirnice koje se mogu konzumirati, kao što su:
- Običan jogurt
- Kefir
- Tempe
- Tofu
- Kimchi
Osim toga, trebali biste obratiti pažnju na razne proizvode od pšenice. To je zato što postoji nekoliko prehrambenih proizvoda od zrna koji sadrže ugljikohidrate i mogu uzrokovati stvaranje plina. Možete odabrati kruh bez pšenice, zob ili kvinoju.
Osim hrane, obratite pažnju i na ono što pijete. Bezalkoholna pića i mlijeko sadrže puno laktoze, što može uzrokovati višak plinova. Dakle, trebali biste odabrati da pijete vodu i sok bez dodavanja šećera.
Pijte puno vode kako biste održali tijelo hidratiziranim i pomogli crijevima da probave hranu bogatu vlaknima.
Ako se često osjećate kako prdi i simptomi nelagode u želucu i dalje traju, odmah se obratite liječniku kako biste saznali dijagnozu bolesti, kao i da biste se pravilno liječili.
x
