6 jednostavnih načina da se riješite natečenog tijela nakon poroda

Tijekom trudnoće ne otekne samo trbuh, već cijelo tijelo - uključujući lice, ruke i noge. To je zato što tijelo proizvodi oko 50% više krvi i tekućine nego što je normalno da bi se zadovoljile potrebe rastuće bebe. Otprilike 25% debljanja tijekom trudnoće dolazi od dodatnih tekućina. Ovo oticanje tijela može trajati i nekoliko tjedana nakon poroda, što je poznato kao postporođajni edem. Pa, kako ispuhati natečeno tijelo nakon porođaja?

Uzrok otečenosti tijela nakon poroda

Težina vodene vode koja postoji od trudnoće ne mora nužno nestati odmah nakon porođaja. Oticanje tijela može potrajati i tjedan dana ili više nakon porođaja, ali to je normalno.

Jedna od stvari koja utječe na nju je veličina maternice koja je još uvijek povećana i nije se u potpunosti vratila na svoju izvornu veličinu, a iz trudnoće još uvijek ima viška progesterona. Progesteron apsorbira natrijevu sol i vodu, uzrokujući natečenost tijela tijekom i nakon trudnoće.

Težina vode nakon porođaja također može biti uzrokovana unosom intravenskih tekućina tijekom porođaja, posebno ako ste rodili carskim rezom.

Pa, kako se riješiti natečenog tijela nakon poroda kako bi se ono vratilo u normalu?

Kako ispuhati oticanje tijela nakon poroda

1. Hranite se zdravo

Dogovori o prehrani nisu važni samo tijekom trudnoće, već i nakon nje. Ispravna prehrana može vam pomoći da izgubite na težini vode zbog čega tijelo nabrekne nakon porođaja.

Jedite prehranu bogatu proteinima i složenim ugljikohidratima, kao i vlaknima iz svježeg voća i povrća. Uz to, hrana bogata kalijem (slatki krumpir, krumpir, jogurt, pravi sok od naranče, brokula, banane, pileća prsa, tuna, grožđice, nemasno kravlje mlijeko) također može pomoći u smanjenju oteklina.

Izbjegavajte prerađenu hranu jer sadrži visoku količinu natrija što zapravo izaziva pogoršanje oticanja edema.

2. Pijte puno vode

Jedno je istraživanje pokazalo da pijenje 2 litre vode dnevno može sagorjeti oko 95 kalorija. Druge studije pokazale su da je pijenje puno vode također važno za zdravlje jetre i bubrega, što može smanjiti oticanje nakon poroda uzrokovano prekomjernom težinom u vodi.

Osim toga, pijenje puno vode također vas pokreće da mokrete naprijed-nazad kako biste pomogli ukloniti tekućinu koja se još uvijek zadržava u tijelu.

3. Redovito vježbanje

Svaka vježba će vas oznojiti, što znači da ćete izgubiti višak tjelesne tekućine. Zato vježbanje može biti jedan od najboljih načina za smanjenje težine vode nakon porođaja. Jedan sat vježbanja može iscrpiti do dvije litre vodene težine u tijelu.

Tjelovježba također može pomoći srcu da učinkovitije radi na pumpanju krvi, tako da može mirnije cirkulirati tijelom.

Da biste odabrali koje sportske aktivnosti želite i možete raditi nakon porođaja, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.

4. Masaža

Nježna masaža tijela također može poboljšati cirkulaciju i smanjiti višak tekućine. Stopala možete lagano masirati odozdo prema gore, koristeći ulje za masažu poput ulja od sjemenki grožđa ili maslinovog ulja. Bolje ne koristiti esencijalna ulja za aromaterapiju.

5. Podignite noge dok ležite

Nakon poroda provest ćete puno vremena ležeći - bilo da se radi o kratkim pauzama ili o njezi bebe. Sada dok ležite, podignite noge više od kukova kako biste smanjili oteklinu. Zadržite se u ovom položaju najmanje 30 minuta. Ako vas boli ili niste jaki, noge možete podići i nasloniti na zid, a bokove poduprite mekanim jastukom.

Također, izbjegavajte predugo stajanje. Kad morate dugo stajati, pokušajte se odmah nakon toga vratiti na počinak.

Kada sjedite ili ležite, nemojte prekrižiti noge jer to može ometati nesmetan protok krvi u donjem dijelu tijela.

6. Koristite udobne cipele

Kad želite putovati, odaberite cipele koje su vam najprikladnije za hodanje i ne pritiskajte prejako na noge. Izbjegavajte nošenje visokih potpetica dok se oporavljate od porođaja.

Također izbjegavajte nositi odjeću koja je preuska oko zapešća i gležnja. Umjesto toga, odaberite široku odjeću kako ne bi vršila pritisak na tijelo i ometala cirkulaciju krvi

Kada ići liječniku

Natečeno tijelo nakon porođaja nije znak ozbiljne bolesti i može samo od sebe popustiti. Međutim, odmah se obratite liječniku ako oteklina traje predugo i ako je povezana s drugim simptomima kao što su: