Sadržaj:
- Zašto menopauza uzrokuje starenje kože?
- Kako njegovati kožu kako bi ostala lijepa nakon menopauze
- 1. Održavajte kožu vlažnom
- 2. Koristite kremu za sunčanje
- 3. Jedite hranu bogatu antioksidansima
- 4. Sport
- 5. Naspavajte se dovoljno
- 6. Izbjegavajte stres
Menopauza uzrokuje da žensko tijelo prolazi kroz neke velike promjene zbog hormonalnih fluktuacija. Jedna od njih su promjene stanja kože, poput pojave prištića, crvenila, na suhoj ili masnoj koži, što je bilo normalno. Ali smirivanje, bore i opuštenost kože mogu se spriječiti raznim načinima njege kože kako bi ona ostala lijepa nakon menopauze u nastavku.
Zašto menopauza uzrokuje starenje kože?
Jednom kada pogodite menopauzu, vaše će tijelo prestati proizvoditi kolagen, što smanjuje elastičnost kože. Uz to, smanjuje se i razina estrogena. kombinacija njih dvoje čini kožu tanjom, naboranom i suhom. Nedostatak razine estrogena također može učiniti razinu testosterona dominantnijom, što dovodi do izbijanja akni i fine dlake oko lica.
Kako njegovati kožu kako bi ostala lijepa nakon menopauze
Iako ne možete izbjeći menopauzu, i dalje možete spriječiti neželjene promjene na koži. Evo nekoliko načina njege lijepe kože prije i nakon menopauze.
1. Održavajte kožu vlažnom
Kako starite, vaša će koža postajati suha jer uljne žlijezde više nisu aktivne. Zbog toga je za održavanje zdrave kože važno da kožu održavate vlažnom kako bi bila hidratizirana. Korištenje hidratantne kreme također vam može pomoći u borbi protiv finih linija uzrokovanih procesom starenja. Neki od načina na koje to možete učiniti su redovito pranje lica i korištenje hidratantne kreme prikladne za vašu kožu.
2. Koristite kremu za sunčanje
Bez obzira na dob, nastavite koristiti kremu za sunčanje svaki dan kada izlazite van kako biste zaštitili kožu od sunčevog zračenja. UV zračenje sunca može uzrokovati rak kože. Odaberite kremu za sunčanje s najmanje SPF 30. Korištenje kreme za sunčanje također vam može pomoći da izblijedite tamne mrlje zbog procesa starenja kože. Osim kreme za sunčanje, koristite i dodatne zaštitne uređaje, poput šešira, rukavica ili odjeće s dugim rukavima kada ste izvan kuće.
3. Jedite hranu bogatu antioksidansima
Kada prođete menopauzu, razina estrogena u tijelu i proizvodnja kolagena se smanjuju. Kao rezultat, vaša će koža izgubiti elastičnost. Stoga morate jesti hranu bogatu antioksidansima koja može pomoći u održavanju elastičnosti kože. Neke namirnice bogate antioksidantima su orašasti plodovi, te crveno voće i povrće, poput jagoda, grožđa, jabuka. Povrće je jednako važno, znate! Jedite više brokule, kupusa, gorušice, češnjaka, rajčice i mrkve kako biste zadovoljili unos antioksidanata u organizam.
4. Sport
Bez obzira na dob, tjelovježba je sjajan način da koža bude zdrava. Vježbanje može pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi i kisika, što se prirodno usporava starenjem. Optimalna cirkulacija može vašu kožu učiniti svjetlijom i zdravijom. Neki od sportova koji se mogu baviti su aerobna tjelovježba, hodanje, joga, plivanje i drugi lagani sportovi.
5. Naspavajte se dovoljno
Nedostatak sna može promijeniti razinu hormona i metabolizam, što može pogoršati zdravlje vaše kože u menopauzi. Stoga se preporuča dovoljno spavanja najmanje 7 sati dnevno.
6. Izbjegavajte stres
Stres može vašu kožu učiniti suhom i osjetljivijom. Stoga je izbjegavanje stresa jedan od najboljih načina liječenja kože. Okupite se s obitelji, prošećite ujutro ili navečer s prijateljima / partnerom, bavite se vrtlarstvom ili radite druge stvari koje vas mogu učiniti opuštenijima.
x
