Prehrana za hodočašće i kako ga ispuniti & bull; zdravo zdravo

Prehrana igra važnu ulogu u prikupljanju energije kada hodočaste. Razlika u vremenu i temperaturi tjera tijelo da dodatno radi na prilagodbi. Razliku u tim uvjetima treba podržati hranjivom hranom kako bi se ojačao imunološki sustav. Stoga se mora ispuniti svakodnevna prehrana ili prehrana kako bi se smanjio rizik od napada bolesti.

Postoji nekoliko načina za održavanje prehrambenih unosa u Svetoj zemlji.

Kako održati prehrambeni unos za hodočašće u Svetoj zemlji

Zamislite ako tijelo ne dobije dovoljnu prehranu, dok postoji niz hadž hodočašća koja treba obaviti. Stanje tijela mora uvijek biti u dobroj formi tijekom obavljanja ovog bogoslužja.

Mobilnost vaših aktivnosti veća je prilikom obavljanja bogoslužja u Svetoj zemlji. Ponekad nedostatak određenog hranjivog unosa može dovesti do zdravstvenih problema, poput dehidracije i osjećaja dodatnog umora. Kako bi hodočašće tijekom 40 dana bilo uvijek glatko, znajte kako održavati sljedeći hranjivi unos.

1. Složeni ugljikohidrati kao hranjivi unos za hodočašće

Ugljikohidrati su izvor hranjivih sastojaka koji tijelu proizvode energiju za hodočašće. Izaberite koliko god je moguće hranu koja sadrži složene ugljikohidrate, kako bi želudac mogao dulje ostati sit.

Složeni ugljikohidrati zdravija su opcija od jednostavnih ugljikohidrata jer sadrže puno vitamina, minerala i vlakana. Složeni ugljikohidrati mogu se dobiti iz raznih vrsta povrća i voća, orašastih plodova i tjestenine.

Zašto su složeni ugljikohidrati dobar izbor prilikom hodočašća? Budući da ćete težiti da brzo ogladnite nakon što jedete jednostavne, a ne složene ugljikohidrate.

2. Prikupljajte energiju iz hrane bogate proteinima

Izvor: Jednom kuhar

Osim složenih ugljikohidrata, energija se može dobiti i iz proteina. Proteini su tijelu potrebni za povećanje mišićne mase i tjelesne snage. Kada tijelo doživi oštećenje organa i tkiva, bjelančevine ga popravljaju.

Proteini su hranjive sastojke koje trebate ispuniti tijekom hodočašća kako biste povećali energiju. Nije teško pronaći hranu koja sadrži proteine, samo trebate jesti jaja, bademe, pileća prsa, grčki jogurt, mlijeko brokule i tuna.

3. Jedite vlakna kako biste zadovoljili prehrambene unose tijekom hodočašća

Problemi s probavne smetnje često imaju hodočasnici dok su u Svetoj zemlji. Da bi probavni sustav nesmetano funkcionirao, ne zaboravite unositi vlakna. Vlakna se dobivaju iz hrane, poput badema, soje, oraha i raznog povrća i voća.

Ako kažete da su vlakna dobra za probavni sustav, to je zato što vlakna podržavaju dobre bakterije u želucu. Vlakna se mogu boriti protiv upala u probavnom sustavu.

4. Pijte dovoljno mineralne vode

Mineralna voda najvažnija je komponenta krvi. Voda je također odgovorna za unošenje hranjivih sastojaka u stanice i uklanjanje neiskorištenog metaboličkog otpada.

Nedostatak tekućine čini vaše tijelo umornijim. Stoga trebate unositi dovoljno tekućine od najmanje 2 litre ili 8 čaša vode kako biste spriječili umor tijekom hodočašća. Upoznavanje dovoljne količine mineralne vode može vam spriječiti dehidraciju tijekom niza bogoslužja.

5. Jedite ne previše

Izvor: Vegetariantimes

Da biste održali odgovarajuću prehranu i povećali energiju, prilagodite obroke. Ako ste navikli jesti svaki dan tri velika menija, pokušajte jesti umjereno u malim obrocima.

Dijeta s ovim trikom može izbjeći da se brzo osjećate umorno. Ova dijeta može osigurati stabilan prehrambeni unos za tijelo.

6. Vitamin C kao potpuni prehrambeni unos za hodočašće

Tijekom izvođenja niza bogoslužja potreban vam je prehrambeni unos, poput vitamina i minerala, kako biste povećali izdržljivost. Potpuni prehrambeni unos za hodočašće uzimanjem imunoloških dodataka koji sadrže vitamin C, vitamin D i cink u šumećem formatu (tablete topive u vodi).

Ovaj dodatak je učinkovito formuliran za povećanje izdržljivosti i istovremeno povećanje unosa tekućine u tijelu, tako da može izbjeći dehidraciju.