Kako smanjiti želudac bez potrebe za napornim vježbanjem

Ispruženi i opušteni želudac glavni je neprijatelj svih, posebno žena. Vi, koji biste trebali biti u mogućnosti nositi modnu odjeću koja pokazuje lijep i ravan trbuh, morate je pokriti u stilu odjeće velikih dimenzija. Obično vam treba puno truda da biste izgubili masnoće na rastvorenom želucu, na primjer vježbanjem trbušnjake, ili čak pohađati satove trbušnog plesa. Ali to ne mogu svi raditi kontinuirano. Zatim, postoji li način da smanjimo želudac, a da ne moramo vježbati? Naravno da postoje, evo nekoliko načina na koje to možete učiniti bez da se jako znojite za lijep, ravan trbuh. Pogledajmo neke od metoda u nastavku.

Kako smanjiti želudac bez vježbanja

1. Poboljšajte držanje tijela

Dobro držanje prvi je korak kako smanjiti želudac bez vježbanja. Često sjedenje u opuštenoj, zgrbljenoj pozi naglasit će masnoću na trbuhu. Možete zamisliti komad užeta kako vuče vaše tijelo prema gore, a ramena ćete osjetiti ravno unatrag. Nakon toga, da biste poboljšali držanje dok sjedite, pazite da vam stopala dodiruju pod.

Također možete postaviti jastuk na leđa kako biste napravili mjesta u trbuhu kako se ondje ne bi nakupljala masnoća tijekom dana.

2. Pijte puno vode

Pijenje najmanje 8 velikih čaša vode dnevno, ne samo da uklanja toksine u probavi, već je i način za smanjivanje želuca bez potrebe za vježbanjem. U osnovi, želudac je skladište za skladištenje masnoće koju tijelo nema vremena izgubiti, masnoća se ne troši zbog nedostatka tekućine koja te masti nosi u tjelesni sustav odlaganja. Dakle, ako pijete dovoljno vode, brže ćete izbaciti ove masti iz želuca.

Ne preporučuje se piti vodu nakon ručka ili večere, pričekati 10-15 minuta nakon što završite s jelom, a zatim piti vodu.

3. Promijenite način prehrane i zadovoljite hranjiv unos

Pravilna prehrana uključuje mnoge stvari, a na koje su neke stvari treba paziti?

• Prvo, morate stvarno smanjiti prerađenu hranu i brzu hranu. Sadržaj konzervansa i visok sadržaj soli u njemu trenutno izazivaju nadutost u želucu.
• Drugo, morate uključiti voće i povrće bogato vlaknima, a uz to i visok sadržaj vode. Sadržaj vode u plodu smanjit će nadutost, a vlakna će potaknuti probavu zbog čega mokrete glatko, tako da nema potrebe da se masnoće talože u vašem želucu i drugim probavnim organima.
• Treće, koristite manje tanjure ili zdjele srednje veličine kako bi male veličine posluživanja izgledale velike. Također ima za cilj zaštitu način razmišljanja siti kada se jede ne moraju se dobivati ​​u velikim obrocima.
• Četvrto, žvakanje hrane također je vrlo važno kako bi se smanjio želudac bez da se mučite. Morate žvakati hranu najmanje 10 puta prije nego što je progutate. Ako ne žvaćete pravilno, vaše tijelo treba dodatno raditi na razgradnji hrane u želucu. To uzrokuje plinove, nadutost i probavne smetnje. Konačno, kad brzo jedete, skloni ste gutati zrak i plin, a to se nakuplja u trbuhu, što dovodi do presavijanja želuca.

4. Ne umorite se od sporta? Dovoljno je 30 minuta hoda

Tu se najbolje rješava napuhani trbuh bez vježbanja. Ležerna šetnja od 30 minuta također je dobra ideja za pojačavanje metabolizma i sagorijevanje nekoliko centimetara struka i masti na trbuhu. Možete ovo lagano šetati dok vodite kućne ljubimce ili čak malo prošetati kad krenete u ured.

5. Izbjegavajte sve što sadrži šećer što je više moguće

Ako želite smanjiti želudac, tada stvarno morate smanjiti unos šećera. Obavezno jedite i pijte s 0 grama šećera ili što manje. Uklanjanjem unosa šećera pomoći će vam da održite nisku razinu inzulina u tijelu. Također će vam pomoći da povećate razinu glukagona u tijelu, koji je hormon koji pomaže u održavanju trbuha ravnim.

6. Naspavajte se dovoljno

Ova metoda smanjivanja želuca nije samo ležanje u opuštanju dok gledate televiziju ili buljite u ekran mobitela. San je zamišljen kao kvalitetan san koji može osloboditi hormone stresa i umoriti vas. Masne stanice proizvedene nakon spavanja u vašem tijelu proizvode hormon zvan hormon leptin, koji kontrolira glad i osjećaj sitosti. Ovaj se hormon proizvodi samo tijekom spavanja uz dobru kvalitetu i dovoljno vremena.

Kad je kvaliteta vašeg sna loša, to će ometati razinu hormona leptina, što zbunjuje tijelo. Kao rezultat, signali vašeg tijela bit će zbunjeni, a leptinski hormon zapravo pohranjuje više kalorija u želudac.

x