Prevladavanje bolova u zglobovima zbog čestog javnog prijevoza

Vožnja KRL-om, autobusom ili drugim javnim prijevozom može pokrenuti bol u mišićima i zglobovima. Ako to imate, želja za bilo kojom aktivnošću zasigurno će biti neugodna. Srećom, postoji mnogo načina kako se nositi s bolovima u mišićima i zglobovima za one koji se vjerno vozite u javnom prijevozu. Na taj način možete biti slobodni baviti se svojim aktivnostima, a da vas opet ne muče tjelesne bolove.

Kako se nositi s bolovima u mišićima i zglobovima zbog vožnje javnim prijevozom

Većina se ljudi svakodnevno odlučuje za javni prijevoz jer se smatra jeftinijim, lakšim, bržim i ekološkim. Međutim, svakodnevno korištenje javnog prijevoza može uzrokovati i nekoliko zdravstvenih problema, poput bolova u mišićima, bolovima u zglobovima i bolovima.

Da, gužva s kolegama i predugo stajanje u javnom prijevozu, osim što uzrokuje glavobolju, može uzrokovati i bolove u mišićima i zglobovima. Dakle, kako ga ne biste morali neprestano doživljavati tijekom vožnje javnim prijevozom, pažljivo razmotrite sljedeće načine za rješavanje bolova u mišićima i zglobovima.

1. Oblog s hladnom vodom

Najbrži i najlakši način rješavanja bolova u mišićima i zglobovima zbog vožnje javnim prijevozom je hladnim oblozima. Hladna voda može pomoći u ublažavanju upala u tijelu, tako da će se bolovi u mišićima i zglobovima koje doživljavate postupno smanjivati.

Izbjegavajte stavljati kocke leda izravno na površinu kože. Umjesto da se brzo popravite, ovo zapravo može iritirati vašu kožu. Umjesto toga, uzmite nekoliko kockica ledazamrzivač. Zatim ga umotajte u čisti ručnik, krpu ili krpu.

Tek tada stavite oblog na bolno tijelo nekoliko minuta. Učinite to nekoliko puta ili dok bol ne popusti.

Toplinsku terapiju možete obaviti i toplom kupkom nakon aktivnosti. Topla kupka može vam pomoći ublažiti ukočenost mišića i zglobova.

2. Izbjegavajte naporne aktivnosti

Kako bi se bolovi u mišićima, bolovi u zglobovima i bolovi brzo poboljšali, neko vrijeme izbjegavajte bilo kakve naporne tjelesne aktivnosti. Prisiljavanje da se i dalje bavite napornim tjelesnim aktivnostima samo će pogoršati vaše stanje.

Iako vam se savjetuje da izbjegavate naporne aktivnosti, to ne znači da ćete biti lijeni za vježbanje.

Jednostavno vježbanje poput hodanja, plivanja ili joge učinkovito je za liječenje bolova u mišićima i zglobovima. Razlog je taj što vježba može pomoći u savijanju ukočenih mišića i zglobova.

3. Bavite se meditacijom

Meditacija i opuštanje također mogu pomoći kod bolova u zglobovima i mišićima koje imate zbog čestih vožnji u javnom prijevozu. To je zato što su obje učinkovite za smanjenje stresa.

Da, visoka razina stresa zbog beskonačnog posla, gužve na cesti, kao i drugi problemi s kojima se trenutno suočavate mogu pogoršati bolove u mišićima i zglobovima koje imate. Sada, kada se razina stresa smanji, upala i oteklina koja se javlja oko vaših zglobova i mišića također će se povući.

4. Masaža

Za neke ljude masaža je najučinkovitiji način rješavanja bolova u mišićima i zglobovima uzrokovanih javnim prijevozom.

Osim što učinkovito opuštaju ukočene mišiće i zglobove, pravilne tehnike masaže također mogu pomoći u smanjenju boli i povećanju opsega pokreta.

Ako želite napraviti masažu tijela, pobrinite se da maserka s kojom se obratite bude dokazano vješta i ima iskustva u ovom području.

5. Uzmite sredstva protiv bolova

Drugi način na koji možete pokušati liječiti bolove u mišićima i zglobovima nakon vožnje javnim prijevozom je uzimanje sredstava za ublažavanje boli. Mnogi od tih lijekova slobodno se prodaju na štandovima, u ljekarnama do najbližeg supermarketa.

Odaberite pouzdani lijek za bolove u mišićima i zglobovima jer sadrži učinkovitu formulu koja se sastoji od ibuprofena i paracetamola. Ovaj sadržaj učinkovito ublažava bolne mišiće, zglobove i bolove u samom središtu.

Obavezno koristite ovaj lijek s oprezom. Uvijek prije upotrebe pročitajte upute za uporabu. Ako ne razumijete kako ga koristiti, nemojte se ustručavati pitati izravno svog ljekarnika ili liječnika.

6. Posavjetujte se s liječnikom

Ako vam gore spomenute metode ne poboljšavaju stanje, odmah se obratite liječniku. Pogotovo ako imate i niz drugih simptoma. Na primjer, zglobovi koji su natečeni, ukočeni, tako se teško kreću.

Intenzivne i dugotrajne bolovi u mišićima i zglobovima mogu biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja, poput reumatizma.