Sadržaj:
- Savjeti za jaku i dugotrajnu erekciju
- 1. Kardio vježba
- 2. Prestanite pušiti
- 3. Konzumacija kofeina
- 4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu i konzumaciju uravnotežene prehrane
- 5. Zijevanje
- 6. Naspavajte se dovoljno
Istraživanje objavljeno u American Journal of Medicine navodi da 15 posto muškaraca u dobi od 20 do 39 godina ima dugotrajnu erekciju, dok gotovo 80% muškaraca u dobi od 40 do 59 godina ima dugotrajnu erekciju. Sada, da biste postigli jaku i dugotrajnu erekciju, možete učiniti sljedeće načine za zadovoljavajući ljubavni život.
Savjeti za jaku i dugotrajnu erekciju
Snažna i dugotrajna erekcija često je postignuće mnogih muškaraca jer se smatra dokazom muškosti. Uz to, mnogi muškarci vjeruju da je jaka i dugotrajna erekcija ključ zadovoljstva partnerice. Evo raznih načina na koje možete održati erekciju kako biste je ojačali i trajali.
1. Kardio vježba
Glatki protok krvi ključ je zdrave, jake i dugotrajne erekcije. Kardio vježbanje potiče vaše srce na jači rad, što rezultira jačom izdržljivošću srca i pluća kako bi cirkulacija bila glatka.
Kardio vježbe prikladne za održavanje jake i dugotrajne erekcije su trčanje 20 minuta dnevno, hodanje 2 km ili aerobna vježba. Pokušajte izbjegavati biciklizam jer ova kardio vježba zapravo može povećati rizik od erektilne disfunkcije.
Što više rutine vježbate, to će zdravija i fleksibilnija obloga krvnih žila u arterijama pridonijeti snazi erekcije.
2. Prestanite pušiti
Pušenje uzrokuje razne zdravstvene probleme, uključujući onaj na penisu. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Kentucky pokazalo je da je seksualni život muškaraca koji puše samo na skali od 5 od 10. U međuvremenu, muškarci koji ne puše imaju seksualne živote na skali od 9 od 10. To sugerira da nepušači imaju tendenciju da imaju seksualne živote. što je puno zadovoljnije.
Razlog je taj što pušenje može biti uzrok impotencije i utjecati na snagu erekcije. Zapravo su druge studije pronašle dokaze da su penisi pušača manji od nepušača. To je zato što pušenje oštećuje tkivo penisa i čini ga manje elastičnim. Kao rezultat, penisu je teško biti napet čak i kad je uzbuđen.
3. Konzumacija kofeina
Iako kofein nije uvijek dobar za tijelo, istraživanja su pokazala da vam ovaj spoj zapravo može pomoći u održavanju jake, zdrave erekcije.
Istraživanje provedeno na Zdravstvenom znanstvenom centru Sveučilišta u Teksasu u Houstonu pokazalo je da muškarci koji su pili 2 do 3 šalice kave dnevno imaju manji rizik od razvoja erektilne disfunkcije od onih koji su izbjegavali pića s kofeinom.
4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu i konzumaciju uravnotežene prehrane
Pretilost može tijelu donijeti niz problema, uključujući i spori poremećaj erekcije. Citirano iz Mens Health, više od 50 posto dijabetičara ima rizik od razvoja arterijske bolesti. Ova bolest može usporiti raspodjelu stimulacije duž tjelesnih živaca što rezultira seksualnom stimulacijom penisa.
Stoga, ako želite postići jaku i dugotrajnu erekciju, zadržite idealnu tjelesnu težinu. Međutim, ako već imate dijabetes, pokušajte se posavjetovati sa svojim liječnikom o najboljem načinu kontrole šećera u krvi.
Razlog je taj što će muškarci s dijabetesom s nekontroliranim šećerom u krvi imati problema s erekcijom čak 70 posto veći od onih koji mogu kontrolirati šećer u krvi kako bi ostali stabilni.
Uz održavanje idealne tjelesne težine, važno je da obratite pažnju na uravnoteženi unos prehrane. Povećavanje unosa hrane bogate antioksidansima poput likopena koji se nalazi u rajčici, bobičastom voću i lubenici može vam spriječiti erektilnu disfunkciju i spriječiti bolesti srca. Izbjegavajte i hranu bogatu kolesterolom koja može utjecati na zdravlje vašeg srca i krvnih žila.
5. Zijevanje
Koliko god čudno izgledalo, erekciju i zijevanje kontrolira ista kemikalija, dušikov oksid. Ti se spojevi izlučuju u mozgu i mogu putovati kroz živce koji kontroliraju otvaranje usta i disanje. Osim toga, ovaj se spoj također može kanalizirati niz leđnu moždinu u krvne žile koje igraju ulogu u protoku krvi u penis.
Stoga možete pokušati povremeno zijevati prije seksa kako biste potaknuli oslobađanje dušikovog oksida koji erekciju može učiniti snažnom i dugotrajnom.
6. Naspavajte se dovoljno
Dovoljno sna je svakodnevna obveza za cjelokupno zdravlje tijela. Pa, ispada da će tijekom spavanja penis doživjeti erekciju između tri do pet sati noću. Erekcija koja se dogodi nije bez svrhe, ali se radi za punjenje penisa održavanjem protoka krvi bogate kisikom.
Što penis rutnije ima erekciju noću, to će vaše penisno tkivo biti fleksibilnije za erekciju. To je ono što vam može pomoći održati erekciju iako više niste mladi.
Dakle, ovo je nekoliko savjeta za muževe da budu trajniji u seksu u krevetu.
x
