Sadržaj:
- Razni načini rješavanja stresa za djecu na fakultetu
- 1. Naspavajte se dovoljno
- 2. Jedite hranjivu hranu
- 3. Redovito vježbajte
- 4. Ne tjerajte se da sudjelujete u bezbroj aktivnosti
- 5. Povremeno se prepustite
Biti student znači da morate biti spremni zauzeti se pretrpanim rasporedom predavanja, gomilom zadataka koji se čine beskrajnima, pozivima za pridruživanje organizacijama tu i tamo, smjernicama za rad ili KKN. Ako ne možete dobro upravljati i uravnotežiti svoj fakultetski život, taj osjećaj preplavljenosti može dovesti do stresa. Ako se nastavi, stres neće utjecati samo na vaše raspoloženje i zdravlje, već i na akademske rezultate. Dobro je odmah pronaći dobar način za suočavanje sa stresom kako biste ponovo bili spremni za prolazak kroz užurbani život u kampusu.
Razni načini rješavanja stresa za djecu na fakultetu
1. Naspavajte se dovoljno
J. David Forbes, dr. Med., Stručnjak na polju upravljanja stresom, navodi da bez obzira koliko su vaše dnevne aktivnosti zauzete i guste, svejedno trebate odvojiti vrijeme da biste se naspavali.
Nedostatak sna čini vaš mozak nesposobnim za učinkovit rad, zbog čega vam je teško koncentrirati se, usredotočiti pažnju, teško se sjetiti ili naučiti nove stvari i donositi odluke. Neke od ovih stvari mogu uzrokovati da ne možete razumjeti sadržaj tečajeva predstavljenih tijekom nastave.
Osim toga, nedovoljno spavanja može vam olakšati bolest. Pokušajte dobiti sedam do osam sati odgovarajućeg sna svake noći. Razlog je što je sam stres nuspojava koja se najčešće javlja kao rezultat nedostatka sna.
2. Jedite hranjivu hranu
Djeca na fakultetu sinonim su za jesti brzu hranu ili instant hranu, kako bi uštedjeli mjesečni novac. Bez obzira na to, često jesti nezdravu hranu ugrozit će vaše mentalno i tjelesno zdravlje.
Brza hrana ima minimalnu prehranu, pa zapravo smanjuje tjelesnu energiju. Tijelo koje nije u formi sklonije je stresu. Jednom kada vas stres muči, bit ćete zaslijepljeni svojim osjećajima i vratite se jesti nezdravu hranu jer osjećate da je to jedina hrana do koje je lako doći.
Dakle, što je više moguće nastojte i dalje jesti zdravu hranu iako ste zauzeti na fakultetu. Jesti zdravu hranu ne mora biti skupo, možete je nadmudriti odlaskom na tržnicu tijekom praznika kako biste kupili povrće i voće. Zatim u pansionu napravite jednostavna jela koja su zasigurno hranjivija. Sami kuhajte, čak vam može pomoći uštedjeti mjesečne troškove.
3. Redovito vježbajte
Jednostavan i jeftin način rješavanja stresa je redovito vježbanje. Ne treba dugo. Zapravo, lagano vježbanje 10 minuta svaki dan zapravo može pomoći u ublažavanju stresa i održavanju zdravog tijela.
Najjednostavniji sport kojim se možete baviti je šetnja. Ako živite u pansionu u blizini kampusa, pokušajte prošetati. Osim toga, možete iskoristiti i ručne stepenice umjesto da idete liftom kada mijenjate nastavu. Tijekom praznika možete ići na jutarnje vježbe oko kampusa ili na kupanje.
4. Ne tjerajte se da sudjelujete u bezbroj aktivnosti
Pridruživanje organizacijama tu i tamo, kao i sudjelovanje u UKM-u ne šteti ispunjavanju vašeg slobodnog vremena. Zaista morate iskoristiti fakultetske dane da biste postali aktivni student. Međutim, također morate znati svoje granice. Nemojte poludjeti poduzimajući sve aktivnosti zbog kojih to sami ne možete učiniti.
Zapamtite, aktivnosti su važne, ali važnije je održavanje zdravlja. Zašto se bavite nebrojenim aktivnostima, ali na kraju samo stresujete od toga da vas preplavi i razbolite?
Bolje je pametno birati aktivnosti koje možete raditi samo ako možete. Ne mora biti previše da biste se mogli usredotočiti na to da možete maksimalno doprinijeti.
5. Povremeno se prepustite
Kad se osjećate dosadno i umorno od bezbroja vrlo zauzetih aktivnosti, pokušajte se razmaziti za vikend. Odlazak u salon, karaoke s prijateljima, gledanje filmova ili odlazak na mjesta koja vam se najviše sviđaju mogu biti učinkovita metoda suočavanja sa stresom. Nema ništa loše u tome da se svako malo razmazite, znate!
Prolazak kroz predavanje ne znači biti zauzet samo akademskim aktivnostima. Za opuštanje uma još uvijek trebate zabavu. Opušteni um bez tereta može vam pomoći povećati produktivnost sljedeći dan.
Osim pet gore navedenih metoda, trenutak možete provesti i s voljenima koji vas na trenutak mogu smiriti i nasmijati zaboravljajući na stresne dnevne rutine.
