Sadržaj:
- Razni načini pokretanja radne snage
- 1. Odlučite tko će pomoći
- 2. Promijenite položaj tijekom porođaja
- 3. Pohađajte satove materinstva
- 4. Ostanite aktivni iako ste trudni
- 5. Vježbe opuštanja prije poroda
Što zamišljate kad čujete riječ 'porod'? Zastrašujuće? Uzbudljiv? Rađanje je zasigurno uzbudljiv trenutak za buduću majku. U ovom su trenutku ugroženi životi majke i djeteta. Što bi onda majka trebala učiniti da pokrene porod?
Razni načini pokretanja radne snage
Evo nekoliko savjeta koji se mogu učiniti za ublažavanje porođaja:
1. Odlučite tko će pomoći
Majka treba nekoga za koga vjeruje da će biti tamo tijekom poroda. Postojanje ovog suputnika može biti jednostavno, ali je vrlo važno.
To je u skladu s kliničkom analizom objavljenom u American Journal of Obstetrics and Gynecology koja je otkrila da je trudnica koja je bila u pratnji tijekom porođaja (uključujući jednog obučenog suputnika) utjecala na smanjenje boli koju je majka osjećala nakon poroda i ubrzavanje vrijeme potrebno za porod.
2. Promijenite položaj tijekom porođaja
Pomicanje između položaja tijekom porođaja dok nježno stavljate dijete prema zdjelici može pomoći majci da se nosi sa snažnim i bolnim kontrakcijama koje će doživjeti.
Majka čak može koristiti majku kao vodič gdje se kretati, određujući u kojem položaju se osjeća ugodno.
Kad majke to mogu, zapravo su oslobodile hormon oksitocin, koji će kasnije pomoći u procesu porođaja.
Uz to, takvo kretanje tijekom poroda može pomoći u širenju zdjelice tako da će na kraju djetetova glava biti lakše proći.
3. Pohađajte satove materinstva
Pohađanje satova materinstva pomoći će smanjiti tjeskobu koju će majka osjećati kako se približavate danu porođaja. Tipični satovi porođaja započinju od početka trudnoće.
Za to vrijeme majka će biti mentalno i fizički pripremljena za buduće trudove. Predavanja materinstva obično će majke upoznati sa:
- Promjene koje će majka osjetiti i doživjeti tijekom trudnoće
- Pomozite majci da odredi odgovarajućeg zdravstvenog radnika za njezinu kasniju porod
- Donesite druge odluke koje majke teško donose tijekom trudnoće do poroda
- Stvari koje bi majke trebale raditi tijekom poroda kako bi porođaj tekao glatko, brzo i zdravo.
4. Ostanite aktivni iako ste trudni
Ako ostanete aktivni iako ste trudni, zapravo će vam kasnije pomoći u porođaju. Istraživanje koje je provelo Sveučilište u Vermontu otkrilo je da trudnice koje vježbaju 2 do 3 puta tjedno trebaju kraće radno vrijeme od onih koje samo sjede na kauču.
Ako niste navikli vježbati, hodanje oko 15 minuta također će vam biti od velike pomoći u trudovima.
5. Vježbe opuštanja prije poroda
Studija iz 2012. otkrila je da osjećaj nervoze zbog čekanja na porod zapravo može produžiti proces porođaja.
To je zato što kada je živčan, hormon oksitocin, koji može pomoći u radu, uznemiren je prisutnošću hormona adrenalina, koji zapravo usporava proces kontrakcije.
Stoga se toplo preporučuje vježbanje opuštanja tijekom trudnoće. Strategije opuštanja koje ste vježbali bit će vam od velike pomoći u kasnijim porodima.
Tijekom poroda čak smijete slušati glazbu kako biste postali mirno raspoloženi.
x
