Prevladavanje opasnosti od cigaretnog dima s ovih 5 zdravih savjeta & bull; zdravo zdravo

Osoba postaje pasivni pušač kad udiše dim cigarete izravnim sagorijevanjem cigareta i dim koji pušač izdiše. Dim izgarenog duhana / cigareta opasniji je od dima koji udišu sami pušači. To znači da ljudi oko pušača imaju veći rizik od razvoja problema uzrokovanih pušenjem. Pa, kako se nosite s opasnostima cigaretnog dima?

Trajanje izloženosti pasivnom dimu i njegovi učinci

Logično, što ste duže izloženi dimu cigarete, to je veća vjerojatnost da ćete imati zdravstvenih problema. Ako je tako, bit će vam još teže prevladati opasnost od dima cigarete.

Kao ilustraciju, evo što se događa s vašim tijelom ako udišete dim cigarete.

• 5 minuta učvrstite aortu (najveću arteriju u tijelu), poput pušača
• 20-30 minuta, uzrokujući prekomjerno zgrušavanje krvi i povećavajući nakupljanje masti u krvnim žilama. Kao rezultat, povećat ćete rizik od srčanog i moždanog udara.
• 2 sata, povećava šansu za nepravilan rad srca (aritmija) i može potaknuti srčani udar.

Kako se nositi s opasnostima cigaretnog dima na tijelu

Kako je izviješteno iz Medicinske vijesti danas, WHO navodi da izlaganje zagađivanju zraka godišnje ubije čak 4,2 milijuna ljudi.

Da ne biste i dalje bili izloženi opasnostima cigaretnog dima, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste prevladali ovaj jedan problem. Morate održavati čistoću pluća tako da zdravlje - posebno dišni sustav - ne bude narušeno.

Neke od stvari koje možete učiniti uključuju:

1. Parna terapija

Parna terapija ili udisanje parom vrši se udisanjem vodene pare kako bi se otvorio dišni put i pomoglo izbacivanju sluzi onečišćene cigaretnim dimom iz pluća. Ovom metodom nastoji se prevladati opasnost od cigaretnog dima na tijelu.

Hladan ili suh zrak može pogoršati simptome kod ljudi koji imaju problema s plućima. Ova klima može isušiti sluznicu u respiratornom traktu i blokirati protok krvi.

S druge strane, para može zrak učiniti toplim i vlažnim. To pospješuje disanje i pomaže sluzi da postane tečnija u respiratornom traktu i plućima.

Odmah možete osjetiti blagodati udisanja vodene pare i olakšat će vam disanje.

2. Kašalj namjerno

Kašalj je tjelesni način prirodnog ispiranja toksina zarobljenih u sluzi. Obično će ljudi kašljati i prilikom udisanja cigaretnog dima.

Kako bi se lakše riješili opasnosti od slučajnog udisanja cigaretnog dima, kašalj namjerno popušta ili popušta debljinu sluzi prisutne u plućima.

Možete slijediti ove korake:

• Sjednite opušteno na stolicu i držite stopala ravno na podu
• Prekrižite ruke na trbuhu
• Polako udišite kroz nos
• Izdahnite dok se naginjete prema naprijed i pritiskate ruke na trbuh
• Kašljajte 2 do 3 puta tijekom izdisaja i lagano otvorite usta
• Polako udišite kroz nos
• Zaustavite se i ponovite po potrebi

3. Uklonite sluz sa posturalna drenaža

Ovaj treći način je gotov sa posturalna drenaža (posturalna drenaža). Ovu tehniku ​​možete izvesti ležeći u nekoliko položaja kako biste iskoristili gravitaciju za izbacivanje sluzi.

Ova metoda može poboljšati disanje i pomoći u zacjeljivanju, kao i spriječiti infekcije pluća, pa je korisna u prevladavanju opasnosti od slučajnog udisanja cigaretnog dima.

4. Rutina vježbanja

Redovito vježbanje može poboljšati vaše fizičko i mentalno stanje i smanjiti rizik od zaraze raznim zdravstvenim stanjima, uključujući moždani udar i bolesti srca.

Vježba tjera mišiće da rade više. To može povećati ritam disanja, povećavajući time količinu kisika koji ulazi u mišiće.

Također poboljšava cirkulaciju, čineći tijelo učinkovitijim u uklanjanju preostalog ugljičnog dioksida koji tijelo stvara tijekom vježbanja.

Tijelo će se prilagoditi potrebi za redovitim vježbanjem. Mišići tada učinkovitije troše kisik i proizvode manje ugljičnog dioksida.

5. Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj bogat je antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale u plućima. Antioksidanti su čak sposobni zaštititi plućno tkivo od loših učinaka udisanja dima.