Trudna u mladosti, evo 5 savjeta za zaštitu koji trebate znati

Udata u mladoj dobi, omogućava ženama da zatrudne u mladoj dobi. Zapravo je ova trudnoća prilično rizična, od kojih je jedna u zdravstvenom pogledu. Stoga majke koje su trudne u mladoj dobi moraju održavati svoje zdravlje kako bi porođaj bio nesmetan, a dijete rođeno zdravo. Koji su neki zdravi savjeti budućim majkama da budu trudne u mladoj dobi? Hajde, pogledajte sljedeće kritike.

Zdravstveni rizici za majke koje zatrudne u mladosti

Trudnoće mlađe od 20 godina uključuju se u kategoriju trudnoće u mladoj dobi. Prema British Nutrition Foundation, zatrudnjenje u ovoj dobi povećava rizik od nedonoščadi i djece s malom porođajnom težinom. Uz to, buduća majka također ima rizik od zdravstvenih problema, na primjer hipertenzije i preeklampsije.

Ispada da postoji razlog zašto je trudnoća u mladosti toliko rizična. Mlade žene obično odaberu brzu hranu i visok šećer, tako da hranjive tvari koje bi oni i fetus trebali dobiti nisu ispunjene u trudnoći.

Savjeti za održavanje zdravlja trudnica u mladoj dobi

Održavanje zdravlja trudnica mlađih od 20 godina zapravo se ne razlikuje puno od žena koje su trudne u zreloj dobi. Međutim, majke trebaju dublje razumjeti zdravlje tijekom trudnoće kako više ne bi bile samovoljne u odabiru hrane i obavljanju aktivnosti.

Slijede smjernice za održavanje zdravlja trudnica koje su još uvijek mlade, uključujući:

1. Ispunite prehranu za sebe i fetus

Fetus u vašem želucu također treba hranjive sastojke iz hrane. Međutim, to ne znači da možete pojesti dvije porcije odjednom. Bebe u želucu trebaju samo oko 300 zdravih kalorija dnevno.

Dakle, trebate dodati samo 300 kalorija dnevno, a ne udvostručiti dio obroka. Održavanje takvog dijela hrane sigurno vam sprječava debljanje ili nedostatak hranjivih sastojaka.

Osim kalorija, vašem tijelu trebaju i željezo, kalcij, proteini, folna kiselina, vitamini i cink. Sve ove hranjive sastojke možete dobiti iz povrća, voća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda, piletine, ribe i jaja.

Međutim, da biste održali zdravlje majki koje su trudne u mladoj dobi, izbjegavajte jesti sirovo meso, ribu, mlijeko ili jaja i pakiranu hranu.

Pakirana hrana sklona je sadržavanju bakterija koje mogu biti u opasnosti da izazovu infekciju. Štoviše, dodatne kemikalije u njemu također nisu zdrave za tijelo.

Ako imate problema s zadovoljavanjem prehrambenih potreba, obratite se svom opstetričaru i nutricionisti.

2. Marljivo pijte vodu

Osim hrane, mora se uzeti u obzir i potreba za tekućinom. Sadržaj vode u tijelu pomaže organima u tijelu da rade optimalno. Udovoljavanje potrebama tjelesnih tekućina također smanjuje rizik od dehidracije, zatvora i drugih infekcija u trudnica.

Osim pijenja vode, unos tekućine možete dobiti i iz juhe ili soka. Međutim, ograničite upotrebu šećera za zaslađivanje soka koji pijete.

3. Sport

Kad se prehrana ispuni, zdravlje majki koje su trudne u mladoj dobi bit će bolje ako se uravnoteži i s vježbanjem. Tjelovježba omogućuje trudnicama da ostanu aktivne.

Osim izbjegavanja prekomjernog debljanja, određene vrste vježbanja mogu izbjeći i bolove u tijelu, na primjer bolove u leđima, kao i stvaranje raspoloženje postati bolji.

Američko udruženje za trudnoću preporučuje da trudnice vježbaju 30 minuta 3-4 puta tjedno. Neki od sigurnih sportova uključuju hodanje, plivanje i jogu.

4. Izbjegavajte loše navike tijekom trudnoće

Trudnoća može neke ljude učiniti lijenima, a također lijenima za kretanje. Uz to, neke će trudnice koje su nekada jako voljele piti kavu možda trebale smanjiti tu naviku.

Neke bi navike čak trebalo i potpuno prestati, poput pušenja i pijenja alkohola. Sve ove navike mogu povećati rizik od raznih bolesti, poput hipertenzije, dijabetesa i razvojnih poremećaja kod beba.

5. Rutinske zdravstvene provjere liječniku

Posljednji korak za održavanje zdravlja trudnica u mladosti su rutinske zdravstvene provjere. Ne samo da zna napredovanje trudnoće, ova metoda omogućuje trudnicama s određenim zdravstvenim stanjima brže liječenje.