Kako se nositi s pretjeranim razmišljanjem kako više ne biste trošili

Jeste li jedan od onih koji volepretjerano razmišljanje zvani previše razmišljanje, uključujući trivijalne stvari? To bi mogao biti znak da previše razmišljate. Ovakav stav može biti dobar jer razmišljate o svim mogućnostima koje će se dogoditi prije nego što djelujete. Međutim, s druge strane, ovaj vam stav također može naštetiti. Pa, kako se nositi s pretjeranim stavovima?

Razlog zašto pretjerano razmišljanje štetno je

Prekomjerno razmišljanje predugo razmišljanju, tako da se energija isprazni i poduzme manje radnji. Kao rezultat, ovo će vam izgubiti vrijeme. Eventualno, pretjerano razmišljanje može izazvati anksioznost i gubitak unutarnjeg mira.

Ovi uvjeti kasnije mogu izazvati stres. Ako se stres nastavi nakupljati, rizik od psihijatrijskih poremećaja bit će još veći. Izvještavanje s klinike Cleveland, depresija, anksiozni poremećaji, napadi panike primjeri su mentalnih bolesti koje se mogu javiti zbog jakog stresa koji se nakuplja.

Pravi način rješavanja stava pretjerano razmišljanje

Progoniti me mislima o nečemu vrlo je neugodno. Ograničavate se samo na pomicanje naprijed. Stoga, stanite sada pretjerano razmišljanje! Počnite više poduzimati mjere.

Slijedite ove korake koji će vam pomoći da razbijete stav pretjerano razmišljanje iznutra.

1. Otkrijte okidače

Prekomjerno razmišljanje ljude navodi na ponavljanje razmišljanja o problemima koji ponekad nisu usmjereni na rješavanje problema. Umjesto da bude učinkovit, takav će vam stav zapravo otežati donošenje odluka.

Pa, kod nekih ljudi, pretjerano razmišljanje pojavljuje se kad se suoči s određenim problemima. Morate otkriti što pokreće ovaj premišljeni stav. Cilj, tako da budete budniji kako biste se mogli ograničiti od ne pretjerano razmišljanje o problemu.

Da biste prepoznali pokretače ovog stava, morate povećati svoju samosvijest. Možda ćete trebati razmisliti o tome kakav problem ili situacija utječe na vaše raspoloženje i uzrokuje više razmišljanja. Nakon toga napravite bilješke kako biste se podsjetili da trebate biti oprezniji prema tome što ne pretjerano razmišljanje kad kasnije doživite istu situaciju.

2. Odvratite pozornost od okidača

Najbolji način da se nosite s pretjeranim razmišljanjem je preusmjeravanje mozga na druge, manje stresne zadatke. To je tako da se vaš mozak ne usredotoči na vaše okidače i da se možete zaustaviti u svom stavu pretjerano razmišljanje. Pokušajte zaustaviti prekomjerno razmišljanje jurnjavom u aktivnosti u kojima uživate.

Evo nekoliko savjeta za odvraćanje mozga od stvari koje mogu izazvati prekomjerno razmišljanje:

Pisati

Sve što vam je na umu napišite na papir. To će vam puno pomoći da olakšate teret uma. Osim toga, dobrobit pisanja ovoga također vam pomaže da razmislite o tome koje ćete korake poduzeti i tko zna da ćete pronaći rješenje za situaciju.

Bavite se aktivnostima koje volite

Osim pisanja, možete se nositi i sa stavovima pretjerano razmišljanje radeći razne stvari koje volite, od kuhanja, slikanja ili odlučivanja za vježbanje.

Razlog je taj što vježbanje koristi zdravlju mozga pomažući oslobađanju uma od negativnih misli, a mozak će nakratko odvratiti pozornost od nepotrebnih misli.

Meditacija

Najjednostavniji način da se izbjegne prekomjerno razmišljanje je meditacija. To je vrlo jednostavno, naime slijedeći korake u nastavku:

• Pronađite udobno mjesto za sjedenje i opuštanje vrata i ramena.
• Zatim stavite jednu ruku na prsa, a drugu na trbuh.
• Udahnite i izdahnite kroz nos, pazeći kako se prsa i trbuh pomiču dok dišete.

3. Odredite vremensko ograničenje za donošenje odluka

Najlakši način rješavanja pretjerano razmišljanje je postaviti vremensko ograničenje za razmišljanje i kada morate sami donijeti odluku. Previše razmišljanja bez ikakve jasnosti samo će vam potrošiti vrijeme i energiju.

Umjesto da se utapate u beznačajnim mislima koje se ponavljaju, bolje je da odlučite koju ćete odluku donijeti. Uprkos tome, možda nećete žuriti s donošenjem odluke, ha.

4. Poduzmite puno akcije

Kako se riješiti prekomjernog razmišljanja doista je najvažnije i možda najteže. Međutim, ako želite promijeniti svoj život, odmah morate nešto poduzeti.

Ako samo mislite, neće vam se isplatiti. Razgovor o ovome može biti lak, ali praksa je teška. Međutim, morate se motivirati.

Prvo započnite s malim akcijama, ali planirajte svoje ciljeve. Započnite s pitanjem: "što sam danas učinio da postignem cilj?". Postavite si ovo pitanje svaki dan. Možda će ovo pomoći. Odvažite se na akciju, čak i ako je mala. Još nešto, nemojte previše razmišljati o tome što drugi ljudi misle o vama.

5. Žaljenje je dopušteno, sve dok ne tone u situaciju

Ljudi koji previše razmišljaju, često tonu u žaljenju kada donose pogrešne odluke. U njihovom će mozgu biti mnogo mogućih scenarija "ako" odluka nije bila pogrešna i uspoređujući te scenarije sa stvarnošću s kojom se suočavaju. Umjesto da se osjećaju bolje, ta misao može izazvati stres.

Dakle, umjesto da se kajete i utapate u takvom stanju, bilo bi bolje da jeste krenuti dalje. Pokušajte učiti na tim pogreškama i činite ih samopromišljanjem kako u budućnosti ne biste donosili pogrešne odluke.