Sadržaj:
- 1. Prestanite pušiti
- 2. Klonite se testisa od vrućine
- 3. Posavjetujte se sa svojim ginekologom o svojim lijekovima
- 4. Jedite zdravu hranu
- 5. Izbjegavajte neke sportove
U iščekivanju pojave dviju crvenih crta na pakiranju za trudnoću, veći dio fokusa bit će naravno više na ženama. Također je malo vjerojatno da ćete pronaći muškarca s hrpom knjiga "Kako brzo zatrudnjeti" u ruci. Zapravo da bi se oplodile potrebne su 2 stanice: jajna stanica i spermatozoid. Što učiniti za povećanje plodnosti muškaraca kako bi vaša supruga brzo zatrudnjela?
1. Prestanite pušiti
Nekoliko studija i literature povezuju pušenje sa smanjenom kvalitetom sperme. Tome u prilog ide i istraživanje američkog društva za reproduktivnu medicinu koje je otkrilo da će sperma muškarca koji je aktivni pušač biti manje, sporije se kretati i abnormalnog oblika. Ovo stanje također može potaknuti smanjenje kvalitete sperme u oplodnji jajne stanice.
2. Klonite se testisa od vrućine
Iako može trajati kratko, boravak u grijanoj sobi na čestim frekvencijama zapravo može povećati temperaturu skrotuma i potencijalno dovesti do smanjenja broja i kvalitete sperme. Osim u grijanoj sobi, studija je otkrila da stavljanje laptopa u krilo također može povećati temperaturu u skrotumu.
3. Posavjetujte se sa svojim ginekologom o svojim lijekovima
Konzumacija nekoliko lijekova, poput lijekova za povišeni krvni tlak i dijabetes, može utjecati na kvalitetu muške sperme. Čak i liječenje u obliku kemoterapije i liječenje u obliku zračenja zapravo mogu uzrokovati neplodnost. Druge bolesti kojima trebate obratiti više pažnje uključuju lijekove u obliku steroida ili hormona. Muškarci s određenim bolestima trebaju se obratiti liječniku ako očekuje trudnoću.
4. Jedite zdravu hranu
Nisu samo žene one koje moraju unositi hranjive sastojke da bi imale dobra jaja, to se odnosi i na muškarce. Neka istraživanja kažu da hrana koja sadrži antioksidanse može povećati broj sperme, poput vitamina C i E.
Prehrana bogata povrćem i voćem koja se konzumira izravno moći će poboljšati kvalitetu sperme nego što se konzumira u obliku suplementa. Ali ako planirate kupiti dodatke, ipak biste se trebali prvo posavjetovati.
Osim konzumiranja zdrave hrane, savjetuje vam se i da kontrolirate svoju težinu. Jedno je istraživanje pokazalo da pretilost utječe na snižavanje testosterona, smanjenje kvalitete sperme i neplodnost.
5. Izbjegavajte neke sportove
Mnoga su istraživanja pokazala da neka vježba negativno utječe na spermu. Trčanje maratona zapravo može imati negativan utjecaj na vašu plodnost. Neki istraživači također kažu da vožnja biciklom ili predugo sjedenje u sjedećem položaju, otprilike 5 sati tjedno, može smanjiti broj sperme i povisiti temperaturu oko skrotuma, pogotovo u kombinaciji s udarcima i vibracijama i upotrebom preuskih biciklističkih hlača .
Sretno!
x
