Sadržaj:
- Savjeti za rješavanje simptoma PMDD-a
- 1. Prilagodite prehranu
- 2. Uzimajte suplemente
- 3. Uzimanje antidepresiva
- 4. Uzimanje lijekova koji utječu na menstrualni ciklus
- 5. Alternativni načini
Predmenstrualni disforični poremećaj su predmenstrualni simptomi (PMS) koji su ozbiljniji i čine oboljelog nesposobnim za obavljanje uobičajenih aktivnosti. PMDD je teško izbjeći jer okidači potječu od hormona u tijelu, ali ovo stanje možete liječiti i prirodno i medicinski.
Savjeti za rješavanje simptoma PMDD-a
Simptomi PMDD-a jako se razlikuju, u rasponu od tjelesnih tegoba poput povećane brzine otkucaja srca do psiholoških osjećaja tjeskobe i depresije. Dakle, liječenje treba prilagoditi vašem stanju.
Evo nekoliko općih koraka koje možete poduzeti:
1. Prilagodite prehranu
Ono što jedete i pijete utječe na pojavu simptoma PMS-a i PMDD-a. Stoga žene koje su sklone PMDD-u obično trebaju prilagoditi prehranu kao prirodni način rješavanja ovog stanja.
Ograničite konzumaciju kofeina, šećera i alkohola. Povećajte konzumaciju hrane bogate proteinima i složenim ugljikohidratima. Obje ove hranjive tvari mogu povećati triptofan. Triptofan je spoj koji stvara serotonin i pruža osjećaj sreće.
2. Uzimajte suplemente
Provedeno je nekoliko studija kako bi se utvrdio učinak dodataka na PMDD. Kao rezultat toga, smatra se da dodaci vitamina B6, vitamina D, vitamina E, kalcija i brojnih biljnih dodataka mogu potencijalno ublažiti PMDD i njegove simptome.
Kako se suplementi liječe PMDD nije dobro razumljivo. Međutim, pokazalo se da se simptomi PMDD smanjuju nakon što su sudionici studije uzeli dodatak. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka.
3. Uzimanje antidepresiva
U nekih žena hormonalne promjene tijekom menstruacije mogu smanjiti količinu hormona serotonina. Niski serotoninski hormon uzrokuje smanjenu tjeskobu raspoloženje, depresija i navodno jedan od pokretača simptoma PMDD-a.
Antidepresivi iz klase SSRI mogu ublažiti PMDD sprečavanjem ponovne apsorpcije serotonina u mozgu. Ovaj lijek održava visoku razinu serotonina kako se simptomi PMS-a ne bi pogoršali i postali PMDD.
4. Uzimanje lijekova koji utječu na menstrualni ciklus
Drugi način na koji možete liječiti PMDD je uzimanje lijekova koji utječu na menstrualni ciklus. Ti lijekovi uključuju:
- Oralne pilule za kontrolu rađanja sadrže drospirenon i etinil estradiol.
- Hormoni koji pokreću oslobađanje gonadotropinskih hormona, poput leuprolida, nafarelina i goserelina.
- Lijekovi za sprečavanje ovulacije (oslobađanje jajašca), poput danazola.
Imajte na umu da ovi lijekovi mogu uzrokovati nuspojave nalik simptomima menopauze kao što su suhoća rodnice, umor, promjene raspoloženje, i vrućica. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što upotrijebite ove lijekove.
5. Alternativni načini
Osim promjene prehrane i uzimanja lijekova i dodataka, možete koristiti i alternativne načine liječenja PMDD-a. Evo nekoliko alternativnih metoda koje se mogu odabrati:
- Radeći aktivnosti koje opuštaju tijelo prije menstruacije. Na primjer meditacija, joga, slušanje glazbe ili toplo kupanje.
- Koristite aromaterapiju pod tušem i prije spavanja.
- Vježbajte lagano 30 minuta 3 puta tjedno.
- Naspavati se.
- Podvrgnite se akupunkturi.
Simptomi PMS-a su česti, ali PMDD je zdravstveno stanje koje može trajati godinama. Ovo se stanje može pogoršati ako se ne liječi pravilno.
Pokušajte se obratiti liječniku ako razne metode koje radite nisu dovoljno učinkovite za liječenje PMDD-a. Neke su žene sklone PMDD-u jer imaju određena zdravstvena stanja. Savjetovanje s liječnikom pomoći će vam da pronađete uzrok.
x
