Sadržaj:
- Znakovi života i rada su neuravnoteženi
- 1. Zaboravite da se brinete o sebi
- 2. Brzo pod stresom, razdražljivi i nemirni
- 3. Osjećaj nesposobnosti
- 4. Osjećajte se usamljeno
- 5. Ne postoje jasne granice između posla i kućnih poslova
- Rješenja kad osobni život i posao nisu u ravnoteži
- Napravite upravljanje vremenom
- Nauči reći ne
- Ne nosite posao kući
Nisu svi svjesni da imaju tendenciju da radu pridaju veću važnost nego ličnom životu. Ovo je znak da vam život i posao nisu u ravnoteži. Ako se predugo ostavi, fizičko i mentalno zdravlje moglo bi biti ugroženo. Stoga prepoznajte znakove i odmah napravite promjene u svom životu.
Znakovi života i rada su neuravnoteženi
Uravnotežiti prava i obveze života unutar i izvan ureda doista je teško. Postoje trenutci kada se ljudi osjećaju "radoholičarima" dok stalno ne prekovremeno rade, što opet utječe na njihov svakodnevni društveni život.
Da ne biste otišli predaleko, prepoznajte znakove kada vaši osobni životni i radni poslovi počnu biti neuravnoteženi:
1. Zaboravite da se brinete o sebi
Ljudi koji se više bave poslom obično su ravnodušni ili ravnodušni prema stanju vlastitog tijela. Podaci zapravo pokazuju da više od 40 posto zaposlenika ignorira druge aspekte svog života samo zbog posla. Kako želite ostati zdravi i u formi ako većinu svog vremena provodite radno?
Pokušajte se sjetiti, kada ste zadnji put dovoljno spavali ili vježbali? Kada ste zadnji put otišli u kino ili salon samo se opustiti? Ili možda nikada niste jeli domaću hranu, a samo ste je kupili smeća zbog svoje praktičnosti?
Ako su se te stvari počele doživljavati, to je znak da nešto nije u redu s vašim životom. Zauzetost posla tjera vas da razmišljate samo rok i ciljeve ne sjećajući se da i vama treba pažnja.
2. Brzo pod stresom, razdražljivi i nemirni
Kad se život i posao izbalansiraju, ne samo da će vaše fizičko zdravlje biti narušeno već i mentalno zdravlje.
Briga o poslu bez pauze čini vas ranjivima na dugotrajni stres. Kao rezultat toga, bit ćete razdražljiviji, tjeskobniji, paničari i čak ćete postati depresivni. Opet, to se događa kada vaš mozak razmišlja samo o poslu.
Izvještavajući sa stranice Zaklade za mentalno zdravlje, 27% prezaposlenih zaposlenika osjeća se vrlo stresno, 34 posto osjeća tjeskobno, a više od polovice lako se naljuti.
3. Osjećaj nesposobnosti
Zapravo, što duže radite, to su vaše brige oko posla veće. Kao rezultat toga, smatrate da onoga što je učinjeno nikad dosta.
Uvijek osjećate da se kvaliteta vašeg posla smanjuje. Iako to zapravo može biti samo pretjerana briga koja se pojavljuje jer ste previše premoreni.
4. Osjećajte se usamljeno
Kad se život i posao počnu izvlačiti iz ravnoteže, počet ćete se osjećati usamljeno. To je zato što gubite puno vremena s obitelji i voljenima.
Čak i ako imate vremena doći na obiteljski događaj ili se okupiti s prijateljima, možda vam je ponestalo energije za interakciju. Kao rezultat toga, samo sjedite i slušate, a da ne govorite puno.
Zbog toga ćete se dugo osjećati izostavljeno i usamljeno. Zapravo se odnos s vama najbližim ljudima počinje protezati.
5. Ne postoje jasne granice između posla i kućnih poslova
Jedan od znakova koji je lako uočiti kada su životni i radni problemi neuravnoteženi jest da posao nosite kući. Odnosno, još uvijek primate pozive i otvarate e-mail o poslu kod kuće.
Osjećate se kao da cijelo vrijeme morate biti u pripravnosti. Kao rezultat toga, jednostavno ne možete uživati u odmoru kako bi trebalo.
Rješenja kad osobni život i posao nisu u ravnoteži
Osjećate li se kao da ste iskusili gore navedene znakove? Tada je vrijeme da to malo po malo poboljšate kako biste to postigli posao život balans. Evo kako to popraviti:
Napravite upravljanje vremenom
U tom ste slučaju dužni upravljati doba dana kako biste mogli izvršavati razna prava i obveze koje treba ispuniti. Dakle, to nije samo posao već i drugi važni aspekti života poput vremena za jelo, spavanje itd. Svi trebaju pošten udio.
Od 24 sata koja imate u danu, podijelite ta vremena prema popisu obveza koje morate ispuniti. Napravite plan svaki dan i ne zaboravite ga zabilježiti u dnevni kalendar.
Cilj je da znate kada se morate vratiti kući s posla, a kada se družiti s prijateljima. Kad nemate plan, vaše će vrijeme lako zauzeti druge stvari, uključujući posao.
Nauči reći ne
Nerijetko se događa da netko previše radi, jer mu je neugodno odbiti zahtjev pretpostavljenog za obavljanje drugih poslova izvan njegova posla. Ako želite uravnoteženiji život i posao, naučite reći ne.
Ne slažite se uvijek s drugim zadacima za koje smatrate da će vam pretrpati vrijeme izvan ureda. Nema ništa loše u tome da kažete ne jer zaista zaslužujete uživati u slobodnom vremenu.
Ne nosite posao kući
Pažljivo shvatite, posao ne biste trebali donositi kući. Ne treba provjeravati e-mail ili primati pozive o poslu dok ste kod kuće. Iskoristite vrijeme kod kuće za odmor i radite druge stvari koje nemaju nikakve veze s poslom.
Pokušajte završiti sve poslove u uredu. Organizirajte svoje radno vrijeme u uredu kako ga ne biste uzalud trošili. Da biste bili učinkovitiji, isključite telefon kako biste umanjili pozornost od čestog provjeravanja.
Međutim, ako ima posla koji treba nastaviti kod kuće, svako malo možete ukrasti stanku. Ali ne idite predaleko pa ga ne možete ograničiti.
