Što treba pripremiti prvi put da se savjetujete s psihologom?

Ne trebate se ustručavati potražiti pomoć psihologa kako biste riješili svoj problem. Pogotovo ako ste trenutno depresivni i trebaju vam prijatelji povjeriti. Dakle, savjetovanje s psihologom jedan je od načina za suočavanje sa stresom. Zbunjeni jer ste prvi put da konzultirate psihologa? Opustite se, samo da biste učinili svoje prvo psihološko savjetovanje potrebno samo sljedeće:

Što treba pripremiti prilikom prvog savjetovanja s psihologom?

Možda u početku oklijevate posjetiti psihologa. Neugodni ste i tjeskobni ste zbog pogleda onih oko vas. Da, većina njih misli da su ljudi koji odlaze psiholozima ljudi koji imaju mentalne poremećaje. Zapravo, kad ste pod stresom i ne možete se pravilno nositi s tim, to bi mogao biti znak da se trebate obratiti psihologu.

Prirodno, na prvom sastanku osjećate se zabrinuto, tjeskobno i nelagodno. Međutim, kako bi se vaš problem brzo riješio, trebali biste maksimalno iskoristiti svoj prvi sastanak s psihologom. Dakle, kako bi vaš prvi sastanak protekao bez problema, trebali biste slijediti ove savjete.

1. Budi svoj, ne treba se bojati

Gotovo svi koji prvi put idu kod psihologa boje se i osjećaju nelagodu. Međutim, ne dopustite da se zbog toga zatvorite. Početni strahovi su posve prirodni, ali ako ste se prilagodili, onda je najbolje uživati ​​u čavrljanju s psihologom.

Psiholozi su profesionalci, pa kakav god bio vaš problem, definitivno će biti tajna između vas dvoje. Zato se nemojte bojati biti iskreni i reći kako se osjećate.

Psiholozi ili terapeuti također imaju za cilj pomoći, a ne vas osuđivati. Dakle, nema potrebe lagati ili zataškavati određene činjenice samo zato što se bojite da vas psiholog ne gleda negativno. Primjerice, ako ne želite reći liječniku da vas boli trbuh i mučnina, kako liječnik može dijagnosticirati i pružiti pravi tretman?

2. Budite spremni odgovoriti na mnoga pitanja

U prvoj seansi psiholog će vas pokušati upoznati i probleme s kojima se suočavate. Na taj vam se način mora postaviti puno pitanja, zato iskreno pripremite sve svoje odgovore i priče.

Možda je prvo pitanje koje će psiholog postaviti: "Što vas je dovelo ovdje?" ili "Zašto su tek sada došli na konzultacije, zašto ne i prije?". Takva pitanja s kojima se možete susresti na prvom sastanku, a koja imaju za cilj saznati kako se trenutno osjećate i procijeniti svoje emocionalno stanje.

3. Ne sramite se postavljati pitanja, zapišite pitanja prilikom savjetovanja

U jednoj se sesiji terapija obično provodi približno 45-50 minuta. To ovisi o pravilima svakog savjetovališta u koje idete.

Imate pravo postavljati pitanja psihologu. Zapravo, prva sesija je vaša prilika da saznate kakav će biti vaš plan terapije u budućnosti. Neke stvari koje biste trebali pitati psihologa su:

• Koja će se terapija primijeniti na mene?
• Koliko često bih trebao posjetiti psihologa?
• Je li ova terapija kratkoročna ili dugoročna?
• Moram li što učiniti kod kuće za podršku terapiji?
• Moraju li biti uključeni članovi moje obitelji ili meni najbliži ljudi?

Ako postoji još nešto zbog čega još uvijek sumnjate i zbunite se koju terapiju učiniti, ne ustručavajte se pitati svog psihologa.

4. Smislite svoj dnevni dnevnik

Ako imate dnevnik ili dnevnik, onda je najbolje da ga ponesete sa sobom kad se savjetujete. Tako ćete lakše odgovoriti na pitanja psihologa. Ponekad možete zaboraviti što vam se dogodilo što vas je u prošlosti naljutilo, pa ponošenje dnevnika sa sobom olakšava pamćenje.

5. Ne kasnite

Ako ste već zakazali sastanak s terapeutom, dođite oko 10 minuta ranije. Rani dolazak pomoći će vam da se mentalno pripremite, usredotočite svoj um i pobrinete se za administraciju.

U međuvremenu, ako stignete kasno, možda ćete se osjećati krivim i nervoznim, tako da savjetovanje ne ide glatko. Također ćete biti gubitnik, jer zakašnjenje znači skraćivanje sati savjetovanja s vašim terapeutom.