5 načina za pojačavanje raspoloženja kada pogodi loše raspoloženje

Ne osjećaju uvijek svi dobro raspoloženje svaki dan. Raspoloženje ovo neugodno, ili tzv Loše raspoloženje,možete nekoga učiniti lijenim za kretanje, lijenim za rad, a čak i ako to može naštetiti sebi, znate. Ružno raspoloženje to se ponekad može popraviti samo nečim zabavnim aliasom pojačivač raspoloženja. Što je to pojačivač raspoloženja?

Što se, dovraga, podrazumijeva pojačivač raspoloženja?

Pojačavač raspoloženja sastoji se od dvije riječi na engleskom jeziku, koje se, ako se doslovno protumače,raspoloženje znači osjećaj ili raspoloženje, privremeno pojačivač označava radno kolo ili dizalicu. Ako se kombiniraju, pojačivač raspoloženja je nešto zbog čega se možete osjećati sretno, veselo i energično nakon lošeg incidenta.

Pa, ako se osjećaš kao da pripadašraspoloženje to je ružno ili nije oduševljeno, pojačivač raspoloženja to može biti nešto što vas opet drži vedrima i energijima.

Na primjer, ujutro u vašem uredu šef vam zamjera zbog nedovršenog posla. Naravno da može bete i tako se ne uzbuđujem dok se ne vratim s posla. Međutim, usred radnog dana od prijatelja preko ureda dobivate dostavu čokoladne torte. Odmah, raspoloženje Vi, koji ste bili ružni zbog toga što vas je šef grdio, počinjete se popravljati i opet ste veseli zbog čokoladne torte od prijatelja.

Dakle, što se može nazvati pojačivač raspoloženja? Čokoladna torta ili najbolji prijatelj koji vas je poslao? Može biti jedno ili čak oboje. Iznenađenje neočekivane dobre stvari, postojanje obroka ili vaša trenutno najdraža stvar Loše raspoloženje Može biti pojačivač raspoloženja Vas.

Sve što može biti pojačivač raspoloženja?

1. Odrijemajte

Tko bi mogao pomisliti da bi mogao kratko odspavati u lošem raspoloženju raspoloženje Opet si vesela? Istraživanje iz Journal of Sleep Research pokazalo je da su ljudi koji manje spavaju češći ne raspoloženje nego ljudi koji se dovoljno naspavaju.

Uz to, Nacionalna zaklada za san (NSF) kaže da kratki spavanje može pomoći u poboljšanju raspoloženje ili raspoloženje, budnost i moral kod odraslih.

NSF preporučuje, ako želite poboljšati raspoloženje, spavajte 20 do 30 minuta tijekom dana. Ovo je vrijeme dovoljno da se riješite pospanosti i vratite je natrag raspoloženje onaj veseli.

2. Slušanje glazbe

Studija iz British Journal of Psychiatry kaže da se loše raspoloženje može prevladati slušanjem pjesama. U ovoj su studiji istraživači otkrili da su se ljudi koji su bili depresivni i liječili se glazbenom terapijom brže oporavljali od ljudi koji su radili redovitu terapiju. Dakle, slušanje glazbe u lošem raspoloženju može se pokušati poboljšati raspoloženje Vi ponekad loš dan.

3. Upoznajte i zagrlite najmilije

Možete se upoznati sa svojim dečkom, sestrom, bratom, najboljim prijateljem ili čak roditeljima Loše raspoloženje taj pogodak. Upoznavanje najmilijih moglo bi biti pojačivač raspoloženja sama, znaš, baš poput grljenja. Zapravo, australsko istraživanje koje je citirao Healthline navodi da muškarci koji se grle, raspoloženjesretniji su češće od muškaraca koji rijetko nekoga zagrle.

Rezultati studije, u kojoj je sudjelovalo 60 000 ljudi, također su rekli da se grljenjem i upoznavanjem voljenih možete osjećati voljeno i sigurnije da će sve biti u redu.

Grljenje i upoznavanje ljudi do kojih vam je stalo također može učiniti disanje opuštenijim, a krvni tlak nižim. Da ne zaboravimo, hormon oksitocin (sretan hormon) također se pojavljuje kad upoznate nekoga do koga vam je stalo.

4. Jedite dobru hranu

Često se koristilo jesti dobru hranu pojačivač raspoloženja za ljude koji jesu Loše raspoloženje. Da biste poboljšali svoje raspoloženje, možete jesti čokoladu, povrće i voće. Zašto čokolada? Budući da je sadržajem čokolade tijelo u stanju osloboditi endorfine i serotoninske hormone. Oba će hormona smanjiti tjeskobu i stres i pomoći će vam u puno boljem raspoloženju.

Osim toga, jedenje voća i povrća također može nahraniti vaše tijelo i um. Razlog je nedavno objavljeno istraživanje o 3.500 ljudi British Journal of Psychiatry sugerira da je kod ljudi koji jedu povrće manja vjerojatnost da će razviti depresiju. To se odnosi na ljude koji vole jesti prženu hranu i jesti slatke stvari.

5. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji

Ako ste loše raspoloženja, dobra je ideja družiti se na način da razgovarate ili možda odzračite. Razgovor o stvarima koje vas obeshrabruju je jedan od načina pojačivač raspoloženja što možete učiniti. Pričajući priče, barem ne gajite svoje frustracije, postoje i drugi ljudi koje također mogu pozvati da podijele priče. Ne ustručavajte se nazvati, razgovor, ili možda video poziv s prijateljima ili obitelji kad vas udaraju loše raspoloženje.

Učini to ako pojačivač raspoloženja nije došao

Iako je pokušao razne stvari da to pojača raspoloženje,ponekad i dalje ne uspije. Ne mogu svi načini ublažiti okus bete na sebi. Međutim, ne trebate brinuti. Pokušajte učiniti sljedeće kako biste ublažili bijes, razočaranje i riješili se osjećaja malodušnosti u sebi.

Shvatite da niste sami

Promijeniti raspoloženje možete doći u bilo koje vrijeme, također ga ne možete izravno izbjeći. Svi su iskusili loše raspoloženje a također trebaju pojačivač raspoloženja isti je slučaj i s vama. Međutim, možda mogu prikriti osjećaje ili uvjete loše raspoloženje-njegova.

Uzmi dah

Trenutak nakon loše raspoloženje pogodilo, dobro je odmah duboko udahnuti. Udahnite duboko i zadržite ga 5-7 sekundi. To vas može učiniti opuštenijima. Također možete odmah učiniti nešto što vas može smiriti kad iritacija pogodi.

Plakati

Mnogi ljudi osjećaju olakšanje nakon plača. Plakanje nije nešto zbog čega se treba sramiti i ne znači da plačete. Plač je oblik emocionalnog oslobađanja. Međutim, ako vam je lako zaplakati jer ste razdražljivi, dosadni ili beznadni, možda ćete biti depresivni i trebat će vam pomoć psihologa ili liječnika.

Čekati Loše raspoloženje zamro

Loše raspoloženje ponekad ne traje cijeli dan Pokušajte pričekati nekoliko trenutaka zaokupljajući se poslom, spremajući kuću, raščišćavajući neuredan uredski stol ili čak pokušavajući se istuširati kako biste tijelo učinili opuštenijim.