Sadržaj:
Fotografija ljubaznošću: MensHealth
Stres je oblik tjelesnog odgovora ili pritiska uzrokovanog željom, a stres možemo povećati ako pritisak nije zadovoljen. To se može dogoditi bilo kada, uključujući i vožnju automobilom. Dok vozite, možete se susresti s neželjenim stvarima i stvoriti negativne emocije poput tjeskobe, dosade ili osjećaja nestrpljenja da biste stigli do odredišta. Ne sluteći, ovo stanje može prouzročiti prekomjerno lučenje hormona kortizola i može biti opasno ako se javlja dulje vrijeme.
Utjecaj stresa tijekom vožnje na zdravlje
Razina stresa u vožnji usko je povezana s vremenom putovanja. To mogu pogoršati uvjeti zagušenja ili prepuna i neugodna područja javnog prijevoza. Ako se ne riješi, stres tijekom vožnje može uzrokovati različite utjecaje, uključujući:
- Povećana razina šećera i kolesterola u krvi - ovo je utjecaj nekontroliranog povećanja hormona kortizola. Stresne uvjete u vožnji uzrokuje i vaša manje aktivnost, što rezultira time da tijelo sporije metabolizira šećer u krvi. Međutim, za razliku od razine šećera u krvi koja se može promijeniti, razina kolesterola u krvi s vremenom se može pogoršati zbog kontinuirane izloženosti stresu.
- Povećati krvni tlak - Uvjeti vožnje vrlo lako utječu na krvni tlak osobe, posebno kada postoji tjeskoba zbog vožnje u vrijeme špice. Stresni uvjeti s povišenim krvnim tlakom svaki dan mogu dovesti do razvoja srčanih bolesti.
- Poremećaj spavanja - osjećaj umora nakon posla i vožnje može prouzročiti smanjenje kvalitete noćnog odmora. Pogoršava se ako doživite stres tijekom vožnje noću zbog stanja "borba ili bijeg"Može otežati zaspati i postati umorniji sljedeći dan.
- Pokrenite nezdrav način života - Iako to ne shvaćamo, stres u vožnji vrlo je iscrpljujući jer obično traje dugo. Kao rezultat toga, osjećate se jako umorno i gubite vrijeme za vježbanje. Uvjeti stresa također pokreću nezdrave obrasce konzumiranja jer uzrokuje želju za jesti više hrane visoke masnoće i šećera.
- Bol u leđima - Osjećaj stresa uzrokuje da ste manje svjesni svog sjedećeg položaja tijekom vožnje. Ako se to dogodi dulje vrijeme, može izazvati razne poremećaje u leđima koji su obilježeni bolovima.
Kako se nositi sa stresom tijekom vožnje
Iako uzrokuje različite utjecaje na zdravlje, stres u vožnji bit će vrlo teško izbjeći. Međutim, to se može umanjiti na sljedeći način:
- Promjena percepcije o vremenu vožnje
Ovo je najjednostavniji način za suočavanje sa stresom shvaćajući da je vrijeme putovanja neizbježno i da je posljedica udaljenosti između mjesta gdje živite i kuda idete. Iskoristite vrijeme vožnje da razmislite i na trenutak se smirite iz raznih aktivnosti koje vam oduzimaju koncentraciju. Također razmotrite postoje li druge mogućnosti za vaše putovanje, poput vožnje javnim prijevozom, šetnje ili korištenja bicikla. Odaberite ono u čemu najviše uživate.
- Slušati muziku
Slušanje glazbe jedna je od aktivnosti koja vam može odvratiti pažnju neko vrijeme. To je neophodno za kontinuirano smanjenje izloženosti izvorima stresa u vašem umu. Odaberite vrstu glazbe koja vam se sviđa i koja može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti vas opuštenijima.
- Napravite potez istezanje
Uzimanje nekoliko pokreta za istezanje mišića može poboljšati protok krvi i pomoći vam da se opustite. Učinite to skupljanjem tetiva stopala, prstiju i vrata i držite 8 do 10 sekundi. Učinite to nekoliko puta dok se mišići ne osjećaju ukočeno ili postanu slabiji.
- Jedite zdrave grickalice
Pružanje zdravih grickalica za automobil, poput sjeckanog voća, može vam pomoći smanjiti stres tijekom vožnje, posebno kada ste gladni. Osigurajte puno grickalica koje sadrže puno vitamina C jer može smanjiti krvni tlak i držati proizvodnju hormona stresa pod kontrolom.
- Naspavati se
Optimalno energetsko stanje zbog dovoljno spavanja noću može vam pomoći da se bolje nosite sa stresnim situacijama. Nedostatak sna također uzrokuje da tijekom dana budete gladniji, a to vas može učiniti još stresnijima u vožnji. Ako se kući vraćate noću, izbjegavajte sve aktivnosti koje mogu smanjiti vrijeme spavanja, poput noćnog gledanja televizije.
- Otići ranije
Ranim odlaskom imate više vremena koje ćete potrošiti na putovanje na posao i možete izbjeći da zapnete u prometu tijekom špice. To će vam također pomoći da se smirite i smanjite tjeskobu kada se pojave neželjeni uvjeti poput gužve u prometu.
