5 Zdravstveni problemi zbog stresa tijekom vožnje & bull; zdravo zdravo

Fotografija ljubaznošću: MensHealth

Stres je oblik tjelesnog odgovora ili pritiska uzrokovanog željom, a stres možemo povećati ako pritisak nije zadovoljen. To se može dogoditi bilo kada, uključujući i vožnju automobilom. Dok vozite, možete se susresti s neželjenim stvarima i stvoriti negativne emocije poput tjeskobe, dosade ili osjećaja nestrpljenja da biste stigli do odredišta. Ne sluteći, ovo stanje može prouzročiti prekomjerno lučenje hormona kortizola i može biti opasno ako se javlja dulje vrijeme.

Utjecaj stresa tijekom vožnje na zdravlje

Razina stresa u vožnji usko je povezana s vremenom putovanja. To mogu pogoršati uvjeti zagušenja ili prepuna i neugodna područja javnog prijevoza. Ako se ne riješi, stres tijekom vožnje može uzrokovati različite utjecaje, uključujući:

1. Povećana razina šećera i kolesterola u krvi - ovo je utjecaj nekontroliranog povećanja hormona kortizola. Stresne uvjete u vožnji uzrokuje i vaša manje aktivnost, što rezultira time da tijelo sporije metabolizira šećer u krvi. Međutim, za razliku od razine šećera u krvi koja se može promijeniti, razina kolesterola u krvi s vremenom se može pogoršati zbog kontinuirane izloženosti stresu.
2. Povećati krvni tlak - Uvjeti vožnje vrlo lako utječu na krvni tlak osobe, posebno kada postoji tjeskoba zbog vožnje u vrijeme špice. Stresni uvjeti s povišenim krvnim tlakom svaki dan mogu dovesti do razvoja srčanih bolesti.
3. Poremećaj spavanja - osjećaj umora nakon posla i vožnje može prouzročiti smanjenje kvalitete noćnog odmora. Pogoršava se ako doživite stres tijekom vožnje noću zbog stanja "borba ili bijeg"Može otežati zaspati i postati umorniji sljedeći dan.
4. Pokrenite nezdrav način života - Iako to ne shvaćamo, stres u vožnji vrlo je iscrpljujući jer obično traje dugo. Kao rezultat toga, osjećate se jako umorno i gubite vrijeme za vježbanje. Uvjeti stresa također pokreću nezdrave obrasce konzumiranja jer uzrokuje želju za jesti više hrane visoke masnoće i šećera.
5. Bol u leđima - Osjećaj stresa uzrokuje da ste manje svjesni svog sjedećeg položaja tijekom vožnje. Ako se to dogodi dulje vrijeme, može izazvati razne poremećaje u leđima koji su obilježeni bolovima.

Kako se nositi sa stresom tijekom vožnje

Iako uzrokuje različite utjecaje na zdravlje, stres u vožnji bit će vrlo teško izbjeći. Međutim, to se može umanjiti na sljedeći način:

1. Promjena percepcije o vremenu vožnje
   Ovo je najjednostavniji način za suočavanje sa stresom shvaćajući da je vrijeme putovanja neizbježno i da je posljedica udaljenosti između mjesta gdje živite i kuda idete. Iskoristite vrijeme vožnje da razmislite i na trenutak se smirite iz raznih aktivnosti koje vam oduzimaju koncentraciju. Također razmotrite postoje li druge mogućnosti za vaše putovanje, poput vožnje javnim prijevozom, šetnje ili korištenja bicikla. Odaberite ono u čemu najviše uživate.

1. Slušati muziku
   Slušanje glazbe jedna je od aktivnosti koja vam može odvratiti pažnju neko vrijeme. To je neophodno za kontinuirano smanjenje izloženosti izvorima stresa u vašem umu. Odaberite vrstu glazbe koja vam se sviđa i koja može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti vas opuštenijima.

1. Napravite potez istezanje
   Uzimanje nekoliko pokreta za istezanje mišića može poboljšati protok krvi i pomoći vam da se opustite. Učinite to skupljanjem tetiva stopala, prstiju i vrata i držite 8 do 10 sekundi. Učinite to nekoliko puta dok se mišići ne osjećaju ukočeno ili postanu slabiji.

1. Jedite zdrave grickalice
   Pružanje zdravih grickalica za automobil, poput sjeckanog voća, može vam pomoći smanjiti stres tijekom vožnje, posebno kada ste gladni. Osigurajte puno grickalica koje sadrže puno vitamina C jer može smanjiti krvni tlak i držati proizvodnju hormona stresa pod kontrolom.

1. Naspavati se
   Optimalno energetsko stanje zbog dovoljno spavanja noću može vam pomoći da se bolje nosite sa stresnim situacijama. Nedostatak sna također uzrokuje da tijekom dana budete gladniji, a to vas može učiniti još stresnijima u vožnji. Ako se kući vraćate noću, izbjegavajte sve aktivnosti koje mogu smanjiti vrijeme spavanja, poput noćnog gledanja televizije.

1. Otići ranije
   Ranim odlaskom imate više vremena koje ćete potrošiti na putovanje na posao i možete izbjeći da zapnete u prometu tijekom špice. To će vam također pomoći da se smirite i smanjite tjeskobu kada se pojave neželjeni uvjeti poput gužve u prometu.