5 zdravstvenih blagodati ksilitola koje morate znati

Kao zamjena za šećer, ksilitol je zapravo koristan za vaše zdravlje, znate. Zaslađivač koji obično pronađete u žvakaćim gumama ima nizak glikemijski indeks (GI) i 33% manje kalorija od saharoze. Bez daljnjega, evo raznih prednosti ksilitola koje možete dobiti pod normalnom uporabom.

Ksilitol za zdravlje

Ksilitol je prirodni ugljikohidrat koji dolazi od vađenja drveno-vlaknastih stabala i biljaka, poput breze. Osim što se koristi u žvakaćim gumama, ksilitol možete pronaći i u raznim vrstama voća i povrća, na primjer suvim šljivama i cvjetači.

Osim što je slatko, ovo prirodno zaslađivač pruža osjećaj hladnoće u ustima kada ga konzumirate i ne ostavlja mučninu koja se često osjeća prilikom jedenja šećera.

Kakve su onda koristi ksilitola za zdravlje?

1. Nizak glikemijski indeks

Za razliku od šećera i fruktoznog sirupa koji mogu brzo povećati šećer u krvi, ksilitol može biti zamjensko zaslađivač, posebno za osobe s dijabetesom. To je zato što ovaj prirodni ugljikohidrat sadrži GI od 7, što je uključeno u kategoriju s niskim GI.

Uz to, ova kemijski obrađena sladila sprječavaju da tijelo razgrađuje ugljikohidrate u šećer i cirkulira ih u krvotok. Stoga ljudi s dijabetesom mogu normalno jesti hranu bez straha od hipoglikemije ili hiperglikemije.

2. Dobro za zdravlje zubi

Osim što je koristan za osobe s dijabetesom, ksilitol je dobar i za zdravlje zubi i usta.

Studija Sveučilišta Connecticut u SAD-u to pokazuje Streptococcus mutans, bakterije koje često uzrokuju plak na zubima, mogu se neutralizirati ksilitolom. To može smanjiti naslage, karijes i šupljine na zubima.

Uz to, druge studije otkrivaju da ksilitol također utječe na zdravlje vaših desni, posebno na bakterije koje uzrokuju gingivitis Porphyromonas gingivalis. Ako se problem uzrokovan tim bakterijama ne riješi pravilno, broj će se povećavati dok ne dospije u krvotok i uzrokuje upalu i oteklinu.

Stoga su istraživači također vidjeli da bi ksilitol zapravo mogao riješiti ovaj problem. To se postiže povećanjem proteina u imunološkom sustavu, čime se inhibira rast bakterija.

3. Spriječiti upale uha

Izvor: Sohu

U osnovi su vam povezana usta, nos i uši. Stoga, ako se bakterije u ustima rašire, to može utjecati na vaše uši.

Bakterije koje uzrokuju plak na zubima mogu uzrokovati infekcije u ušima, posebno bubnjiće. Ispada da su blagodati ksilitola na zubima također utjecajne na prevladavanje ovog stanja.

Studija u kojoj je sudjelovalo 850 djece pokazala je da ksilitol bomboni koje su žvakali sadrže antivirusna i antibakterijska svojstva. Oboje smanjuju upale uha i do 30%. Osim toga, ksilitol se također bori Candida Albicans, naime bakterije koje uzrokuju infekcije kandidom. Stoga, uzimanje ksilitola umjereno može smanjiti i spriječiti upale uha.

4. Jesu li antioksidanti

Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, antioksidanti se mogu boriti protiv slobodnih radikala koji uzrokuju dijabetes, rak i kardiovaskularne bolesti. Pa, studija otkriva da ksilitol sadrži antioksidanse koji mogu neutralizirati pokretače gore navedene bolesti.

To su pokazali miševi s dijabetesom koji su konzumirali ksilitol. Nekoliko dana kasnije postalo je očito da je ono što jede kontranapadalo slobodnim radikalima. Iako ovo izgleda obećavajuće, za to će sigurno trebati ljudska ispitivanja.

5. Zdraviji sinusi

Studija Dr. Peter Hwang iz bolnice Stanford otkrio je da ksilitol koji je otopljen u vodi zapravo može prevladati simptome sinusitisa. Stoga su se mnogi ljudi okrenuli lijekovima koji uključuju ksilitol kako bi ublažili svoje simptome sinusitisa.

Sigurna doza za upotrebu ksilitola

Da biste imali koristi od ksilitola, naravno, morate ga konzumirati u razumnim granicama. Sve višak imat će posljedice i nuspojave. Stoga bi bilo bolje da ksilitol koristite u sigurnim dozama.

Svatko ima svoja sigurna ograničenja za upotrebu droga, uključujući ksilitol. Izvještavajući s webmd.com, tijelo odrasle osobe može primiti najmanje 7-20 grama ksilitola dnevno, što je naravno podijeljeno u manje doze, odnosno tri do pet doza. Obično se daje kao slatkiš ili žvakaća guma. Preporučuje se žvakanje ksilitolne gume 10-20 minuta nakon jela.

Pa, čak i mala djeca starija od 5 godina mogu koristiti ksilitol kao zamjenu za šećer. Mogu unositi 5-8 grama dnevno kako bi smanjili bakterije plaka u ustima.

Nuspojave ksilitola

Pored raznih blagodati koje ksilitol može pružiti, ispada da pretjerana konzumacija može imati i nuspojave koje mogu utjecati na vaše zdravlje. Prekomjerne doze ksilitola zapravo mogu uzrokovati proljev i nadimanje. Također, davanje ksilitola svojim kućnim ljubimcima, poput pasa, vrlo je opasno jer truje njihova tijela.

Sada, nakon što shvatite da su dobrobiti ksilitola dobre za vaše zdravlje, pokušajte šećer zamijeniti ksilitolom. Međutim, nema potrebe da požurite s tijelom da se navikne na sebe.