Sadržaj:
- Razne zdravstvene prednosti boksa
- Dobro za zdravlje srca
- Vježba jezgre mišića i stabilnost tijela
- Poboljšati koordinaciju tijela
- Sagorite više kalorija
- Povećajte izdržljivost
Kad čujete za boks ili sport boks, neki bi mogli pomisliti da je ovaj sport pun nasilja i sinonim je za velike muškarce. Zapravo, boks ima brojne prednosti.
Ne samo da trenirate snagu mišića, evo dobrih stvari koje možete dobiti za zdravlje vježbanjem boksa.
Razne zdravstvene prednosti boksa
Dobro za zdravlje srca
Snaga srca vidi se iz toga koliko krvi može napumpati. Što je češće trenirano, srce će osigurati odgovarajuću opskrbu krvlju i kisikom bez prečestog pumpanja.
Uz to, broj otkucaja srca u mirovanju je niži, a otkucaji srca redovniji kako ne bi otežao disanje. Boksačke vježbe mogu osposobiti srce za učinkovitije funkcioniranje.
Ova vježba potaknut će vaše tijelo da se nastavi kretati. Kretanjem udaraca mišići se također kontraktiraju. Tada vaše srce snažnije radi na pumpanju krvi i kisika.
Vježba jezgre mišića i stabilnost tijela
Sljedeća korist koju od boksa možete dobiti je treniranje osnovnih mišića u tijelu. Boksački pokreti uključuju puno osnovnih mišića koji uključuju mišiće zdjelice, leđa, struka i trbuha.
Udarci koje napravite u boksu trenirat će vaše mišiće kako bi ojačali. Kako mišići jačaju, smanjuje se rizik od ozljeda i bolova u leđima. Snaga jezgre također može dovesti do boljeg držanja tijela.
Uz to, trenirat će se i motoričke sposobnosti tijela u održavanju ravnoteže zahvaljujući pokretima u boksu koji su brzi i spontani. Ne samo korisne u bavljenju sportom, ove blagodati mogu se osjetiti i u svakodnevnom životu. Primjerice, vaši će se refleksi odmah uspjeti zaštititi kada naiđete na prepreke dok hodate pločnikom.
Poboljšati koordinaciju tijela
Istodobno pomicanje nekoliko dijelova tijela zahtijeva dobre vještine koordinacije. Boksačke vježbe mogu biti sjajan način da se to poboljša.
Vježbat ćete poravnati pokrete tijela i nogu. Također ćete naučiti kako predvidjeti kamo treba usmjeravati pokret vaše ruke kako bi vaš udarac mogao savršeno sletjeti na slabu točku predmeta kojim ćete udariti.
Blagodati vježbanja boksa poboljšat će sposobnost koordinacije između vaših tijela. Uz to, boks usavršava vaše sportske instinkte i reflekse, čineći vas svjesnijim svoje okoline.
Sagorite više kalorija
Boks je sport koji troši puno energije, a i mišići u našem tijelu više rade. Dobra vijest, jedna od prednosti boksačkog treninga je sagorijevanje više kalorija što će pomoći onima od vas koji želite smršavjeti.
Koliko kalorija sagorijevate ovisit će o vrsti vježbe koju radite. Obično žene mogu sagorjeti do oko 400 kalorija u jednom satu vježbanja, dok muškarci mogu sagorjeti oko 500 kalorija.
Kao što znamo, vježbanje je korisno za povećanje tjelesnog metabolizma u sagorijevanju masti i kalorija. Slično boksu, ako se to redovito radi, rezultati će biti maksimalni.
Povećajte izdržljivost
Boksački sportovi također pružaju prednosti za izdržljivost. Jednom kad se mišići istreniraju, možete jače udarati bez osjećaja umora. Osim toga, kada vježbate, također pluća tjerate da apsorbiraju kisik i učinkovitije ga usmjeravaju u krvotok.
Više krvi i kisika u mišićima tijela pomoći će vam da dulje trenirate.
x
