Sadržaj:
- Prednosti jedenja krastavca noću
- Krastavac sadrži antioksidanse
- Krastavac drži tijelo dalje od problema dehidracije
- Krastavac pomaže u održavanju tjelesne težine
- Krastavac kontrolira razinu šećera u krvi
- Krastavac poboljšava probavu
- Prije jedenja krastavca koji je bogat blagodatima noću
Kad noću štrajkuje glad, odabir grickalica, naravno, ne bi trebao biti proizvoljan ako se ne želite udebljati. Da biste bili zdraviji, jedenje voća može biti pravi izbor. Jedan od njih je krastavac koji je bogat blagodatima i može se jesti noću.
Osim što je osvježavajuće, zamjena grickalica noću grickanjem krastavaca nudi i razne dobrobiti za zdravlje vašeg tijela, znate.
Prednosti jedenja krastavca noću
Uobičajeni, samo kao prilog prženoj riži ili jesti kao svježe povrće, možda vas počne zanimati jesti krastavac kao međuobrok nakon spoznaje sljedećih blagodati.
Krastavac sadrži antioksidanse
Izvor: Blog o srebrnoj kuhinji
Krastavci sadrže antioksidanse, uključujući flavonoide, tanine i triterpene. Antioksidanti su kemikalije koje pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od oštećenja slobodnim radikalima.
Napominjemo, visoka razina slobodnih radikala u tijelu uzrokovat će oksidativni stres koji može povećati rizik od raznih bolesti poput raka i autoimunih bolesti.
Stoga će vas jesti od tih rizika jesti voće i povrće bogato antioksidansima, poput krastavaca.
Krastavac drži tijelo dalje od problema dehidracije
Jedan krastavac je oko 96% vode. Voda sama ima vrlo važnu ulogu u održavanju zdravlja vašeg tijela.
Voda pomaže u olakšavanju raspodjele hranjivih sastojaka i uklanjanju otpadnih tvari koje nisu potrebne iz tijela. Kada je tijelo dobro hidratizirano, tjelesne performanse i metabolički sustav mogu raditi optimalnije.
Krastavac pomaže u održavanju tjelesne težine
Možda se brinete da će vam grickalice koje jedete noću povećati težinu, ali ne trebate brinuti ako su ono što jedete krastavci.
Razlog je taj što, iako sadrže puno vode, krastavci sadrže samo 14 kalorija koje dnevno pojedu manje od jedan posto ukupnih kalorija.
Upravo zbog svog sadržaja vode, krastavci se mogu dulje osjećati sitima. Uz to vam krastavac pomaže da jedete ograničeni dio.
U stvari, budući da je energetska gustoća koju imaju vrlo mala, krastavci mogu olakšati onima koji žele smršavjeti.
Krastavac kontrolira razinu šećera u krvi
Očito je da plod krastavca također može kontrolirati razinu šećera u krvi u tijelu. To se može vidjeti u istraživanju objavljenom u Časopis za znanstvena istraživanja.
Istraživanje je provedeno davanjem kriški krastavaca skupini dijabetičkih štakora. Kao rezultat toga, miševi koji su jeli više krastavaca uspjeli su smanjiti razinu glukoze u tijelu.
Druga istraživanja provedena s epruvetama također su pokazala mogućnost da krastavac kao plod može smanjiti oksidativni stres povezan s komplikacijama dijabetesa.
Međutim, još treba provesti daljnja istraživanja kako bi se to doista dokazalo.
Krastavac poboljšava probavu
Ponekad kad noću osjetite osjećaj gladi, možda ćete žudjeti za slatkom ili hranom s visokim udjelom soli. Nerijetko vam od ove hrane zapravo bude mučno u trbuhu i imate poteškoće s obavljanjem nužde sljedeći dan.
Zamjena menija s grickalicama noću krastavcem ne samo da smanjuje želju za unosom nezdrave hrane, već pomaže i poboljšanju probave.
Krastavci će svojim sadržajem vlakana pomoći u pražnjenju crijeva prilikom probavljanja hrane koja stolicu može učiniti pravilnijom.
Prije jedenja krastavca koji je bogat blagodatima noću
Krastavac osvježava i pruža razne dobrobiti za tijelo. Međutim, ne biste trebali jesti krastavac u višku.
Kao što je već objašnjeno, krastavci imaju vrlo visok sadržaj vode. Jedući velike količine krastavaca noću, može vam biti neugodno tijekom spavanja jer bi to moglo dovesti do poriva za mokrenjem.
Da biste to spriječili, ne biste trebali piti previše vode nakon što ste noću pojeli krastavac.
Onima koji su trenutno na liječenju dijabetesa, također se ne preporučuje jesti krastavac. Razlog je taj što krastavci mogu smanjiti razinu šećera.
Ako tijekom liječenja unesete previše krastavaca, razina šećera u krvi može odmah pasti, što će dovesti do komplikacija dijabetesa poput hipoglikemije.
Ponovno se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste saznali pravu prehranu ako imate određena zdravstvena stanja poput alergija i tako dalje.
Jesti krastavac noću zdravo je, ali mora se kontrolirati!
x
