Sadržaj:
- Zdravstvene blagodati trešanja
- 1. Pomaže bržem spavanju
- 2. Dobar izvor prehrane
- 3. Ublažava bolove u zglobovima
- 4. Ublažite bolove u mišićima nakon vježbanja
- 5. Snižavanje krvnog tlaka
Nema sumnje u mnoge dobre prednosti voća, uključujući trešnje. Iako je prilično jedinstvena zbog svoje male veličine, postoji bezbroj blagodati trešanja koje ne biste smjeli propustiti. Što ste znatiželjni? Pogledajte sljedeće recenzije.
Zdravstvene blagodati trešanja
1. Pomaže bržem spavanju
Već se osjećate umorno i pospano, ali ne možete spavati? Neki ljudi to doživljavaju, možda rezultat hormonske neravnoteže u tijelu, stresa, previše misli i tako dalje. Ako se ovo stanje oduži, to može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti.
Pa, Tara Gidu Collingworth, RD, nutricionistica i autorica Kuharice s ravnim trbuhom za lutke, savjetuje onima koji često imaju problema sa spavanjem da isprobaju čašu soka od voća trešnje. Razlog je taj što su trešnje bogate melatoninom, hormonom koji igra ulogu u regulaciji ciklusa budnost i spavanje u tijelu.
To je potvrdilo i istraživanje koje je od sudionika tražilo da piju sok od višanja dva puta dnevno - naime nakon buđenja i prije večere. Rezultati su pokazali da su sudionici spavali duže nakon redovitog pijenja soka od višanja.
Zanima vas isprobavanje? Možete sat vremena prije spavanja redovito piti pola do jedne čaše nezaslađenog soka od višanja.
2. Dobar izvor prehrane
Crvena boja kože trešnje nije samo u stanju poboljšati njezin izgled. Prepoznatljiva crvena boja trešanja dolazi zbog visokog sadržaja antocijanina, koji su vrsta antioksidansa koji djeluje u borbi protiv oštećenja slobodnih radikala u tijelu zbog oksidacijskog stresa.
Studija iz 2018. objavljena u časopisu Nutrients navela je da trešnje sadrže mnoge hranjive sastojke važne za tijelo. Među njima su vlakna, karotenoidi, vitamin C, kalij, ali ovo je voće siromašno kalorijama pa je sigurno za međuobrok onima koji se boje masnoće.
3. Ublažava bolove u zglobovima
Bolovi u zglobovima, poznati i kao artritis, oboljelima često donose neugodu. Zapravo, nerijetko bolovi u zglobovima ometaju svakodnevne aktivnosti. Pa, druge blagodati trešanja koje možete dobiti su pomoć u smanjenju bolova u zglobovima.
Istraživanje provedeno na 20 žena u dobi od 40 do 70 godina s pritužbama na bolove u zglobovima pokazalo je da je redovito pijenje soka od višanja 2 puta dnevno tijekom 3 tjedna moglo značajno smanjiti upalu koja je uzrok bolova u zglobovima.
4. Ublažite bolove u mišićima nakon vježbanja
Onima koji vole vježbati i često osjećaju bolove u mišićima nakon treninga, čaša soka od trešnje može pomoći u ublažavanju bolova. Studija je izvijestila da su maratonci koji su redovito pili sok od višanja tijekom tjedna uoči utrke imali manje bolova u mišićima od sportaša koji nisu pili sok od višanja.
Istraživači sumnjaju da je to zbog sadržaja antioksidansa u trešnjama koji pomažu u smanjenju upala u mišićima nakon napornog rada. Štoviše, vjeruje se i da sok od trešnje pomaže smiriti tijelo nakon vježbanja.
5. Snižavanje krvnog tlaka
I na kraju, ali ne najmanje važno, blagodati trešanja koje je šteta propustiti su što pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Prema studiji iz 2016. objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, to je zato što trešnje imaju puno polifenola. Polifenoli su vrsta antioksidansa za koje se vjeruje da pomažu u snižavanju razine krvnog tlaka u tijelu.
I ne samo to, znanstvenici iz Velike Britanije otkrili su da sok od višanja djelotvornije djeluje na snižavanje krvnog tlaka, nakon tri sata konzumacije.
Sad kad znate svu dobrotu trešanja, od sada se nemojte riješiti višnje u tartu, sladoledu ili bilo kojem drugom jelu. Upravo ovo malo voće ima mnogo dobrih blagodati za zdravlje.
x
