Sadržaj:
- Koje su prednosti vrtlarenja za zdravlje tijela?
- 1. Smršavite
- 2. Smanjivanje rizika od srčanih bolesti
- 3. Povećati izdržljivost
- 4. Održavajte zdravlje mozga
- 5. Poboljšati koordinaciju i snagu ruku
Sjećate li se još uvijek dječje pjesmice koju je napisala gospođa Sud, a koja glasi: "motika, motika, sretan sam što sadim kukuruz u našem vrtu"? Vrtlarenje, zapravo, može usrećiti vaše srce. To je dokazano raznim medicinskim studijama. I ne samo to, vrtlarenje je korisno i za vaše fizičko zdravlje. Koje su prednosti vrtlarenja za vaše zdravlje? Saznajte u ovom članku.
Koje su prednosti vrtlarenja za zdravlje tijela?
Nerijetko se događa da vlasnik ima manje od maksimiziranog područja parka ili zelenog zemljišta. Nedostatak vremena, strah od napada ili nedostatak vrtlarskih talenata jedan je od razloga zbog kojih zemlja ostaje bez nadzora. Ipak briga o vrtu, bez obzira na to koliko je mali, može poboljšati kvalitetu života.
Mnogi ne shvaćaju da je vrtlarenje tjelesna aktivnost koja ima isti intenzitet kao trčanje na traci s brzinom od 5 km / sat. Osim što ćete uljepšati svoje dvorište, izdvajanjem nekoliko minuta dnevno za njegu biljaka, poboljšati ćete i zdravlje srca. Evo još pet blagodati vrtlarenja koje su jednako dobre za vaše zdravlje.
1. Smršavite
Vrtlarenjem se vaše tijelo kreće tako da može sagorjeti tjelesne kalorije. Ako ste teško izgubili kilograme, pokušajte s vrtlarstvom.
Na temelju istraživanja koje je proveo Američki časopis za javno zdravlje, vrtlarenje vam može pomoći da smršavite čak 5-7 kilograma. Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu Westminster u Engleskoj, netko tko redovito brine o biljkama u vrtu ili u posudama ima BMI (Indeks tjelesne mase) niže od onih koji ne vole vrtlarenje.
2. Smanjivanje rizika od srčanih bolesti
Iako nije kardio aktivnost, vrtlarenje također može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Na temelju dubokog istraživanja British Journal of Sports Medicine, vrtlarenje može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara i do 30 posto.
3. Povećati izdržljivost
Vrtlarenje vam prlja ruke. Međutim, bakterije pronađene u tlu zapravo mogu povećati otpor vašeg tijela. Na taj način nećete se lako razboljeti i lakše ćete se boriti protiv infekcija. To je otkriveno iz studije u časopisu Science. Istraživanje koje je provelo Sveučilište u Kopenhagenu također je pokazalo da vrtlarenje može spriječiti alergije.
4. Održavajte zdravlje mozga
Vrtlarenje nije dobro samo za fizičko, već i za zdravlje mozga. Istraživanje koje je u Časopis za Alzheimerovu bolest, rekao je da je vrtlarenje korisno u zaštiti kognitivnog zdravlja, povećanju volumena mozga i smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti i do 50 posto.
5. Poboljšati koordinaciju i snagu ruku
Snaga ruku, fleksibilnost i koordinacija važni su za potporu svakodnevnim aktivnostima. Vrtlarenje je učinkovit i koristan način za povećanje ove sposobnosti.
