Sadržaj:
- Hrana tijekom menstruacije dobra je za žene
- 1. Zdravi zalogaji
- 2. Hrana koja sadrži željezo
- 3. Tradicionalno bilje ili hrana bogata začinima
- 4. Vlaknasta hrana kao hrana tijekom menstruacije
- 5. Hrana koja nije preslana
Menstruacija rezultira različitim vrstama promjena u ženskom tijelu svakog mjeseca. Obično kada menstruacija stigne, žene žele grickati slatke stvari poput čokolade, martabaka ili kolača. Nažalost, to nije uvijek dobro za žensko tijelo tijekom menstruacije. Zatim, koja je hrana tijekom menstruacije dobra? Pogledajte sljedeće mogućnosti.
Hrana tijekom menstruacije dobra je za žene
Menstruacija ili menstruacija obično će ženske hormone učiniti nestabilnima, a oni fluktuiraju. Na taj način, prehrambene potrebe žena također variraju. Dakle, važno je održavati i paziti na hranu i piće koje žene jedu prije, za vrijeme i nakon menstruacije. Evo popisa hrane tijekom menstruacije koju biste trebali znati.
1. Zdravi zalogaji
Grickanje je jedna od stvari koju se ne može izbjeći tijekom menstruacije. Pa, dobra je ideja pripremiti zdrave grickalice. Umjesto da jedete martabak, prženu hranu ili slatkiše, zamijenite ih zdravim, niskokaloričnim grickalicama. Poželjno je nezdravu grickalicu zamijeniti jogurtom, orašastim plodovima, svježim voćem ili čak maslacem od kikirikija, što je u redu konzumirati dok je menstruacija u toku.
2. Hrana koja sadrži željezo
Znate, krv koja izlazi tijekom menstruacije zapravo može povećati rizik od anemije. Da, da biste prevladali rizik od razvoja anemije, bolje je ako vam je menstruacija ispunjena željezom. Na primjer, možete jesti meso, mlijeko, ribu, zeleno povrće ili čak žitarice od cjelovitih žitarica kako biste spriječili pojavu anemije po dolasku menstruacije.
3. Tradicionalno bilje ili hrana bogata začinima
Tradicionalni indonezijski začini poput kurkume i đumbira dobri su za ublažavanje bolova tijekom PMS-a. Na primjer, možete svoj biljni lijek pomiješati s jednom kurkumom koja se opere, a zatim samelje dok ne postane lagano glatka. Pomiješajte malo vode, iscijedite i redovito pijte vodu od kurkume kako biste ublažili PMS bol.
Osim toga, možete koristiti i đumbir. Poznato je da đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju kolika tijekom ili prije menstruacije. Da biste koristili đumbir, đumbir možete skuhati s čajem ili dodati đumbir u hranu.
4. Vlaknasta hrana kao hrana tijekom menstruacije
Hrana bogata vlaknima poput pšenice, voća i zelenog povrća neke su od najboljih menstrualnih namirnica za žene. Zašto? Tijekom menstruacije probava će obično biti poremećena, pa je vlaknasta hrana pravo rješenje. Konzumirajte dovoljno vlakana kako biste izbjegli zatvor ili nadutost tijekom menstruacije.
5. Hrana koja nije preslana
Čips od krumpira, slani zalogaji ili čak slani prilozi jedna su od namirnica za kojima žene žude tijekom menstruacije. Doista, hrana slasnog okusa privlači, ali ova vrsta hrane nije prava hrana za konzumaciju.
Natrij u slanoj hrani može vam napuhati želudac, čineći menstruaciju još neugodnijom.
x
