Sadržaj:
- 1. Budite iskreni prema sebi
- 2. Shvatite da se samoći može odoljeti
- 3. Napravite plan za borbu protiv samoće
- 4. Pazite na kućne ljubimce
- 5. Ograničite upotrebu društvenih mreža
Gotovo svi ljudi osjećali su se usamljeno. Ispada da će pretjerana i dugotrajna usamljenost utjecati na zdravlje tijela. Stoga morate biti dobri u pronalaženju načina za suočavanje s samoćom i živjeti optimističnijim životom. Ali koji je najbolji način za rješavanje samoće? Evo savjeta.
1. Budite iskreni prema sebi
Mnogi ljudi instinktivno pokušavaju pobjeći od samoće. Neki negiraju da su usamljeni i pokušavaju to preusmjeriti spavajući cijeli dan, gledajući televiziju i čitav niz drugih stvari. Ako budete zauzeti, a da ne prihvatite da se doista osjećate usamljeno, nećete uspjeti. Moglo bi uspjeti, ali samo na trenutak, a ne kao dugoročno rješenje.
Praznina koju osjećate nastavit će prodirati u najdublje kutke vašeg srca ako nastavite trčati i negirati je. Studija koju je napisao Ami Rokach navodi da su prihvaćanje i samorefleksija jedan od načina da se negativni učinci samoće promijene u nešto pozitivnije.
Što treba reflektirati kako bi se prevladala samoća? Među tim su i razlozi zbog kojih se osjećate usamljeno, na primjer zato što se ljudi oko vas čine vrlo sretnima i zauzetima, dok se vi osjećate loše. Zatim, također saznajte koje situacije ili doba dana obično izazivaju osjećaj usamljenosti. Na primjer, kad se vratite kući iz škole, fakulteta ili s posla i nitko vas ne dočeka.
Odatle ćete naučiti poboljšati svoj pogled na svoj život i postupno se oslobađati samoće iznutra.
2. Shvatite da se samoći može odoljeti
Kad se osjećate usamljeno, to je znak da vam nešto pokreće sjećanje na bolne, zastrašujuće i prazne osjećaje zbog kojih se osjećate sami. Mozak je dizajniran da obraća pažnju na bol i opasnost, uključujući osjećaje straha i boli. Stoga, kad se osjećate usamljeno, vaš mozak šalje signale zbog kojih dominira vašim osjećajima.
Međutim, trebali biste odmah shvatiti da je usamljenost u osnovi emocionalno stanje koje zapravo proizlazi iz vas na temelju vaših vlastitih percepcija. Možete se boriti protiv samoće, nemojte samo čekati da se stvari same poprave.
3. Napravite plan za borbu protiv samoće
Jednom kada prihvatite i shvatite sve o samoći koju proživljavate, vrijeme je da napravite plan za borbu i prevladavanje samoće.
Ponekad je lijek za samoću jednostavan. Na primjer, sjedenje s majkom dok pijete čaj i čavrljate o svojim brigama i brigama u ovom trenutku. Čak i ako svakodnevno viđate članove obitelji, možda vam treba neko kvalitetno zajedničko vrijeme, bez ometanja, da biste se riješili samoće.
Ako vam najbliži ne pružaju podršku, pokušajte "raširiti krila". Na primjer, pridruživanjem novoj zajednici, pohađanjem tečajeva vještina kako bi mogli upoznati nove ljude ilipovjeritis terapeutom.
4. Pazite na kućne ljubimce
Neka istraživanja sugeriraju da kućni ljubimci mogu biti izvrsni pratitelji usamljenicima. Istraživanje provedeno pokazalo je da odgoj psa može pomoći osobi da smanji rizik od prerane smrti, posebno kod ljudi koji žive sami. Pojedinci koji žive sami skupina su ljudi kojima najviše prijeti osamljenost što može dovesti do određenih zdravstvenih problema.
Uz to, druga istraživanja također navode da vlasnici kućnih ljubimaca imaju bolje socijalne i komunikacijske vještine. Osim toga, on je i aktivnije uključen u aktivnosti u zajednici. Studija iz 2016. godine također je otkrila da su starije odrasle osobe koje se brinu o kućnim ljubimcima imale smanjenu depresiju i poboljšale kognitivne funkcije unutar 8 tjedana od početka eksperimenta.
Međutim, obratite pažnju i na svoj kapacitet. Ne udomljavajte i ne uzgajajte životinje radi zabave. Također se morate brinuti o njemu, uzgajati, hraniti i osigurati sve potrebe vašeg ljubimca.
5. Ograničite upotrebu društvenih mreža
Studija objavljena u American Journal of Preventive Medicine otkrila je da se pomoću društvenih mreža osjećate usamljenijima. Društveni mediji stvaraju dojam da ste u vezi, ali zapravo je upravo suprotno.
U knjizi Sami zajedno, socijalna psihologinja Sherry Turkle tvrdi da hiperpovezivost putem društvenih mreža ljude čini izoliranijima u stvarnosti. Helena Backlund Wasling sa Državnog sveučilišta New York Upstate Medical University u Sycaruseu izjavila je da je izravan kontakt licem u lice puno bolji od kontakta na društvenim mrežama jer u osnovi ljudi trebaju fizički dodir da bi se osjećali zabavljeno i povezano.
