5 Pića za poticanje prirodne izdržljivosti koja se lako mogu napraviti kod kuće

Sva energija i izdržljivost koju imate potiče od hrane i pića koje konzumirate. Nakon vježbanja iskoristili ste većinu te energije. Da biste vratili kondiciju nakon vježbanja, pijenje energetskih napitaka može biti opcija. Nažalost, ova pića za poticanje izdržljivosti sadrže puno šećera i kofeina. Ako se uzmu dugoročno, sigurno će imati loš učinak na zdravlje. Onda, kako to riješiti?

Ne brinite, sami možete napraviti energetski napitak s prirodnim sastojcima. Ne samo da zamjenjuje pakirana energetska pića, nego i izradu prirodnih energetskih pića može zamijeniti kavu. Hajde, u nastavku pogledajte koja prirodna pojačivača energije možete pripremiti.

Stvaranje prirodnih napitaka za poboljšanje izdržljivosti koji se mogu napraviti kod kuće

1. Zeleni smoothie

izvor: thismamacooks

Izvještavanje iz Reader Digesta, Dr. Daryl Gioffre, liječnik i autor knjiga Skloni se s kiseline objasni to smoothie Ova zelena daje dodatnu energiju, kao i antioksidans koji pomaže tijelu da očisti toksine, od kojih su slobodni radikali.

Da biste napravili ovaj napitak, kombinirajte prirodne sastojke, zatim izmiješajte i poslužite za tri čaše. Materijali koji će vam trebati uključuju:

1 šaka špinata
pola limuna oguljeno
Svježi đumbir dimenzija 2,5 cm
pola krastavca oguljeno
1 šaka cilantra
1 prstohvat peršina
1 kokosova voda
kocke stevije i leda (mogu se dodati po ukusu)

2. Smoothie od batata

izvor: solberry

Od slatkog krumpira ne mogu se napraviti samo kolači ili salata, već se može koristiti i kao napitak za poticanje energije. Batat sadrži ugljikohidrate i vlakna koja pružaju dugotrajnu energiju u kombinaciji s vitaminima A i C.

Lako je, pomiješajte nekoliko sastojaka i miješajte dok ne postane glatko, a zatim poslužite za tri čaše. Neki od materijala koji će vam trebati, poput:

pola kuhanog batata na pari
pola šalice nemasnog grčkog jogurta
pola šalice bijelog mlijeka
pola velike banane
1 žličica kakaa u prahu
1 žličica chia sjemenki
kocka leda

3. Smoothie od banane i jabuka

izvor: zdravi sokovi

Kombinacija jabuka i banana sadrži prirodne šećere koji mogu pružiti dodatnu energiju. Osim što su bogate vitaminima, jabuke su bogate i antioksidantima koji mogu otjerati slobodne radikale. Uz to, dodani maslac od kikirikija daje zdrave masti i proteine kako ne biste ogladnjeli, kao i uravnotežili razinu šećera u krvi.

Vrlo je jednostavno, samo trebate pomiješati sve sastojke, pomiješati dok ne postane glatko i poslužiti za tri čaše i hladno je. Neki od materijala koji će vam trebati uključuju:

2 srednje oljuštene jabuke
2 smrznute banane
3-4 datuma
četvrt šalice mlijeka
2 žlice maslaca od kikirikija
pola šalice zdrobljenog leda

4. Kokosov zeleni čaj

izvor: aiyaamerica

Dehidracija vam može nedostajati energije, tako da je vaše tijelo umorno. Ovaj napitak za poticanje izdržljivosti sadrži malo kalorija, što je blago slatko. Blagodati ovog napitka mogu pomoći tijelu da uravnoteži elektrolite koji se izgube više od četiri banane.

Metoda je vrlo jednostavna, trebate samo pomiješati sve sastojke u čašu koja je već napunjena kockicama leda. Zatim dodajte krišku listova limuna ili mente i dobro promiješajte. Neki od materijala koje trebate pripremiti uključuju:

1 šalica kokosove vode
2 žličice zelenog praha
jedna kriška limuna
3 lista metvice
kocka leda

5. Limunski ledeni čaj s okusom metvice

Osim što je osvježavajuće, ovo je piće vrlo jednostavno za napraviti. Mješavina limuna i čaja pruža tijelu dodatnu energiju i antioksidanse. Trebate samo pomiješati sve sastojke u mušalici za koktele ili boci. Zatim protresite i poslužite u čaši. Neki od materijala koji će vam trebati uključuju: