Sadržaj:
- Kako se nositi s glavoboljama tijekom dana
- 1. Opustite svoje tijelo
- 2. Pijte puno vode
- 3. Sjednite uspravno
- 4. Nanesite topli ili hladni oblog
- 5. Uzmi lijek
Iskusiti glavobolju tijekom dana vrlo je neugodno. Pogotovo ako se posao u uredu gomila i jurirok, okus odgovorio je u glavi te naravno čini tako izvan fokusa. Međutim, nemojte još uvijek žuriti s panikom i osjećajima. Iako će ove glavobolje zapravo nestati same od sebe, zašto se ne biste pokušali brže nositi s dnevnom glavoboljom? Hajde, zavirite u sljedeće trikove.
Kako se nositi s glavoboljama tijekom dana
Pokušajte se ponovno sjetiti, jeste li pod stresom zbog posla, ne pijete dovoljno ili čak jedete kasno? Ako je to slučaj, to bi mogao biti uzrok dnevnih glavobolja koje imate.
U osnovi, ova vrsta glavobolje je bezopasna i simptomi će se noću povući. Ali ako se posao gomila, to ne znači da ste ga jednostavno pustili, zar ne?
Pa, postoji nekoliko načina na koje možete riješiti glavobolju tijekom dana. Među njima:
1. Opustite svoje tijelo
Aka napetost glavoboljeglavobolja napetostijedan je od najčešćih uzroka dnevne glavobolje. Osjećaj je kao da vam je glava čvrsto privezana užetom, a obično vam je i vrat na leđima neugodan.
Ako osjetite ovu vrstu glavobolje, pokušajte na trenutak opustiti tijelo. Udahnite duboko kroz nos i polako izdahnite na usta. Vježbe disanja mogu vam pomoći da opustite napete mišiće glave i ublažite glavobolju.
Možete raditi i druge tehnike opuštanja poput joge, meditacije ili kratkog istezanja. Najvažnije je, pustite misli koje ometaju pažnju i izbjegavajte stres.
2. Pijte puno vode
Jeste li danas imali dovoljno vode? Ako ne, pijte puno vode za ublažavanje glavobolje tijekom dana.
Osim što ćete brzo ožednjeti, dehidracija može stisnuti i krvne žile u mozgu. Kao rezultat toga, krv s kisikom teško dolazi do mozga i stvara pretjerani pritisak na glavu. Zato vas glavobolja lako dehidrira.
Sličan učinak može se dogoditi ako popijete previše kave. Stoga biste trebali ograničiti pijenje kave i zamijeniti je vodom za piće kako biste ublažili glavobolju.
3. Sjednite uspravno
Izvor: Medical News Today
Pogledajte svoj trenutni položaj sjedenja, je li ravno ili se naginje? Pazite, pogrešan položaj sjedenja također može izazvati glavobolju tijekom dana, znate.
Slouching u sjedećem položaju može rezultirati ukočenjem vaših mišića vrata. Osim što uzrokuje bol u vratu, ovaj sjedeći položaj povući će i živce u glavi i uzrokovati bol.
Od sada, popravimo vaš sjedeći položaj. Sjednite uspravno i držite pogled ravno ispred sebe. Što ste bolji u sjedećem položaju, to je manji rizik od bolova u vratu, bolovima u leđima i glavobolja tijekom dana.
4. Nanesite topli ili hladni oblog
Izvor: Zdravo
Ako vam glavobolje tijekom dana postanu još neugodnije, pokušajte na glavu staviti topli oblog. Toplina je korisna za opuštanje ukočenih mišića glave. Zapravo, osjećaj topline može se proširiti na vrat i ramena, ublažavajući time bolove u gornjem dijelu tijela.
Sličan učinak također se može postići stavljanjem hladnog obloga na glavu ili vrat na 15 minuta. Osjećaj hladnoće može vaše tijelo opustiti i možete jasnije razmišljati.
5. Uzmi lijek
Jeste li pokušali sjediti uspravno, prilagoditi disanje do toplog obloga, ali glavobolja vam ne postaje bolja? Ako je tako, ne škodi odmah uzimati sredstva za ublažavanje boli za ublažavanje glavobolje.
Aspirin, ibuprofen i naproksen neke su od vrsta sredstava za ublažavanje boli koje možete koristiti. Ove vrste lijekova možete dobiti u ljekarnama i na recept liječnika. Međutim, ako se glavobolje tijekom dana ne smanje ili pogoršaju, odmah se obratite najbližem liječniku.
