Sadržaj:
- Prednosti idealnog držanja za vaše zdravlje
- 1. Glatko disanje
- 2. Budite koncentriraniji
- 3. Smanjite glavobolju
- 4. Smanjivanje ukočenosti i bolova u zglobovima
- 5. Smanjite stres
Poboljšanje držanja nije samo ispravljanje položaja tijela u izvođenju pokreta. Ipak, budite dio zdravog načina života. Jer idealno držanje tijela utječe na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Jeste li znatiželjni o prednostima idealnog držanja tijela? Pogledajte sljedeće recenzije.
Prednosti idealnog držanja za vaše zdravlje
Držanje tijela je položaj u kojem izvodite razne pokrete, poput sjedenja, ležanja, stajanja, trčanja i mnogih drugih. Kada imate dobro, idealno držanje, na mišiće i ligamente se stavlja manje opterećenja i napetosti.
S druge strane, ako je držanje tijela loše, stres na mišićima i ligamentima bit će veći. To će biti loše za zdravlje ako ne poboljšate držanje.
Evo blagodati idealnog držanja za vaše zdravlje.
1. Glatko disanje
Dobro držanje čini vaše disanje glađim. Stojeći ili sjedeći ispravnog držanja tijela omogućava plućima da zauzmu oko 30 posto više kisika.
Uz to, dijafragma i rebra su pod manjim pritiskom, što je čini učinkovitijom u regulaciji protoka kisika i ugljičnog dioksida kroz tijelo.
U međuvremenu, kada se držanje pogrbi tijekom sjedenja, protok zraka postaje zaprečen. To je zato što dijafragma dobiva veći pritisak, a rebra se sužavaju, pružajući prostor za cirkulaciju zraka.
Pa, kad se to dogodi, smanjuje se unos kisika koji biste trebali dobiti. Ako se ne liječe, stanice i tkiva mogu postati uskraćeni za kisik i na kraju se pojavljuje neispravan rad tijela.
2. Budite koncentriraniji
Dobro držanje tijela može poboljšati disanje, kao i utjecati na vaš mozak. Kada se kisik pravilno opskrbljuje, mozak djeluje učinkovitije, tako da se možete više fokusirati.
Popodne vam se razina izdržljivosti i fokusa obično smanji. Počinjete osjećati pospanost i zijevanje. Ovo je zapravo znak da je tijelo uskraćeno za kisik. Dakle, ako je vaše držanje dobro, dobijete više kisika, bit ćete koncentriraniji iako je kasno popodne.
3. Smanjite glavobolju
Ako vas često boli napetost, uzrok može biti loše držanje tijela. Te glavobolje uzrokuju pritisak oko čela ili zatiljka i vrata.
Izvještavajući iz Prevencije, Alynn Dukart, fizikalni i kondicijski terapeut na klinici Mayo objasnio je da tenzijske glavobolje obično uzrokuju napetost mišića vrata, mišića gornjeg dijela leđa i mišića čeljusti, a jedan od pokretača je držanje glave i ramena to strši previše naprijed kad sjedite.
Da biste se izborili s ovom glavoboljom, pobrinite se za promjenu položaja tijela paralelno poravnavajući gornja ramena i uši. Zatim nježno umasirajte područje oko stražnjeg dijela uha do vrha ramena. Ispružite ruke na leđima rukama stegnuvši se. To vam pomaže smanjiti napetost u mišićima.
4. Smanjivanje ukočenosti i bolova u zglobovima
Loše držanje pritiska na zglobove i mišiće oko njih. Taj pritisak vremenom može uzrokovati bol, bol ili čak ozljede.
Obično se bolovi pojavljuju oko vrata, ramena, leđa ili bokova. Loše držanje tijela i nepravilan hod mogu dovesti do tendinitisa i potpetica.
Stoga, kako se ne biste osjećali bolno i bolno u zglobovima, morate poboljšati svoje držanje tijela. Ova akcija može ispraviti i uravnotežiti mišiće i smanjiti pritisak na zglobove koji često uzrokuju ozljede.
5. Smanjite stres
Studija na Sveučilištu u Aucklandu pokazala je da uspravno sjedenje može smanjiti stres i povećati moral, dok pogrbljeno sjedenje može uzrokovati dosadu, pospanost, nervozu i strah.
Istraživači se slažu da ispravno poboljšanje položaja tijela može utjecati na mnoge stvari u tijelu, poput hormona i funkcije živčanog sustava koji mijenjaju raspoloženje i povećavaju krvni tlak.
