Ovih 5 vrsta superhrane može se boriti protiv upala u tijelu

Reumatska bolest, dijabetes, astma, razdražljivo crijevo ili bolesti srca uzrokovane su upalom u tijelu koja nije izliječena. Ova se bolest obično pojavljuje u starijoj dobi, ali može se javiti i ako konzumirana hrana može potaknuti upalu. Da bi se izbjegla bolest, većina ljudi ide na protuupalnu dijetu ili jede samo hranu koja se bori protiv upala.

Popis namirnica koje se mogu boriti protiv upala u tijelu

Zdrav imunološki sustav može prepoznati i boriti se protiv bakterija, virusa ili kemikalija koje ulaze u tijelo. U tom će se procesu u tijelu dogoditi upala. Postupno će se upala koja se ne izliječi pogoršavati i može dovesti do kronične bolesti. Ovo će se stanje pogoršati ako pacijent ne izbjegava neke namirnice koje pogoršavaju upalu.

Lijekovi doista mogu izliječiti upalu, ali bit će nuspojava. Dakle, mnogi zdravstveni radnici preporučuju protuupalnu prehranu kao dodatak medicini. Vjeruje se da je ova dijeta sigurna, kao i način da vas spriječi da u starosti razvijete kroničnu bolest.

Zatim, koja su hrana koja se može boriti protiv upale? Evo popisa.

1. Povrće i voće

Povrće i voće imaju puno hranjivih sastojaka potrebnih tijelu. Jednostavno možete uživati u povrću i voću u jelovniku ili jelovniku. Neko povrće i voće koje pomažu tijelu da smanji upale uključuju:

Bok choy

Bok choy, poznat i kao kineski kupus, sadrži više od 70 antioksidativnih spojeva, od kojih je jedan hidroksicimetna kiselina. Ovi spojevi pomažu tijelu da ojača imunološki sustav protiv infekcija.

Brokula

Povrće sadrži puno kalija, magnezija i antioksidansa, poput flavonoida i karotenoida. Ovi antioksidanti djeluju zajedno na smanjenju oksidativnog stresa u tijelu, a to je broj slobodnih radikala koji premašuje sposobnost tijela da se neutralizira. Brokula je također učinkovita u prevenciji raka i bolesti srca.

Celer

Osim lišća i stabljika, sjemenke celera također imaju ista svojstva, naime smanjuju upalu boreći se protiv bakterijskih infekcija. Još jedna dobrobit koju možete dobiti ako jedete jest održavanje ravnoteže minerala u tijelu i razine kolesterola. Celer možete dodati juhama ili napraviti sok.

Ananas

Ovo žuto voće sadrži bromelain koji tijelu pruža brojne blagodati. Ne samo da smanjuje upalu, već i druge blagodati ananasa je sprečavanje nastanka krvnih ugrušaka u posudama koje blokiraju cirkulaciju krvi.

Cikla

Ova biljka koja izgleda poput malog crvenog krumpira sadrži mnogo antioksidansa koji mogu popraviti tjelesne stanice oštećene upalom. Kalcija i magnezija sadržanih u cikli vrlo je malo pa neće uzrokovati nakupljanje kalcija koje uzrokuju bubrežne kamence.

2. Losos

Losos sadrži omega-3 masne kiseline, koje su najučinkovitije u smanjenju upala. Uz to, riblje meso vrlo je dobro za povećanje sposobnosti mozga, kako za izoštravanje pamćenja, tako i za povećanje koncentracije.

3. Žitarice

Laneno sjeme (laneno sjeme)

Iako su malene, sjeme lana uključuje hranu koja sadrži antioksidante, naime polifenole. Prednost je sprečavanje preranog starenja i održavanje ravnoteže hormona i dobrih bakterija u tijelu.

Chia sjeme

Chia sjeme sadrži omega-3 masne kiseline, omega-6 masne kiseline, kao i esencijalne masne kiseline alfa-alinolenska kiselina. Te tri masne kiseline sposobne su regulirati kolesterol, smanjiti krvni tlak i smanjiti oksidativni stres, pa ih često konzumiraju osobe s aterosklerozom.

4. Začini

Kurkuma

Smatra se da je glavni spoj kurkume, naime kurkumin, učinkovitiji u sprečavanju upala od aspirina ili ibuprofena. Stoga se kurkuma može koristiti kao prirodni lijek za reumatizam ili druge upalne bolesti.

Đumbir

Osim što smanjuje mučninu u želucu i zagrijava tijelo, đumbir može smanjiti upalu normalizacijom preaktivnog imunološkog odgovora. Đumbir također pomaže tijelu da razgrađuje toksine tako da limfni sustav lakše radi i koristi se kao prirodni lijek protiv astme i alergija.

5. Orasi

Orasi ili orasi izvor su omega-3 masnih kiselina na biljnoj bazi. Ovi fitonutrijentni spojevi koji se nalaze u orašastim plodovima ne nalaze se u drugoj hrani. Njegova je funkcija zaštititi tijelo od metaboličkih sindroma poput visokog krvnog tlaka, visoke razine šećera u krvi ili visoke razine kolesterola.