Sadržaj:
- 1. Izbjegavajte infekciju
- 2. Nemojte još imati spolni odnos
- 3. Lagano vježbajte
- 4. Održavajte zdravu prehranu
- 5. Ublažava grčeve u želucu i bolove u leđima
Iskusiti pobačaj katastrofa je koja može potresti majke i obitelji. Iako se još nije rodio, stvorila se veza i naklonost između obitelji i fetusa. Dakle, kada dođe do pobačaja osjeća se emocionalni utjecaj. Osim emocionalnog utjecaja koji osjeća majka, tijelo također prolazi nekoliko promjena zbog pobačaja.
Ovisno o dobi ploda i procesu pobačaja, mogu se pojaviti različite fizičke reakcije. Možda ćete osjetiti krvarenje ili grčeve u želucu, ali neki nemaju dovoljno ozbiljne pritužbe. Kako bi vaš postupak oporavka nakon pobačaja tekao mirnije, obratite pažnju na sljedećih šest stvari.
PROČITAJTE I: Razne stvari zbog kojih su žene osjetljive na pobačaj
1. Izbjegavajte infekciju
Nakon što doživite ovu tragediju, trebali biste izbjeći rizik od infekcije u vašem ženskom području. Sve što trebate je održavati higijenu i zdravlje rodnice. Ne plivajte i ne koristite ženske sapune jer jake kemikalije mogu izazvati vaginalne bakterijske infekcije. Također izbjegavajte upotrebu tampona. Preporučujemo da ako dođe do krvarenja ili se menstrualni ciklus normalizira, nosite redovite higijenske uloške bez mirisa.
Također pripazite da je vaše žensko područje uvijek suho. Nakon tuširanja ili mokrenja potapšajte vaginu mekanim ručnikom ili maramicom. Ne trljajte i ne trljajte previše vaginu.
PROČITAJTE I: 4 važna pravila za čišćenje rodnice
2. Nemojte još imati spolni odnos
Obično se nakon prestanka krvarenja i oporavka vrata maternice vratite seksu. To može potrajati oko dva tjedna. Međutim, svačije je tijelo različito. Postoje žene kojima je duže potrebno da se oporave nakon pobačaja. Pričekajte dok vaše tijelo ne postane dovoljno zdravo i jako ili dok mentalno ne budete spremni za seks.
PROČITAJTE I: Poznavanje uzroka i znakova pobačaja
Imajte na umu da ako vi i vaš partner želite pokušati ponovno zatrudnjeti, najbolje je pričekati dok ne prođete barem jedan do tri menstrualna ciklusa. Da biste osigurali spremnost da ponovno zatrudnite, obratite se svom ginekologu.
3. Lagano vježbajte
Kada vam ginekolog to ne preporučuje mirovanje ili potpuni odmor, možete lagano vježbati. Redovito vježbanje može pomoći tijelu da se brže oporavi. Osim toga, lagana tjelovježba također može pomoći vašem umu i raspoloženju da budu svježiji. Kada vježbate, vaše će tijelo stvarati endorfine koji će vas učiniti sretnijima. Dakle, pokušajte odabrati sportove poput hodanja 30 minuta ili istezanja mišića.
PROČITAJTE I: Umjerena vježba nakon pobačaja
4. Održavajte zdravu prehranu
Trebate puno hranjivih sastojaka kako biste se brže oporavili nakon pobačaja. Obavezno jedite hranu bogatu željezom, mineralima i kalcijem, kao što su špinat, morske alge, govedina i pileća jetra, losos ili školjke. Također morate podmiriti visoke potrebe za vlaknima jedući voće, povrće i prerađene žitarice. Da biste uravnotežili hormone, pokušajte jesti hranu koja sadrži dobre masnoće. Primjeri hrane s dobrim masnoćama su avokado i orašasti plodovi.
5. Ublažava grčeve u želucu i bolove u leđima
Nakon pobačaja možete osjetiti grčeve u želucu ili bolove u leđima. Da biste ublažili bol, možete uzimati lijekove protiv bolova. Posavjetujte se sa svojim liječnikom koji je lijek najsigurniji i najprikladniji za vaše stanje. Ako se pojave bolovi popraćeni vrućicom, odmah posjetite liječnika.
PROČITAJTE I: Pomirite se presudom o pobačaju
x
