Sadržaj:
- Koliko cinka treba djeci?
- U kojoj se hrani može naći cink?
- Koje su funkcije i koristi cinka za dječje tijelo?
- Što će se dogoditi ako djetetu nedostaje cinka?
- 1. Slaba neurološka funkcija
- 2. Slab imunitet
- 3. Proljev
- 4. Alergije
- 5. Prorijeđena kosa
Cink je hranjiva tvar koja je ljudima potrebna da bi ostali zdravi, jer cink može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv virusa i bakterija. Uz to, druge funkcije su stvaranje proteina i DNA, kao i stvari povezane s genetikom u svim stanicama. Cink je tijelu potreban i tijekom trudnoće, dojenčadi i djece kako bi mogli pravilno rasti i razvijati se.
Koliko cinka treba djeci?
Cink je potreban svaki dan, ovisno o dobi svakog pojedinca. Slijedi prosječna potreba za cinkom za djecu:
- Novorođenče do 6 mjeseci: 2 mg
- Dojenčad 7-12 mjeseci: 3 mg
- Mala djeca 1-3 godine: 3 mg
- Djeca 4-8 godina: 5 mg
- Djeca 9-13 godina: 8 mg
- Tinejdžeri 14-18 godina (dječaci): 11 mg
- Tinejdžeri 14-18 godina (djevojčice): 9 mg
Međutim, unos cinka za dojenčad u dobi od 4 do 6 mjeseci dovoljan je samo s majčinim mlijekom, jer majčino mlijeko sadrži dovoljno cinka (2 mg dnevno). U međuvremenu, bebe stare 7-12 mjeseci, osim dojenja, moraju jesti i preporučenu hranu za djecu te dobi.
U kojoj se hrani može naći cink?
Sadržaj cinka može se naći u raznim namirnicama. Slijede preporučeni obroci:
- Kamenice su jedna od namirnica bogatih cinkom
- Crveno meso i perad, morski plodovi poput rakova i jastoga te žitarice bogate cinkom za doručak
- Orašasti plodovi, sjemenke, mliječni proizvodi
Koje su funkcije i koristi cinka za dječje tijelo?
Cink je tvar koja je vitalna za rast i razvoj reproduktivnih organa i vrlo utječe na snagu imunološkog sustava. Jedući hranu bogatu cinkom, djeca mogu brzo reagirati i točno obavljati zadatke povezane s pamćenjem. Prehrana cinkom utječe na motoričke, kognitivne i psihosocijalne funkcije djece i starijih osoba.
Nedostatak cinka može dovesti do smanjenog rasta, povećane izloženosti prehladama i infekcijama, slabog pamćenja i nedostatka pažnje. Uzroci nedostatka cinka uključuju ako dijete doživljava brzi rast i loše prehrambene navike. Djeca također ne smiju jesti hranu bogatu cinkom.
Cink je također potreban za sposobnost djece da koordiniraju oči. Dodaci cinka sposobni su prevladati neuspjeh u rastu koji doživljavaju djeca s nedostatkom cinka. Cink je vrlo važan za rastuću djecu. Možete li zamisliti opasnosti od nedostatka cinka?
Što će se dogoditi ako djetetu nedostaje cinka?
Ne sluteći, možda je i naša beba uključena u skupinu kojoj nedostaje cinkova prehrana. Evo nekoliko znakova koje možete prepoznati:
1. Slaba neurološka funkcija
Nedostatak cinka u dojenačkoj dobi može se povezati s motoričkim oštećenjima i nedostatkom fokusa koji traje u odrasloj dobi. Cink nam je potreban iz hrane i prošaran ostalim hranjivim tvarima. Prema Američki časopis za kliničku prehranu, dodaci cinka svakodnevno osiguravaju samo oko 50% onoga što je potrebno.
2. Slab imunitet
Kao što je gore objašnjeno, cink utječe na imunološki sustav. Ako se vaše dijete lako razboli, možda će mu trebati veći unos cinka. Cink je koristan za:
- Rast T-stanica i bijelih krvnih stanica potrebnih za borbu protiv bolesti
- Apoptoza koja djeluje tako da ubija štetne bakterije, viruse i stanice raka
- Derivacija gena, početni korak ekspresije gena
- Služi kao zaštita staničnih membrana
- Doprinosi održavanju zdravog funkcioniranja, kao i ravnoteži raspoloženja
3. Proljev
Jedan od primjera ugroženog imunološkog sustava je infekcija, poput dijareje. Djeca su svake godine vrlo sklona proljevu, također su podložna bakterijama E coli i druge bakterijske infekcije.
4. Alergije
Kronični stres može dovesti do slabe nadbubrežne žlijezde i može dovesti do nedostatka kalcija, magnezija i cinka. To može biti uzrokovano povećanom razinom histamina - tvari koja može izazvati alergije. Nedostatak cinka može povećati razinu histamina oko tjelesnih tekućih tkiva. Evo razloga zbog kojih bi trebalo smanjiti histamin:
- Prekomjerni histamin u tijelu može uzrokovati različite simptome koji se često nalaze i povezani su s alergijama (curenje iz nosa, kihanje i svrbež)
- Visok histamin može povećati osjetljivost osobe na sve alergijske reakcije
5. Prorijeđena kosa
Osoba sa slabim nadbubrežnim žlijezdama može doživjeti hipotireozu, koja uzrokuje stanjivanje kose i alopeciju. To je uzrokovano nedostatkom hormona štitnjače. Ovaj hormon je osnova apsorpcije cinka.
