Sadržaj:
- Neočekivani uzrok debljanja
- 1. Previše varijacija hrane
- 2. Depresija
- 3. Ovisan o gadgetima
- 4. Jedite dok radite druge aktivnosti
- 5. Povećavanje dobi
Jeste li ikad osjetili da se debljate iako ne jedete više nego inače? Ili, jeste li se ikad osjećali iznenađeno jer ste se iznenada udebljali?
Možda ćete pomisliti da je uzrok vašeg daljnjeg debljanja posljedica unosa hrane. Kao rezultat toga, da biste izgubili na težini, smanjit ćete unos hrane. Zapravo, uzrok debljanja nije samo zbog unosa hrane, već i zbog vašeg načina života.
Neočekivani uzrok debljanja
Evo nekih jedinstvenih uzroka debljanja kojih biste trebali biti svjesni:
1. Previše varijacija hrane
Bez da to znate, kad imate veliku raznolikost hrane, skloni ćete jesti više nego što biste trebali. Možete imati mnogo varijacija hrane, samo trebate obratiti pažnju na prehrambeni unos koji se u njoj nalazi. Proširite hranu s malo kalorija i bogatom hranjivim sastojcima, poput voća, orašastih plodova, povrća, juha od juhe, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
2. Depresija
Nova studija u Sveučilište Alabama u Birminghamu (UAB) potvrdio je da postoji veza između depresije i pretilosti, što je povezano s povećanim rizikom od raka i kardiovaskularnih bolesti.
Prema Psihologija danas, žene su sklonije depresiji nego muškarci. A žene koje su depresivne obično će povećavati unos hrane i kontinuirano spavati. Stoga se nemojte iznenaditi ako će to utjecati na povećanje tjelesne težine.
3. Ovisan o gadgetima
Koristiti naprava prije spavanja ne može utjecati samo na kvalitetu vašeg sna. Studije koje je proveo Harvard T H Chan School of Public Health utvrdio da tinejdžeri koriste pametni telefon ili računalo za duge sate ima veću opasnost od pretilosti. To se događa jer su adolescenti koji su "ovisni" pametni telefon ili će uređaji obično piti slatka pića i manje tjelesne aktivnosti. Kao rezultat, ovi će adolescenti imati 43 puta veći rizik od pretilosti od onih koji to nisu.
4. Jedite dok radite druge aktivnosti
Višezadaćnost poput jesti dok gledate televiziju ili dok radite za računalom zapravo vam može povećati težinu. Bez da to znate, kada jedete dok radite druge aktivnosti, vaše prehrambene aktivnosti postaju poremećene i nećete moći kontrolirati unos hrane.
Kad niste svjesni što vam je ušlo u usta, ne možete obraditi informacije. Podaci se neće pohraniti u vašu memoriju mozga. Kao rezultat toga, bez pamćenja nakon jela, veća je vjerojatnost da ćete jesti brže nego što biste trebali.
Stoga, izbjegavajte jesti dok radite druge aktivnosti. Kada uživate u onome što jedete, brže ćete se osjećati sitima, tako da možete kontrolirati unos hrane tijelom.
5. Povećavanje dobi
Bez da to znate, povećanje dobi može povećati rizik od debljanja. To je nešto što ne možete izbjeći. Međutim, to se događa zbog nekoliko čimbenika, uključujući lošu prehranu, način života, genetiku, socijalne čimbenike, lijekove ili hormonsku neravnotežu.
Evo nekoliko uzroka debljanja kako stariš:
- Smanjena tjelesna aktivnost. Kako budete starili, veća je vjerojatnost da ćete sjesti i učiniti sve rok Kao rezultat toga, vaša će se tjelesna aktivnost smanjiti tako da se unos hranjivih sastojaka poput kalorija ne pretvori u energiju već će se pohraniti kao masnoća.
- Kako stariš, Češće ćete biti pod stresom. Kao rezultat, stres može utjecati na sposobnost tijela da preradi hranu koja ulazi u vaše tijelo.
- Proces starenja često je povezan s smanjenje hormona, uključujući hormon rasta, estrogen, progesteron, testosteron i dva hormona štitnjače. Ovaj prirodni pad poznat je kao "pad hormona povezan s dobi", a pad hormona nastavit će se i do 30 godina.
x
