Joga pokret za muškarce koji žele poboljšati kvalitetu intimnih odnosa

Čini se da su zdravstvene prednosti joge beskrajne. Ova vježba može nahraniti tijelo, učiniti um smirenijim, spriječiti bolesti, a čak se kaže i da povećava izdržljivost i vitalnost muškaraca tako da će intimni odnosi izgorjeti. Pa, koji su joga pokreti za muškarce koji žele dobiti ove pogodnosti?

Raznovrsni pokreti joge za muškarce

Duboko istraživanje Svjetski časopis za zdravlje muškaraca utvrdio je da joga može povećati spolno uzbuđenje, ojačati mišiće zdjelice, um učiniti opuštenijim i održati rad srca i cirkulaciju krvi.

Sve ove pogodnosti igraju važnu ulogu u poboljšanju kvalitete vašeg intimnog odnosa s partnerom. Da biste je dobili, evo nekoliko joga pokreta koje možete učiniti:

1. Mačka i krava

Izvor: Zdravlje muškaraca

Mačka i krava je joga pokret koji je koristan za jačanje mišića struka i zdjelice kako bi muškarci mogli optimizirati kretanje u tim područjima. Osim toga, pozira boja i krava također poboljšavaju protok krvi u mišićima oko spolnih organa.

Koraci su sljedeći:

• Postavite tijelo kao na sve četiri. Odmarajte se na dlanovima i koljenima.
• Uđite u pozu boja, odnosno izvijanjem leđa.
• Prijeđite na pozu kravaodnosno spuštanjem trbuha prema podu tako da vam se tijelo zakrivi prema dolje.
• Ponovite 10 puta.

2. Kobra

Izvor: Zdravlje muškaraca

Ovaj je joga pokret koristan za jačanje mišića jezgre i poboljšanje držanja muškarca. Ako su vaši temeljni mišići jaki, možete više pomicati zdjelicu, što seks može učiniti još uzbudljivijim.

Da biste to učinili, slijedite ove korake:

• Lezite na trbuh, a zatim dlanove položite na pod. Pazite da vam dlanovi budu uz tijelo.
• Raširite prste i pustite ruke da se opuste.
• Stopala postavite tako da koljena i nožni prsti budu položeni uz pod.
• Spojite noge i stavite kukove na pod.
• Tijekom udisanja podignite trup sve dok vam kralježnica ne izvije i prsa više ne odmaraju na podu.
• Podignite se ramenima, ali nemojte gurati.
• Držite 30 sekundi. Ponovite, a zatim nastavite povećavati trajanje na 120 sekundi.

3. Ardha matsyendrasana

Izvor: Yoga Teket

Također poznat kao pola gospodara riba, ovaj je pokret joge koristan za cirkulaciju krvi u nekoliko vitalnih organa kod muškaraca. Uključujući jetru, slezenu, gušteraču i naravno spolne organe.

Evo kako to učiniti:

• Sjednite uspravnih nogu, a zatim savijte lijevu nogu kao da ćete sjediti prekriženih nogu.
• Savijte desnu nogu, a zatim je podignite preko lijevog koljena. Nakon toga zalijepite taban desne noge na pod.
• Polako udahnite i izdahnite. Pomaknite torzo i krenite udesno, nakon čega slijedi savijanje desne ruke iza leđa.
• Pri savijanju lijevom rukom uhvatite se za lijevo koljeno.
• Zadržite nekoliko sekundi, a zatim otpustite. Ponovite prema lijevoj strani.

4. Siddhasana

Izvor: Jack Cuneo

Siddhasana je klasičan joga pokret koji je koristan za povećanje fleksibilnosti u području bokova muškaraca. Ovaj joga pokret također može ojačati mišiće bokova, donjeg dijela leđa i mišiće oko kralježnice zbog kojih snošaj traje dugo.

Metoda nije teška, naime:

• Sjednite uspravnih nogu i ruku uz bok.
• Savijte noge kao da sjedite prekriženih nogu.
• Dok udišete i izdišete, podignite lijevu nogu tako da peta bude iznad desnog gležnja.
• Dovedite petu desne noge u prepone. Učinite to polako i ugodno što je više moguće. Ne forsiraj.
• Kliznite prstima desne noge u razmak između bedara i lijevog tele kako biste održali držanje.
• Dlanove stavite na koljena. Neka koljena dodiruju pod.
• Zadržite ovu poziciju 1 minutu dok dišete.

5. Brod

Izvor: Zdravlje muškaraca

Kretanje brodom pogodno je za muškarce koji tek uče jogu. Razne poze u njemu ne samo da jačaju, već i savijaju mišiće tijela i mišiće dna zdjelice koji se moraju puno kretati prilikom spolnih odnosa.

Evo koraka za to:

• Sjednite savijenih koljena i stopala položenih na pod.
• Držite oba koljena, a zatim polako vratite leđa.
• Držite torzo, prsa i trbuh uspravnim.
• Maknite ruke s koljena, a zatim ih podignite s otvorenim dlanovima.
• Dok održavate držanje, lagano podignite noge. Ispravite noge držeći leđa stabilnim.
• Radite ovu pozu 30 sekundi, a zatim ponavljajte dok ne dosegne 90 sekundi.

Neki pokreti joge povećavaju protok krvi u intimnim organima i jačaju mišiće kuka, tako da je to korisno za muškarce koji žele povećati vitalnost tijekom odnosa.

Međutim, nemojte žuriti kad to radite. Isprobajte ih sve po jednu i pravite pauze. Ako osjećate bol ili nelagodu, nemojte se forsirati i zamijenite ga drugim ugodnijim pokretom.

x