4 Funkcija testosterona i kako ga povećati & bull; zdravo zdravo

Razgovor o zdravlju muškaraca, naravno, neće biti odvojen od rasprave o hormonu testosteronu. Testosteron ima mnoge funkcionalne uloge i važan je kod muškaraca, posebno s obzirom na spolno zdravlje.

Hormonska neravnoteža u tijelu, poput viška ili nedostatka razine testosterona sigurno će imati loš utjecaj. Zatim, kako spriječiti ovo stanje da ga ne biste doživjeli?

Što je testosteron?

Testosteron je važan reproduktivni hormon koji se često nalazi u muškaraca. Žene također mogu imati ovaj hormon, iako njegova količina nije tolika kao muškarci.

Muškarci kada su tinejdžeri ili uđu u pubertet općenito će doživjeti povećanje proizvodnje hormona testosterona. Citiran iz Hormone Health Network, testosteron utječe na nekoliko tjelesnih promjena u muškaraca, kao što su:

• Rast penisa i testisa
• Rast brade, brkova i stidnih ili drugih dlačica na tijelu
• Oblikujte karakteristike zvuka
• Gradi snagu mišića i kostiju
• Stvaranje sperme
• Proizvodi seksualni nagon (libido)

Proizvodnja hormona testosterona općenito će trajati dok odrasli muškarac ne napuni 30 godina, a zatim će se proizvodnja smanjiti.

Većina muškaraca može imati normalnu razinu testosterona, ali postoje uvjeti kada se hormon proizvodi manje ili više nego obično.

Koje su funkcije hormona testosterona?

Testosteron ima nekoliko važnih uloga u muškom tijelu, posebno s obzirom na razvoj reproduktivnog sustava.

Slično estrogenu koji ima ulogu u stvaranju ženskih kostiju, testosteron također ima funkciju u stvaranju gustoće kostiju i mišićne snage.

Uz to, ovaj hormon također ima važnu ulogu u određenim navikama koje provode muškarci. Kompletne razne važne funkcije hormona testosterona su kao u nastavku.

1. O endokrinom sustavu

Endokrini sustav tijela ima nekoliko žlijezda koje proizvode hormone. Proces testosterona može se započeti iz hipotalamusa.

Hipotalamus šalje hipofizi - hipofizi - signale o tome koliko je tijelu potrebno testosterona. Zatim se iz tih žlijezda šalju u testise, sve dok testisi ne proizvedu testosteron.

Testosteron se također može proizvoditi u nadbubrežnim žlijezdama, ali samo mali dio hormona koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama. Kada dječaci odrastu, testosteron funkcionira u stvaranju glasova, bočnih zgaga i neke dlake na tijelu.

2. Razvoj reproduktivnog sustava

Kada dođe do oplodnje, hormon testosteron pomaže u stvaranju muških genitalija u fetusu. To se događa otprilike sedam tjedana nakon začeća.

Kad muškarci postanu stariji, povećava se i proizvodnja ovog hormona. Tijekom ove faze poznate kao pubertet, penis i testisi počinju se oblikovati i dalje mijenjati. U to vrijeme i muški testisi počinju stvarati spermu.

Kad je razina testosterona niska, muškarci mogu iskusiti erektilnu disfunkciju. Iako visoka razina testosterona također može uzrokovati masnu kožu, gubitak kose i skupljanje testisa.

3. Fizičke promjene i spolno uzbuđenje

Od adolescencije muškarci doživljavaju seksualne nagone ili seksualne želje. Povećana proizvodnja testosterona također uzrokuje kod muškaraca fizičke promjene u testisima, penisu i stidnim dlakama.

Uz to, muško tijelo i mišići počinju se stvarati zbog povećane proizvodnje testosterona. U ovoj dobi muškarci će dobiti seksualnu stimulaciju, pa čak i seksualnu aktivnost. I jedno i drugo može povećati proizvodnju proizvedenih hormona.

Osim na fizičke promjene, testosteron utječe i na rast finih dlačica na dijelovima muškog tijela. Fine dlake počet će rasti guste na rukama, stopalima, pazuhu i često rastu na prsima muškaraca.

4. Rast kostiju i mišića

Testosteron je također sposoban za izgradnju kostiju i mišića. Ako kod žena nedostatak estrogena može dovesti do rizika od osteoporoze, nedostatak testosterona može uzrokovati gustoću kostiju koja nije savršena.

Uz to, neki muškarci rade i terapiju testosteronom kako bi povećali svoju fizičku sposobnost. Ali morate znati da dodatak ovog hormona također može utjecati na kožu i povećanje prsa kod muškaraca. Učinak na kožu može biti u obliku iritacije.

Testosteron je također koristan za sagorijevanje masti u tjelesnom metabolizmu. Nedostatak hormona može povećati masnoće u tijelu.

5. Formiranje određenih navika

Jeste li ikad čuli da se muškarci vole natjecati? Da, ispada da su natjecateljske navike muškaraca posljedica funkcije samog testosterona.

Ovaj hormon testosteron utječe na određene navike, poput stvari povezane s dominacijom i agresijom. Muškarci vjeruju da ih pobjednička natjecanja mogu učiniti samopouzdanijima.

Kad muškarac izgubi i bude manje motiviran, obično će hormon testosteron koji se tada proizvodi biti nizak. Niska razina hormona također može utjecati na nedostatak energije kod muškaraca, pa često utječe na poremećaje spavanja.

Imaju li žene i hormon testosteron?

Zapravo, žensko tijelo također može proizvoditi hormon testosteron. Ali naravno, proizvedene razine nisu toliko kao one iskusne u muškom tijelu.

Ženski hormon testosteron proizvode jajnici i nadbubrežne žlijezde. Ovaj hormon će zajedno s drugim hormonima u ženskom tijelu, poput estrogena i progesterona, regulirati različite tjelesne funkcije.

Neke od tih funkcija, uključujući održavanje visokog spolnog nagona (libido), poboljšanje kognitivne funkcije mozga, regulaciju raspoloženje ili raspoloženje, te održavanje zdravih kostiju. Ženski hormon testosteron također utječe na jajnike kako bi mogli normalno raditi.

Što se događa kada je proizvodnja testosterona velika?

Prekomjerna proizvodnja testosterona u muškom tijelu uglavnom nije ozbiljno stanje. Razlog je taj što se razine ovog hormona s vremena na vrijeme razlikuju i mijenjaju.

Sportaši koji koriste anaboličke steroidne dodatke, injektirani testosteron ili srodne hormone imaju tendenciju da imaju višak testosterona za povećanje mišićne mase i tjelesnih performansi.

Citirano iz Harvard Health Publishing, nekoliko problema koji se mogu pojaviti zbog viška testosterona, uključujući:

• Nizak broj sperme, suženi testisi i erektilna disfunkcija (impotencija)
• Povećani rizik od srčanog udara
• Visoki krvni tlak (hipertenzija)
• Poremećaji zgrušavanja krvi
• Poremećaji bolesti jetre
• Masna i pjegava koža
• Povećana prostata i poteškoće s mokrenjem
• Debljanje zbog povećanog apetita
• Nesanica
• Glavobolja
• Agresivno i neobično ponašanje
• Promjene raspoloženja, razdražljivost, oslabljena prosudba i zablude

U međuvremenu, prekomjerna razina testosterona u žena može povećati rizik od razvoja sindroma policističnih jajnika (PCOS), ovo stanje pogađa 6-10% žena u premenopauzi.

Što se događa kada je proizvodnja testosterona niska?

Niska proizvodnja testosterona jedan je od uzroka erektilne disfunkcije. Testosteron igra vrlo važnu ulogu u svakodnevnom životu muškaraca, ne samo u reproduktivnom sustavu.

Kada se dovoljno dugo ne koristi za seksualne aktivnosti, može smanjiti proizvodnju testosterona ili je u medicinskom smislu poznat kao hipogonadizam.

Neki znakovi da vašem tijelu nedostaje testosterona uključuju:

• Gubitak kose do ćelavosti
• Smanjena snaga i mišićna masa
• Nizak libido, erektilna disfunkcija (impotencija), suženi testisi i oslabljena plodnost
• Napadi vrućine, iznenadan, topao osjećaj u području lica, vrata i prsa
• Depresija i nagle promjene raspoloženja
• Promjene raspoloženja, do osjećaja tuge
• Krhke kosti imaju rizik od prijeloma

Iako taj broj nije toliko velik kao kod muškaraca, žene također riskiraju da u tijelu osjete nedostatak testosterona. Uobičajeni simptomi, poput niskog libida, smanjene čvrstoće kostiju, poteškoća s koncentracijom i depresije.

Kako mogu povećati razinu testosterona?

Općenito, najčešći problem s hormonskom neravnotežom u tijelu je kada tijelu nedostaje testosterona. Preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajuću hormonsku terapiju.

Također možete isprobati prirodne načine za povećanje hormona testosterona u tijelu, kao što su:

• Dovoljno sna. Prema Georgeu Yu, dr. Med., Predavaču na Medicinskom centru Sveučilišta George Washington u Washingtonu, nedostatak sna može dovesti do smanjenja proizvodnje hormona zbog pojave drugih hormona koji utječu na njih.
• Smršaviti. Ako ste pretili ili imate prekomjernu tjelesnu težinu, proizvodnja testosterona obično će se smanjiti.
• Vježbajte se. Kad se tijelo ne koristi za aktivnosti, tijelo će poslati signal da mu nije potreban dodatni testosteron. Kad ste aktivni i vježbate, mozak će slati signale za veću proizvodnju hormona. Ako nemate vremena za snažne vježbe, pokušajte hodati oko 20 do 30 minuta dnevno.
• Izbjegavajte stres. Upravljanje stresom pomoći će povećati proizvodnju testosterona. Stres tjera da tijelo proizvodi hormon kortizol koji utječe na proizvodnju muških hormona. Izbjegavajte stres čestim vježbanjem, a meditacijom smirujte svoj um.
• Provjerite lijekove i dodatke koji se koriste. Ako se liječite, trebali biste obratiti pažnju na lijekove i dodatke koji se koriste. Postoji nekoliko lijekova koji mogu smanjiti proizvodnju hormona, na primjer opioidni lijekovi - poput fentanila, MS Contina i OxyContin - glukokortikoidni lijekovi i anabolički steroidi.
• Jesti određenu hranu. Jesti određenu hranu također može povećati testosteron. Ova hrana je hrana bogata vitaminom D, tuna, mlijeko s niskim udjelom masti, žumanjci, kamenice, školjke, govedina i orašasti plodovi.

x