Sadržaj:
- Opasnost ako često jedete kasno
- 1. Lako umoran
- 2. Metabolizam se usporava
- 3. Sindrom iritabilnog crijeva
- 4. Čir na želucu ili upala želuca
- 5. Stres
Postoje razni klasični razlozi zašto mnogi ljudi jedu kasno, na primjer zato što su zauzeti poslom ili su na dijetalnom programu. Ako ste jedan od ljudi koji vode dijetni program, kasno jedenje zapravo će poremetiti vaš prehrambeni program, znate! Osim što je sklona želučanim bolestima, zapravo kasno jedenje ometat će i rad drugih organa.
Opasnost ako često jedete kasno
Navika kasnog prehrane može se činiti trivijalnom, ali jeste li znali da će ta loša navika utjecati na vaše zdravlje? Evo nekoliko stvari koje se događaju ako često jedete kasno.
1. Lako umoran
Prema Evelyn Tribole, autorici knjige Eating at the Run, opskrba glukozom u mozgu postaje poremećena unutar 4-6 sati od zadnjeg obroka. Kad je opskrba razinom glukoze niska, to znači da je tijelo manje učinkovito za obavljanje svojih normalnih funkcija.
Ako se to dogodi, bit ćete skloniji iskusavanju umora, slabosti, letargije, pa čak i često depresiji. To je zato što će nizak šećer u krvi utjecati na vaše pamćenje, koncentraciju, a također i na mentalne ili fizičke performanse.
2. Metabolizam se usporava
Metabolizam vašeg tijela nastavit će se pokretati čak i ako se odmarate. Njegova je funkcija sagorijevanje kalorija i njihovo pretvaranje u energiju. Stopa metabolizma podržana je unosom kalorija. To uzrokuje da unosite dovoljno kalorija kako biste podržali proces sagorijevanja energije.
Dakle, ako jedete kasno, vaš će se metabolizam automatski usporiti kako bi pohranio kalorije u vašem tijelu, tako da ih možete dugo sagorijevati. Kao rezultat toga, osjećati ćete se slabo i nemoćno, tako da će i druge aktivnosti biti poremećene.
3. Sindrom iritabilnog crijeva
Redovito jedenje ima brojne tjelesne i probavne blagodati. Međutim, mnogi ljudi često odgađaju, pa čak i preskaču obroke, jer misle da to može biti način za mršavljenje. Zapravo, ovo je zapravo opasno. Razlog je što kasno jedenje može uzrokovati poremećaje probavnog sustava poput sindroma iritabilnog crijeva koji se odnosi na skup kroničnih simptoma želučane tegobe, uključujući grčeve u želucu i bol, zatvor ili proljev i nadutost. Ova bolest može nastati zbog iritacije crijeva uzrokovane pogrešnom prehranom.
4. Čir na želucu ili upala želuca
Osim grčeva u želucu, druge opasne bolesti koje se mogu javiti ako često kasnite u jelu su čir na želucu ili upala želuca. U tom je slučaju želudac ozlijeđen ili dolazi do iritacije koju želučani sokovi uzrokuju na želučanoj sluznici. Simptomi koji se javljaju, općenito ćete osjetiti jaku bol koja zrači u crijeva nakon jela.
Kao što je otkriveno u Journal of American Medical Association, stres zbog preskakanja obroka i sati spavanja pridonosi povećanju kiselinskog opterećenja dvanaesnika ili crijeva s 12 prstiju, što uzrokuje razvoj ili pogoršanje simptoma čira na želucu.
5. Stres
Česti bolovi u trbuhu i preskakanje obroka mogu biti znakovi da doživljavate stres. To je zato što, kada fizički i psihički rješava faktore stresa, tijelo reagira prirodnom reakcijom otpora. Kao što je navedeno iz Georgetown University Helath Education Services, oblici mogu uključivati zaborav na jelo, glavobolju, anksioznost i grčeve u želucu.
Dakle, ako često zaboravite jesti, to bi mogao biti znak da doživljavate stres. Za to pokušajte redovito jesti, osim što povećava energiju, to također može povećati pozitivnu energiju u vama.
