Sadržaj:
- Savjeti za opuštanje tijela koje je lako učiniti nakon vježbanja
- 1. Namočite u toploj vodi
- 2. Piling tijela pilingom
- 3. Toplice za stopala
- 4. Koristite krema za stopala
- 5. Uživajte u mlijeku ili mliječnom sladoledu
Što osjećate nakon vježbanja? Sigurno će se tijelo znojiti, a srce brže kucati, zar ne? Da, to je primjer reakcije koju tijelo proizvodi tijekom vježbanja. Sada, da biste stanje vratili u normalno stanje, morate se opustiti. Kako da? Pogledajte sljedeće savjete.
Savjeti za opuštanje tijela koje je lako učiniti nakon vježbanja
Tjelesna aktivnost poput sporta zahtijeva energiju i kretanje pa će mišići i zglobovi naporno raditi. Mišićima je potrebna dodatna krv i kisik, tako da će srce i pluća također raditi intenzivnije nego inače. Isto tako s radom vašeg mozga, bubrega, kože i probavnog sustava.
Sve ove aktivnosti trebate uzeti u obzir kako biste ugađali svom tijelu. To činite tako da svoje tijelo i um opustite. Evo savjeta za zdravo opuštanje tijela nakon vježbanja.
1. Namočite u toploj vodi
Bolovi u mišićima redovite su nuspojave nakon vježbanja. Pogotovo ako se redovito ne bavite ovom tjelesnom aktivnošću. To je normalno jer mišići vrše veliki pritisak na ove aktivnosti. Da biste olakšali stanje popravljajući i obnavljajući mišiće, možete se toplo kupati.
Toplina vode može prodrijeti u kožu, tkiva i mišiće što je čini pogodnom za opuštanje tijela. Namakati oko 20 minuta. Ne predugo se tuširajte, jer to može isušiti vašu kožu. Također svakako prije toga popijte puno vode.
2. Piling tijela pilingom
Tjelovježbom se tijelo može oznojiti, što olakšava ljepljenje prljavštine. Dakle, nema ništa loše prije nego što preuzmete inicijativu za natapanje za čišćenje tijela pilingom. Osim uklanjanja prljavštine, znojenje, ribanje pilingom može ukloniti i mrtve stanice kože.
Trljajte polako, počevši od nogu, trbuha, ruku, pazuha, do stražnjeg dijela vrata i leđa. Dakle, ne samo da će se vaše tijelo vratiti u formu, vaša će koža postati i svježa.
3. Toplice za stopala
Trčanje, skakanje, hodanje i drugi sportovi koji opterećuju stopala mogu uzrokovati bol, a također i žuljeve. Da biste pomogli opustiti mišiće nogu i ubrzati isušivanje rane, to možete učiniti lječilište za stopala. Jednostavno je, trebate pripremiti toplu vodu, kantu ili posudu za vodu, a također i Epsom sol.
Sol koju koristite nije obična sol, već Epsomova sol. Ova sol sadrži mješavinu elektrolita koja je dobra za srce, mišiće i živce. Jedan od njih je magnezij koji može ublažiti upalu i ublažiti bol u mišićima.
4. Koristite krema za stopala
Nakon što je učinio lječilište za stopala, sljedeća akcija je primijeniti krema za stopala na tvojim nogama. Treba li to učiniti? Da, jer vježbanje može stvoriti više stresa na stopalima, pogotovo ako lagano hodate bosi.
Posebna krema za stopala pomaže u prevenciji žuljeva, vlaži kožu stopala i sprječava ispucalost kože stopala. Nanesite kremu za stopala i nježno umasirajte kako biste odjednom ublažili bol.
5. Uživajte u mlijeku ili mliječnom sladoledu
Uz izotonična pića, mlijeko ili sladoled od mlijeka mogu biti ukusan i zabavan izbor pića nakon vježbanja. Pogotovo s dodatkom voća, okus će biti još ukusniji. Mlijeko ili mliječni sladoled sadrži puno proteina i malo ugljikohidrata koji mogu obnoviti oštećene mišićne stanice, kao i pružiti energiju.
To može vratiti tjelesnu kondiciju, vratiti izgubljene tjelesne tekućine i spriječiti osjećaj slabosti.
x
