Sadržaj:
- Zašto je želudac mučan prije i za vrijeme menstruacije?
- Savjeti za rješavanje mučnine tijekom menstruacije
- 1. Udahnite svježi zrak
- 2. Pijte puno vode
- 3. Jedite voće i kekse
- 4. Uzimajte lijekove ili dodatke
- 5. Pokušajte lagano hodati
Približavajući se i tijekom menstruacije, morate osjetiti razne neugodne simptome. Jedno od njih koje je možda i najviše uznemirujuće je mučnina, čak i povraćanje. Ne brinite, razmotrite sljedeće savjete za rješavanje mučnine tijekom menstruacije.
Zašto je želudac mučan prije i za vrijeme menstruacije?
Mučnina u želucu usko je povezana s trudnicama ili kada ste bolesni. Međutim, može se dogoditi i prije ili tijekom menstruacije. Gotovo 85% žena koje imaju menstruaciju iskusi ovaj neugodni simptom. Pitam se zašto? Odgovor su hormonalne promjene u tijelu.
Nakon ovulacije te prije i tijekom menstruacije, tijelo otpušta kemikalije prostaglandina. Te kemikalije igraju ulogu u ženskom reproduktivnom sustavu i potiču zacjeljivanje rana.
Međutim, većina tih hormona poteći će u sluznicu maternice kako bi potaknula kontrakcije. Ostatak ulazi u krvotok, uzrokujući mučninu, povraćanje, glavobolju, pa čak i proljev.
Savjeti za rješavanje mučnine tijekom menstruacije
Mučnina u želucu tijekom menstruacije obično popušta ako se nosite s drugim simptomima boli od PMS-a. Pa, neki koraci koje možete poduzeti da biste se riješili mučnine tijekom menstruacije uključuju:
1. Udahnite svježi zrak
Jedan od simptoma PMS-a je da je osjet njuha osjetljiviji nego inače. Pa ponekad, od jakog ili oštrog mirisa može vam se osjećati mučno.
Stoga, pokušajte širom otvoriti prozor sobe tako da cirkulacija zraka u sobi postane glatka. Također se može prevariti postavljanjem ventilatora kako biste se riješili neugodnog mirisa. Ako to ne uspije, samo malo iziđite vani i udahnite svježi zrak.
Također možete isprobati udisanje esencijalnih ulja, poput ulja kamilice, đumbira ili peperminta. Nanesite malo na trbuh ili oko kože ispod nosa.
2. Pijte puno vode
Osjećaj da vam se želudac promiješa može vas povratiti. Kao rezultat toga, tekućine u tijelu će se trošiti i smanjivati. Pijte puno vode kako biste održali tijelo hidratiziranim i energiziranim.
Uz to možete uživati i u osvježavajućim pićima, kao što su:
- Wedang đumbir ili čaj od đumbira.Osim što zagrijavaju tijelo, napitci od đumbira mogu liječiti i mučninu. Njegova prepoznatljiva i jaka aroma može osvježiti vaše disanje i poboljšati probavu.
- Čaj od mente. Prokuhajte vodu, čaj s pregršt listova mente može biti prikladno piće za mučni želudac. Osjećaj hladnoće u pijanom stanju može vam olakšati disanje.
3. Jedite voće i kekse
Mučnina i povraćanje mogu smanjiti opskrbu vašeg tijela hranjivim sastojcima. Osim što se pije puno vode, izbor hrane također mora biti ispravan. Izbjegavajte hranu jakog mirisa zbog koje se želudac osjeća bolesno.
Postoji nekoliko namirnica koje su dobre za neugodan želudac, poput jabuka, krekera, orašastih plodova i banana. Da želudac nije pun, jedite u malim obrocima, ali češće. To pomaže u održavanju šećera u krvi stabilnim.
4. Uzimajte lijekove ili dodatke
Ako vam se tijekom menstruacije često javi mučnina, ne ustručavajte se obratiti se liječniku. Pogotovo ako mučnina u trbuhu i drugi menstrualni simptomi doista ometaju vaše aktivnosti. Liječnik će pomoći u ublažavanju ovih simptoma, na primjer propisivanjem lijekova ili dodataka, kao što su:
- NSAID anti-lijekovi poput ibuprofena ili naproksena
- Vitamin B6 za smanjenje mučnine često se propisuje trudnicama
5. Pokušajte lagano hodati
Vjeruje se da određene tjelesne aktivnosti ublažavaju menstrualne simptome, uključujući mučninu u želucu. Ne trebate raditi naporne vježbe zbog kojih vam je neugodno.
Dovoljno je, na primjer, laganom šetnjom oko kompleksa kuće smanjiti pritisak na maternicu koja se steže i pružiti svjež zrak za pluća.
x
