5 načina rješavanja problema spuštanja koje možete učiniti kod kuće

Spuštanje ili prolaps maternice može se dogoditi u bilo koje žene. Silazno se događa kad maternica ulegne u rodni kanal, jer su mišići zdjelice koji drže maternicu oslabljeni. Uobičajeni simptom je osjećaj izbočenja ili izrasline u rodnici. Ako to doživite, nemojte još uvijek žuriti s liječnikom. Razlog je taj što postoje različiti načini rješavanja podrijetla koje lako možete učiniti kod kuće. Što su oni?

Mnogo je načina za jednostavno rješavanje uzgoja pasmina kod kuće

Prije nego što isprobate sljedeće metode liječenja spuštanja, prvo biste trebali razmotriti koliko su ozbiljni simptomi. Ako i dalje možete obavljati svoje uobičajene aktivnosti iako se osjećate pomalo nelagodno, možete to jednostavno riješiti kod kuće tako što ćete:

1. Pijte puno vode

Pokušajte piti puno vode. Da! Pitka voda može biti jedan od najlakših, najjeftinijih i najučinkovitijih načina liječenja križanja.

Pijenje dovoljno vode svaki dan može vam pomoći u sprečavanju zatvora. Kad imate zatvor, obično će vam biti teže gurnuti se kada imate stolicu. Pritisak u procesu guranja može oslabiti mišiće zdjelice i pogoršati simptome spuštanja.

Uz puno pijenja, stolica će postati mekša i lakše će proći kroz odvod. Između crijeva postaju glatkiji i pomažu u ublažavanju simptoma spuštanja.

2. Jedite hranu bogatu vlaknima

Jedenje hrane bogate vlaknima može vam pomoći u križanju. Poput vode, i vlakna mogu spriječiti zatvor, što može pogoršati simptome nasljednih implantata.

Primjeri hrane bogate vlaknima koju možete jesti uključuju orašaste plodove, žitarice od cjelovitih žitarica, cjelovite žitarice, povrće i voće. Ako već imate zatvor, trebali biste izbjegavati hranu s malo vlakana, na primjer sir, sladoled, meso i brzu hranu.

3. Izbjegavajte dizanje teških predmeta ili nošenje djece

Nošenje djeteta ili unuka koje je još uvijek malo dijete možda će vam moći donijeti sreću. Međutim, ako imate problema s nasljednošću, najbolje je to prvo izbjeći.

Iako je težina vašeg djeteta ili unuka lagana, pritisak djetetove težine može pritisnuti mišiće dna zdjelice. Pogotovo ako se morate sami kretati ili dizati teške predmete.

Ne samo od teških predmeta, također vas ne potiče da predugo stojite. Neke žene obično osjećaju veći pritisak na mišiće zdjelice kad predugo stoje.

4. Kegelove vježbe

Kegelove vježbe jedan su od načina za suočavanje sa spuštanjem koji kod kuće možete ojačati slabe mišiće zdjelice.

Što su vaši mišići zdjelice jači, to više izbjegavate mogućnost daljnjeg pada maternice. Simptomi dosadnog spuštanja također se mogu postupno smanjivati. Kao rezultat, možete se kretati ugodnije kao prije.

Za početak, pokušajte zategnuti mišiće dna zdjelice dok držite mokraću. Zadržite se u ovom položaju pet sekundi, a zatim opustite mišiće zdjelice još pet sekundi.

Možda će vam na početku biti neugodno ili teško izvoditi Kegelove vježbe. Međutim, ako se navikavate, možete 10 sekundi raditi Kegelove vježbe zatežući i opuštajući mišiće zdjelice. Ponovite ovu metodu tri seta kako biste optimizirali snagu mišića zdjelice.

Pitati za pomoćosobni trenerpomoći ti. S vremenom ćete se naviknuti na to bilo kad i bilo gdje, bilo da se opuštate na sofi ili čak u uredu.

5. Održavajte zdravu težinu

Žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretile vjerojatnije će biti izložene riziku od podrijetla djece od žena normalne težine. Stoga biste trebali zadržati svoju idealnu tjelesnu težinu prilagođavanjem prehrane i vježbanja. Ovo ima za cilj smanjenje simptoma koji se osjećaju.

6. Prestanite pušiti

Ako imate naviku pušenja, prestanite što prije. Razlog je taj što pušenje može oslabiti tkiva oko mišića zdjelice. Kao rezultat toga, maternici je lakše spustiti se i pogoršati simptome.

Ako su simptomi vašeg križanca ozbiljni i otežavaju vam obavljanje aktivnosti, morate se odmah obratiti liječniku kako biste dobili pravi tretman.