Zatvorite rodnicu nakon porođaja na 5 jednostavnih načina

Kako zategnuti rodnicu može biti jedna od stvari koju majke traže nakon porođaja. Majke obično osjećaju da rodnica nije tijesna, zategnuta i elastična kao prije porođaja.

Opuštenost rodnice mnogim se ženama čini nesigurnima u seksu nakon poroda. Polazeći od ovoga, majke često razmišljaju o pronalaženju načina da ponovno zategnu rodnicu nakon porođaja.

Možete li ponovno zatvoriti rodnicu nakon porođaja? Kako da? Doznajmo potpunije informacije, hajde!

Je li moguće roditi da se rodnica rasteže?

Mnogo je mitova koji kruže da se elastičnost i zategnutost rodnice mogu zauvijek izgubiti nakon poroda, posebno normalni porođaj.

Zapravo to nije istina jer je rodnica elastična.

To znači da se rodnica lako može istegnuti kad penis ili seks igračka uskoro uđu u nju (seks igračka) kad žele imati spolni odnos.

Vagina se također može protezati na veličinu djetetove glave i tijela prilikom porođaja. Zanimljivo je da je elastičnost rodnice može vratiti gotovo na veličinu prije porođaja.

Pokretanje sa NCT stranice, jer je, iako se rodnica zapravo ne vraća u svoje izvorno stanje kao prije porođaja, veličina i oblik rodnice ne razlikuju se puno.

Vagina može izgledati širi i osjećati se labavije nego prije porođaja.

Samo, stanje rodnice će se obično malo poboljšati za nekoliko dana nakon poroda.

Dakle, ne biste trebali paničariti jer je normalno osjetiti kako se rodnica opušta nakon porođaja, na primjer tijekom puerperijuma.

Vaša će se rodnica ponovno zatvoriti kad se porod oporavi, ali nije toliko blizu kao nekada.

Način koji ćete možda trebati učiniti je malo napora da zategnete rodnicu natrag nakon porođaja.

Osim što tražite načine za poboljšanje stanja rodnice, ne zaboravite da post-carski i normalna njega ne smiju propustiti.

Njega perinealne rane uključuje zacjeljivanje koje biste trebali podvrgnuti nakon normalnog porođaja, tako da područje između rodnice i anusa brzo zacjeljuje.

U međuvremenu, nakon poroda carskim rezom, potrebno je razmotriti njegu SC (carske reza) rane kako bi ožiljak carskog reza brzo zacijelio.

Postoji nekoliko načina za zatezanje rodnice

Stanje vaše rodnice možda se neće u potpunosti vratiti u ono što je bilo prije porođaja.

Međutim, to nije problem jer se elastičnost rodnice ne mijenja puno u odnosu na dijete prije rađanja djeteta.

Ako želite rodnicu vratiti u prvotno stanje, evo nekoliko načina koje možete isprobati nakon porođaja:

1. Kegelove vježbe

Kegelove vježbe, zvane vježbe mišića dna zdjelice, mogu biti način za ponovno zatezanje rodnice nakon porođaja.

Prema klinici Mayo, Kegelove vježbe koriste se za jačanje mišića dna zdjelice koji podupiru maternicu, mjehur, tanko crijevo i rektum (anus).

Čini se da su trudnoća i porod među čimbenicima koji uzrokuju slabljenje mišića dna zdjelice.

Štoviše, Kegelove vježbe možete raditi bilo gdje, uključujući i kod kuće, tako da je savršeno za majke koje su tek rodile i žele da im rodnica ponovno bude zategnuta.

Kegelove vježbe možete pravilno i pravilno izvoditi na sljedeće načine:

Prepoznajte mišiće koje trebate trenirati

Saznajte koji su mišići uključeni u Kegelove vježbe. U početku je obično lakše raditi Kegelove vježbe u ležećem položaju.

Međutim, poznavanje ciljnih mišića u Kegelovim vježbama može vam pomoći u izvođenju vježbe u bilo kojem položaju.

Kvazi Kegelove gimnastičke tehnike

Tijekom Kegelovih vježbi zamislite da podižete mramor kako biste optimizirali mišiće zdjelice.

Faze Kegelovih vježbi:

1. Osjećajte se kao da istiskujete i istodobno povlačite analni i rodni mišić dok se ne osjećaju čvrsto. Učini to brzo i drži se.
2. Pokušajte zadržati kontrakciju možda 3-10 sekundi, a zatim ponovno otpustite ili opustite.
3. Ponovite oko 10 puta po jednom treningu.

Održavajte fokus

Za optimalne rezultate usredotočite se na to kako zategnuti mišiće dna zdjelice kako biste stegnuli rodnicu ili iscjedak iz rodnice nakon poroda.

Pokušajte ne raditi vježbe koje radite za savijanje mišića na trbušnom području, bedrima i stražnjici.

Pazite da ne zadržavate dah, umjesto vježbanja najbolje je disati slobodno.

Redovito vježbajte Kegelove vježbe

Ovu vježbu treba redovito raditi kako bi se stegnuli mišići dna zdjelice kako bi rodnica bila čvršća.

Kegelove vježbe možete ponavljati otprilike 3-6 puta dnevno.

2. Korištenje alata za vaginalni konus

Izvor: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Drugi način na koji možete zategnuti rodnicu ili propustiti V nakon porođaja je pomoću alata za vaginalni konus.

Alat za vaginalni konus (vaginalni konus) Postoje u različitim veličinama i vrstama.

Tu je i alat za vaginalni konus koji dolazi sa silikonskom gelskom teksturom koja nalikuje konusnom trokutu.

Upotreba alata za vaginalni konus kao način zatezanja rodnice nakon porođaja je sljedeća:

1. Umetnite konusni uređaj u rodnicu.
2. Nakon toga stisnite zdjelicu ispod i pridržite mišiće rodnice kao kad biste željeli orgazam, a zatim zadržite oko nekoliko trenutaka.
3. Izvodite ovaj pokret 15 minuta svaka 2 dana.

Šiške za rodnicu možete dobiti naručivanjem putem interneta ili ih osobno kupite u trgovinama koje obično prodaju seksualne igračke.

3. Vježba čučnja

Vježbe pokreta i čučnjeva mogu biti dobar način treninga za ponovno zatezanje rodnice ili labave rodnice.

Čučnjevi će vam pomoći vratiti izgubljenu elastičnost u području rodnice.

Evo kako čučati možete zatezati rodnicu nakon porođaja:

1. Stanite i postavite noge lagano prema van, paralelno s bokovima.
2. Položaj slobodne ruke može biti dok držite obje ruke ili ga stavite na struk.
3. Pomaknite stražnjicu i bokove kao da pokušavate sjesti, ali suzdržavajte se da ne dodirujete pod.
4. Nakon što dosegnete polovicu tijela, ponovno povucite tijelo prema gore i ponavljajte kako želite sjediti.

Mnogi ljudi imaju mišljenje da čučnjevi mogu ozlijediti koljeno. Zapravo je to pogrešno jer čučnjevi zapravo mogu trenirati snagu koljena.

Zapravo, najvažnije je da se vaši vaginalni mišići mogu čvrsto i čvrsto vratiti.

4. Prošao postupak NMES-a

NMES ili neuromuskularna električna stimulacija medicinska je metoda koja pomaže stezanju rodnice ili iscjedaka iz rodnice, uključujući i nakon poroda.

NMES postupak može pomoći u jačanju mišića rodnice provodeći električnu struju kroz dno zdjelice pomoću sonde.

Prisutnost električne stimulacije može natjerati mišiće na dnu zdjelice da se skupe i opuste.

Liječenje alatom NMES bolje je provoditi kod liječnika ili se može obaviti samostalno pod liječnikovim uputama.

Trajanje tretmana obično je oko 20 minuta i ponavlja se nekoliko puta tjedno.

Preporučujemo da se dodatno posavjetujete sa svojim liječnikom ako želite saznati više informacija o upotrebi ovog alata.

5. Vježbajte jogu

Ako redovito vježbate jogu, dobit ćete velike koristi za cijelo tijelo.

Blagodati vježbanja joge mogu se povezati s kontrakcijom mišića zdjelice, tako da neizravno postaje način za pomoć u stezanju rodnice nakon poroda.

Gotovo svi pokreti joge ciljaju vaše mišiće dna zdjelice kako bi postali čvršći.

Ne zaboravite, jedite raznoliku hranu nakon poroda i biljne lijekove nakon poroda kako biste ubrzali proces ozdravljenja tijela nakon poroda.

x