Sadržaj:
- Uzrok debljanja zbog uzimanja lijeka
- Kako izgubiti debljanje zbog lijekova
- 1. Prvo se obratite liječniku
- 2. Jedite vlaknastu hranu
- 3. Jedite malo, ali puno
- 4. Ne grickajte previše
- 5. Povećajte kretanje i aktivnost
Nije malo ljudi koji prijavljuju debljanje zbog uzimanja lijekova na recept od liječnika. Koji je uzrok i može li se smanjiti ta dodatna težina?
Uzrok debljanja zbog uzimanja lijeka
Neki lijekovi utječu na to kako vaše tijelo apsorbira i pohranjuje glukozu. Postoje i neki lijekovi zbog kojih tijelo sporije sagorijeva kalorije. Uz to, debljanje je također posljedica funkcije lijeka koja potiče apetit. Kao rezultat, učinak se može vidjeti iz prisutnosti masnih naslaga u želucu.
Lijekovi koji često tjeraju na debljanju uključuju lijekove na recept za Crohnovu bolest, reumatoidni artritis (artritis), antidepresive, kontracepcijske pilule, kortikosteroidne lijekove i bupropion.
Kako izgubiti debljanje zbog lijekova
1. Prvo se obratite liječniku
Dok ste još uvijek pod nadzorom liječnika, bolje je pitati liječnika postoje li lijekovi koji ne utječu na debljanje. Također možete predvidjeti pitajući liječnika koji lijekovi mogu povećati apetit.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim problemima. Ako je potrebno, zamijenite plan liječenja kako biste smanjili rizik.
2. Jedite vlaknastu hranu
Nakon savjetovanja sa svojim liječnikom, možete jesti više vlaknaste hrane za suzbijanje debljanja zbog učinaka lijeka.
Hrana s vlaknima može smanjiti debljanje zbog lijeka duljim zadržavanjem gladi. Uz to, vlaknasta hrana ne uzrokuje povećani odgovor na inzulin. Kao rezultat, tijelo pohranjuje manje masti.
Preporučljivo je jesti vlaknastu hranu poput orašastih plodova, hrane od pšenice i sjemenki.
3. Jedite malo, ali puno
Budući da vam se apetit može povećati kada koristite određene lijekove, morate nadmudriti tu glad. Kako da? Jedite u malim obrocima, ali više od 3 puta.
Veliki obroci 3 puta dnevno mogu vas cijelo vrijeme ogladnjeti. Međutim, jedenje malih, ali velikih porcija može vas spriječiti u želji da unesete puno kalorija. Preporučljivo je jesti više voća i povrća tako da je dugo sito i može izbjeći debljanje
4. Ne grickajte previše
Ponekad vas neki liječnikovi lijekovi natjeraju da želite jesti kontinuirano. Također mislite da je to normalno, kao način da ubrzate razdoblje zacjeljivanja.
Međutim, dobro je jesti kad ste samo stvarno gladni. Ne ogladnite malo i pojedite obilni obrok. Glad možete nadvladati i pijenjem puno vode. Uz to, pranje zuba kad ste gladni može smanjiti stimulaciju tijela da jede više.
5. Povećajte kretanje i aktivnost
Drugi način suočavanja s debljanjem lijekova je biti aktivan svaki dan. To se može prilagoditi vašem zdravstvenom stanju, ali bolje je prvo se posavjetovati s liječnikom o aktivnostima koje možete raditi.
Možda nećete biti toliko aktivni kao kad ste bili dobrog zdravlja. Međutim, lagana šetnja 15 minuta dnevno ujutro, joga nakon buđenja ili samo opuštanje kod kuće mogu održati tijelo aktivnim.
x
