Sadržaj:
- Savjeti za poboljšanje koncentracije i kako se usredotočiti na posao
- 1. Znajte zbog čega vam često smeta
- 2. Pokušajte biti sami
- 3. Prvo se usredotočite na jedan posao
- 4. Razmislite o sadašnjosti, a ne o prošlosti ili budućnosti
- 5. Smiri svoj um
Rad na nečem složenom, bilo da se radi o uredskom projektu ili konačnom projektu u kampusu, zahtijeva vrlo visoku razinu koncentracije. No, nerijetko se um može odmah razići kad ga na trenutak odvrati - grupnim chatom koji je odjednom zauzet tračevima ili zabavom tjerajući dosadu svitak vremenska crta FB / Twitter koja se nastavila satima. Kao rezultat, posao koji je trebao biti završen na vrijeme odgođen je i donio prekovremeni rad. Ne odgađajte naviku. Evo savjeta koje možete kopirati kako biste povećali koncentraciju i kako se usredotočiti na rad dok ne završite.
Savjeti za poboljšanje koncentracije i kako se usredotočiti na posao
Za one od vas koji se ne želite usredotočiti na jedan ili drugi posao, evo savjeta za povećanje koncentracije i načina usredotočenja koje možete isprobati.
1. Znajte zbog čega vam često smeta
Prije nego što počnete raditi na povećanju koncentracije na poslu, dobro je prvo otkriti što vam otežava fokus.
Na primjer, možda ne možete podnijeti gledanje smiješnih videozapisa na Youtubeu ili zavirivanje u vremensku traku Twittera tijekom radnog vremena samo zato što ne želite propustiti najnovije informacije. Da biste to riješili, možete instalirati produženje ili posebna aplikacija za vaš internetski preglednik koja može blokirati web lokacije po vašem izboru u određenom vremenskom razdoblju, a koje možete sami postaviti. Primjeri su StayFocusd i Block and Focus (proširenje za Chrome), SelfControl (aplikacije za korisnike Maca), Cold Turkey (aplikacije za Windows i Mac korisnike) i Rescue Time (aplikacije za Windows, Android i Mac korisnike).
Ili, volite li biti ometeni zbog grupnog chata zvona na vašem mobitelu koji nikad ne prestaje? Možete privremeno isključiti prigovarajuće skupine, prebaciti se u tihi način ili neoštećen: način rada u zrakoplovu. Držite svoj mobitel u torbi, tako da nema iskušenja da ga provjerite naprijed-natrag.
2. Pokušajte biti sami
Jedan od trikova kako poboljšati koncentraciju i usredotočiti se na rad je biti sam, s ciljem izbjegavanja i ignoriranja ometanja oko sebe. Možete obavljati zadatke u knjižnici, sobi ili na drugom mjestu koji mogu spriječiti razbijanje koncentracije. Ili priključite slušalice s omiljenom glazbom kao znak onima oko vas da ne možete i ne želite da vas ometaju.
Još jednu stvar koju treba zapamtiti, nisu sva ometanja vanjska (od drugih ljudi). Moguće je da je vaš gubitak fokusa posljedica umora, brige, tjeskobe i loše radne motivacije. Ako imate ovo, dobra je ideja napraviti pauzu kako biste povećali fokus posla koji želite postići. Zato je zapravo važno da zaposlenici u uredu odrijemaju, samo 15 minuta prije nego što se vrate na posao nakon ručka
3. Prvo se usredotočite na jedan posao
Ponekad neuspjeh usredotočenja može biti razlog što radite u više zadataka. Iako izgleda učinkovito jer 1001 stvar možete učiniti sa samo dvije ruke, mozak zapravo radi Neorganiziranobiti prisiljen usredotočiti se na različite stvari.
Dakle, u vašem se mozgu natječu dvije uspomene, naime sjećanje na prvi posao i sjećanje na drugi posao. Kada se to dogodi, nije rijetkost da se signali u mozgu sudaraju i kao rezultat mozak zapravo daje pogrešan odgovor, tako da vam se fokus lako ometa i sklon je pogreškama između dva posla.
Ako vam se istovremeno održe dva ili tri posla, pokušajte odrediti prioritete: koji su važniji i hitniji za dovršenje, koji se mogu obaviti kasnije, jer je i rok malo dugačak.
4. Razmislite o sadašnjosti, a ne o prošlosti ili budućnosti
Koncentracija i kako se usredotočiti na rad mogu se smanjiti kada uopće razmišljate o prošlim pogreškama ili brinete o ciljevima ovog projekta u budućnosti ili čak zamislite druge stvari koje se neće nužno dogoditi. Dobra je ideja usredotočiti se na sadašnji trenutak. Trenirajte svoj um da nastavi razmišljati o onome što je pred vama i što treba riješiti. Kad završi, možete misliti na nešto drugo.
5. Smiri svoj um
Jedan od najboljih načina da poboljšate koncentraciju i način na koji se usredotočite je meditacija. Istraživači su otkrili da redovita 8-tjedna meditacija može izoštriti mozak i pamćenje, posebno za one od vas koji imaju poteškoće s koncentracijom.
Osim meditacije, isprobavanje tehnika disanja također je moćan način da svoj um usredotočite na stvari kojima ciljate. Započnite dubokim udahom usredotočujući se na svaki udah koji udišete i polako izdišete. Kad se vaš um počne raspršivati izvan fokusa, fokusirajte svoj um na vježbu disanja koju radite. Učinite to iznova i iznova kako biste postigli maksimalne rezultate.
x
