5 učinkovitih načina za rješavanje hiperventilacije (prekomjerno disanje)

Sadržaj:

Kad osjetite paniku i tjeskobu, nije rijetkost da netko pretjerano ili prebrzo diše. Ova tjelesna reakcija poznata je kao hiperventilacija. Zbog ovog stanja osoba diše brže nego obično, tako da se razina kisika udiše vrlo malo. S druge strane, izdahnuti ugljični dioksid zapravo je pretjeran, tako da se razina u tijelu smanjuje. Kao rezultat toga, može vam se zavrtjeti u glavi. Kako vas ovo stanje ne bi izgubilo svijest, postoji nekoliko načina za liječenje hiperventilacije.

Razni načini rješavanja hiperventilacije

1. Dišite stisnutih usana

Stiskanje usana pomaže u liječenju hiperventilacijskog sindroma. To činite napućujući usne baš kao kad ste htjeli puhati rođendansku svijeću.

Zatim udahnite na nos, a ne na usta. Zatim izdahnite kroz mali razmak između usana. Ponavljajte dok se ne osjećate bolje.

2. Dišite polako uz pomoć papirnate vrećice

Drugi način na koji možete liječiti hiperventilaciju je disanje pomoću papirnate vrećice. Ova je metoda prilično učinkovita jer će se zrak sakupljati u vrećici kako biste ponovno mogli disati. Međutim, ako nemate papirnatu ili plastičnu vrećicu, također možete sastaviti ruke poput posude kako biste skupljali zrak.

3. Duboko dišite

Pokušajte se smiriti kada hiperventilirate, pokušajte duboko disati. Iako je u početku teško, ali to možete polako. Pokušajte duboko udahnuti nos, a zatim ga zadržati 10 do 15 sekundi prije izdisaja na usta.

4. Akupunktura

Akupunktura može biti prilično učinkovit način liječenja sindroma hiperventilacije. Ako ste hiperventilirali svaki put kad paničarite, pokušajte posjetiti akupunkturista za terapiju.

Citirano iz Healthline, postoji studija koja je pronašla dokaze da akupunktura pomaže smanjiti anksioznost i ozbiljnost hiperventilacije.

5. Lijekovi

Ovisno o ozbiljnosti, liječnik će obično propisati razne lijekove za liječenje ponovnog pojave ovog stanja. Neki od lijekova koji se obično propisuju za liječenje hiperventilacije su: