Sadržaj:
- Kako spriječiti pankreatitis
- 1. Ograničite konzumaciju alkohola
- 2. Redovito vježbajte
- 3. Jedite prehranu s malo masnoća
- 4. Ograničavanje unosa vlakana u jednom obroku
- 5. Prestanite pušiti
Kada je gušterača natečena i upala, ovaj jedan organ više ne može pravilno funkcionirati. Kao rezultat toga, tijelo će imati razne probleme poput poteškoća s probavljanjem hrane, inzulina koji ne djeluje optimalno, do nesnosnih bolova. Kako bismo izbjegli ove razne zdravstvene probleme, doznajmo kako spriječiti pankreatitis.
Kako spriječiti pankreatitis
1. Ograničite konzumaciju alkohola
Da biste izbjegli pankreatitis, više ne biste trebali pretjerano piti alkohol. Razlog je tome što je studija u Danskoj u kojoj je sudjelovalo 17.905 ljudi otkrila da visok unos alkohola može povećati rizik od pankreatitisa kod muškaraca i žena.
2. Redovito vježbajte
Redovito vježbanje pomaže kontrolirati težinu. Idealnom tjelesnom težinom izbjeći ćete kamenje u žuči. Žučni kamenci sami su jedan od uzroka akutnog pankreatitisa. Iz tog razloga održavanje stabilne tjelesne težine pomaže tijelu da postane zdravije i istodobno izbjegava pankreatitis.
3. Jedite prehranu s malo masnoća
Kao što je već spomenuto, žučni kamenci glavni su uzrok akutnog pankreatitisa. Nakup kolesterola u žuči glavni je uzrok žučnih kamenaca. Stoga, da biste smanjili rizik od žučnih kamenaca, trebali biste jesti hranu s malo masnoće i izbjegavati trans-masti i zasićene masti.
Razlog je taj što visoke razine triglicerida u transmasnim i zasićenim mastima mogu povećati rizik od akutnog pankreatitisa. Osim hrane s malo masnoće, ograničite hranu i pića s visokim udjelom šećera, poput slatkiša, sode i pića u paketu.
4. Ograničavanje unosa vlakana u jednom obroku
Pokušajte ne jesti previše vlakana odjednom ili odjednom. Hrana bogata vlaknima dobra je za probavu, ali je također može usporiti. Hrana koja sadrži previše vlakana čini apsorpciju hranjivih sastojaka manje optimalnom. Vlakna također mogu učiniti vaše probavne enzime manje učinkovitima na poslu.
5. Prestanite pušiti
Citirano iz Everyday Health, istraživanje pokazuje da pušenje povećava rizik od akutnog pankreatitisa. To je zaključeno iz rezultata istraživanja u Švedskoj koje je obuhvatilo gotovo 85 tisuća zdravih žena i muškaraca koji puše.
Rezultati su pokazali činjenicu da su ljudi koji su pušili jedno pakiranje dnevno tijekom 20 godina dvostruko veći rizik od razvoja akutnog pankreatitisa od nepušača. Iz tog se razloga ova studija može koristiti kao referenca za prestanak pušenja kako bi se izbjegao pankreatitis i drugi zdravstveni problemi.
x
