Prehrana bez povrća koja je sigurna za tijelo

Sve preporuke zdrave hrane uvijek spominju povrće kao važan sastojak hrane koji se mora jesti svaki dan. Ali što je s ljudima koji ne vole povrće? Postoji li način prilagodbe prehrane ili prehrane bez povrća koja je još uvijek zdrava?

Savjeti za zdravu prehranu bez povrća

U osnovi je još uvijek moguće imati zdravu prehranu ako ne volite povrće. Da, možete ići na prehranu bez povrća s redovitim svakodnevnim vježbanjem. Slijede neke od metoda prehrane bez povrća koje možete slijediti:

1. Upoznajte unos proteina i vlakana iz ostalih sastojaka hrane

Svakodnevno vašem tijelu treba unos vlakana kojeg obiluje povrće. Vlakna možete dobiti iz drugih sastojaka hrane, poput orašastih plodova ili sjemenki.

U međuvremenu, kako biste zadovoljili dnevne potrebe za proteinima koje se obično nalaze u zelenom povrću poput brokule ili špinata, možete ga nadmudriti s hranom poput tempeha, tofua ili krumpira. Također unesite unos životinjskih proteina jedući jaja, piletinu, ribu i ostale plodove mora.

2. Potražite hranu s malo masnoće

Doista, većina povrća ne sadrži velike količine masti. Unatoč tome, također morate paziti na unos malog unosa masti u procesu prehrane bez povrća. Prepisujući recept za prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata, možete koristiti sastojke s malo masnoća, poput kokosovog ulja ili maslinovog ulja. Obje su vrste ulja koje sadrže malo zasićenih masti.

Konzumacijom ovog niskog unosa masnoća možete spriječiti i povećanje tjelesnog kolesterola, istovremeno smanjujući udio viška masnoće u tijelu.

3. Konzumirajte voće

Minimiziranjem prisutnosti povrća u vašoj prehrani, zapravo još uvijek možete jesti voće. Mnogo je voća gotovo jednako hranjivo kao povrće. Iako nema previše vrsta voća koje možete koristiti uz kuhanje, obično voće poput ananasa, manga, limuna, pa čak i avokada može biti osnovni sastojak umaka ili samo kao nadopuna prehrani bez povrća.

4. Stvori smoothieji s voćnom mješavinom

Jednostavan način jesti povrće i voće je promjena oblika u smoothieji ili sok. Sada je sve više prodajnih mjesta smoothieji i sokove, lako možete pronaći ove proizvode. Ali ako želite sami isprobati sok, možete pokušati pomiješati svoje omiljeno povrće i voće. Pokušajte prvo napraviti voćni sok, a zatim ga pomiješati s povrćem. Pokušajte ne koristiti previše dodanog šećera.

5. Uzimajte vitamine i dodatke

Povrće je tijelu potrebno jer sadrži mnoge koristi od hranjivih sastojaka, vitamina i minerala koje sadrži. Za one koji ne vole povrće, još uvijek možete dobiti brojne biljne vitamine putem određenih vitamina i dodataka. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom o dodacima i vitaminima koji će se konzumirati.