Sadržaj:
- Način da se usredotočite na učenje bez ikakvih smetnji
- 1. Kako se usredotočiti na učenje analizirajući smetnje koje se pojavljuju
- 2. Učite u mirnoj sobi
- 3. Ograničite upotrebu mobitela
- 4. Ponesite potrebne predmete
- 5. Vježbajte meditaciju
Živjeti u svijetu s jednostavnim pristupom vanjskom svijetu zasigurno je vrlo isplativo. No s druge strane, ova vam pogodnost često otežava um da se usredotočite ili obavljate zadatke jer ima previše distrakcija, od kojih se jedna reproducira na vašem mobitelu. Zatim, kako se usredotočiti na studiranje?
Kako se vaši zadaci ne bi akumulirali zbog češćeg prebacivanja na druge poslove, možete riješiti nekoliko smetnji na nekoliko načina.
Način da se usredotočite na učenje bez ikakvih smetnji
Prema istraživanju sa Sveučilišta Stanford, ljudi koji često rade više od dva posla odjednom, zvani multitasking, smatraju se manje profitabilnima. To je zato što vas drugi posao lako ometa, pa može potrajati više vremena da biste dovršili prvi posao.
Na primjer, pretpostavimo da pokušavate dovršiti svoj rad dok radite honorarno. Ovaj sporedni posao zahtijeva odvojeno vrijeme koje uključuje njezine društvene mreže. Kao rezultat, napredovanje teze je otežano i možda ćete biti zbunjeni oko toga kojem ćete odrediti prioritet.
Stoga se način na koji se možete više usredotočiti na proučavanje ili izvršavanje zadataka smanjuje i uklanja uklanjanje smetnji koje dolaze s bilo kojeg mjesta. Evo nekoliko savjeta kako ostati koncentriran tijekom učenja.
1. Kako se usredotočiti na učenje analizirajući smetnje koje se pojavljuju
Jedan od načina da ostanete usredotočeni na učenje bez ikakvih smetnji jest saznati što vam odvlači pažnju. Prije svega, utvrdite uzroke zašto se ovi poremećaji i dalje pojavljuju. Na primjer, pretpostavimo da već dugo radite na zadatku jer često odgovarate na poruke prijatelja na svom mobitelu.
U početku možda nećete priznati da vam to odvlači pažnju ili mislite da su poruke drugih ljudi prioritet. Međutim, bez da to svjesimo, ovu je vrstu distrakcije još teže zaustaviti.
Stoga to možete priznati izvikivanjem, tako da vam svijest da aktivnost koja se u to vrijeme provodi veća ometa.
2. Učite u mirnoj sobi
Jednom kad shvatite što vas muči, drugi način da se usredotočite na učenje je raditi u mirnoj sobi.
Glasovi ljudi koji razgovaraju ili s televizije zapravo utječu na vašu koncentraciju pri učenju, posebno kada čitate. Obično ljudi koji čitaju u sobi u kojoj je pozadinski glas nebitan za materijal koji čitaju teže imaju razumijevanja onoga što čitaju.
Dok su u sobi, osoba će često ponavljati riječi i čitati ih ponovno.
U međuvremenu, njihov mozak nesvjesno pokušava protumačiti govor ili druge zvukove koji nemaju nikakve veze s materijalom koji čitaju. Zapravo, slušanje pjesama tijekom učenja može odvratiti pažnju od iste stvari.
Stoga je učenje u mirnoj sobi prilično učinkovit način da smanjite svoju distrakciju pri učenju.
3. Ograničite upotrebu mobitela
Mobilni telefon velike brzine i sofisticirane Interneta mogao bi se osjećati ugodnije kod pregledavanja virtualnog svijeta nego kod obavljanja zadataka. Kao rezultat toga, imate problema s fokusiranjem na studij i otežali ste vrijeme za izvršavanje zadataka.
Kako vam ovo ne bi postalo smetnja, stvorite naviku isključiti mobitel kad započnete studirati. Ako je potrebno, stavite telefon u torbu tako da se smanji želja za ponovnim aktiviranjem.
Međutim, ako se brinete da će stići važna poruka ili poziv, telefon se može prebaciti u način vibracije. Ne zaboravite isključiti pristup Internetu tako da na vašem mobitelu nema manje mogućnosti za reprodukciju.
4. Ponesite potrebne predmete
Kako povećati fokus na učenje bez ometanja, također se može učiniti približavanjem potrebnih predmeta izvršavanju zadataka.
Na primjer, trebate izvršiti zadatak crtanja iz škole. Prije nego što to napravite, pokušajte napraviti popis predmeta koji su potrebni tijekom postupka.
Počevši od olovaka, olovaka, gumica, ravnala, pa do čaše za piće koju možete dodati na popis. Zatim te predmete također možete staviti na dohvat ruke i ruku.
To je tako da više ne morate napuštati stol i tražiti predmete koji vam trebaju usred izvršavanja zadataka i odvratiti vam pažnju.
5. Vježbajte meditaciju
Zapravo, kako se usredotočiti na učenje, također može učiniti tijelo opuštenijim. Možete vježbati meditaciju prije početka zadatka za opuštanje duha i tijela.
Meditacija se može obaviti na vašem sjedalu, ali pokušajte odabrati sobu s malo buke, poput knjižnice ili radne sobe. Započnite polako udišući i izdišući iz nosa.
U stvari, tijekom postupka možete čak i polako reći "udahnite" i "izdišite". Usredotočite se na to kako dišete i radite ovu meditaciju 5-10 minuta.
Ako i dalje imate problema s fokusiranjem na proučavanje ili izvršavanje zadataka, možda ćete trebati uzeti pauzu kako biste u potpunosti napunili mozak.
