5 Pripremite pokrete samoobrane za žene da budu sigurne

Verbalno uznemiravanje i seksualno uznemiravanje uobičajene su teme među ženama. Kao oblik samozaštite, ne škodi naučiti pokrete samoobrane za žene. Na taj način barem imate strategiju da se brinete o sebi, kao i da povećate samopouzdanje kad ste izvan kuće. Koji su neki potezi borilačkih vještina kojima bi žene trebale svladati kada imaju posla sa zlostavljačima?

Smjernice za borilačke pokrete za žene

Prema Nacionalnoj studiji o seksualnom uznemiravanju i nasilju, oko 810 ljudi od 1000 žena širom svijeta izvještava o zlostavljanju.

Oblici uznemiravanja zabilježeni u istraživanju iz 2018. mogli bi uključivati ​​verbalno (catcalling), seksualno, za napad.

Od različitih oblika uznemiravanja žena, verbalno zlostavljanje je najčešća vrsta.

Zato je važno da se žene opreme zaštitnim pokretima, čak i ako se nikada niste osjećale kao da ste u nesigurnim uvjetima.

Pa, evo raznih pokreta borilačkih vještina za žene koje treba posjedovati:

1. Štrajk čekićem

Izvor: Healthline

Kao što naziv govori, pokret udarac čekićem kao samoobrana za žene to se čini udaranjem protivnika jednom rukom kao da koristi čekić.

U praksi umjesto čekića možete koristiti druge predmete, kao što su ključevi automobila, ključevi kuće i tako dalje.

Kako:

1. Čvrsto držite predmete kao da držite čekić, na primjer, ključeve kuće.
2. Postavite ruke u šaku i okomito.
3. Usmjerite predmet prema protivniku što je moguće čvršće.

2. Pokreti samoobrane za žene s ravnim udarcima

Izvor: Prevencija

Kada je vaš protivnik ispred vas, možete koristiti i ravni udarac (ravni udarac). Razlika saudarac čekićem, pijedestal koji se koristi u ravnim udarnim borilačkim vještinama za žene, naime šakom.

Kako:

1. Stavite jednu nogu naprijed, gurnite bokove i šaka ruke će vam poslužiti za udarac.
2. S punom snagom donesite stisnutu šaku protivniku i pobrinite se da udarac počiva na srednjem prstu.
3. Također, pobrinite se da udarite rukom prema dijelu tijela gdje je protivnik sklon slabostima, na primjer očima, nosu ili vratu.

3. Udarac nogom u prepone

Izvor: Prevencija

Bacanje udarca nogom u prepone protivnika može ga učiniti slabim i izgubiti fokus. Međutim, prije nego što to učinite, provjerite znate li već tehniku ​​i pravi položaj.

Kako:

1. Pomaknite kukove naprijed savijenih koljena i peta unatrag.
2. Ispružite ili raširite noge i pripremite se za udarac.
3. Udarajte desnom nogom u predjelu prepona protivnika, točnije gornjim dijelom stopala ili stopalom stopala.

4. Udarac u prepone

Izvor: Healthline

Pokreti borilačkih vještina za žene s udarac u prepone u osnovi isto što i udarac u prepone. Oba ova pokreta idu u istu točku, naime u područje prepona i prepona.

Jedina razlika, ako je prethodni udarac preponama koristio pramac,udarac u prepone gotovo nošenje koljena.

Kako:

1. Podignite jednu od svojih najdominantnijih nogu, poput desne, pa pomaknite koljeno prema gore.
2. Pomaknite kukove na dio stopala koji će se koristiti za udarac, a zatim udarajte nogom najjače što možete.
3. Bacite udarac točno u prepone protivnika koljenom i potkoljenicom.
4. Ako je vaš protivnik preblizu tijelu, gurnite koljena prema bokovima, držeći svoj položaj stabilnim kako ne biste pali.

5. Udar lakta

Ako je vaš protivnik blizu ispred vas, ali nema dovoljno udaljenosti da ga snažno udarite ili udarite, pokušajte laktom.

Lakt u borilačkim vještinama za žene također se može koristiti kada je vaš protivnik iza vas.

Kako:

1. Ako je moguće, stabilizirajte položaj tijela čvrsto odmarajući na nogama.
2. Savijte ruke kako biste se pripremili za udarac laktom, kliznite tijelom lagano prema naprijed, a zatim usmjerite laktove u tijelo ciljanog protivnika.
3. Laktove možete usmjeriti prema protivnikovom vratu, čeljusti, bradi, nosu i prsima.

U međuvremenu, ako je protivnikov položaj iza vas, udarci laktom koji se mogu učiniti su:

1. Obavezno vidite protivnika čak i ako je iza vas.
2. Podignite lakat koji će se koristiti za udaranje (npr. Desno), a zatim zakrenite nogu na suprotnoj strani lakta da biste pogodili (npr. Lijevo).
3. Zatim snažno udarite stražnjim dijelom desnog lakta.

Ova dva poteza laktom mogu vam olakšati stisak protivnika kad vas drži, omogućujući vam da puštate i trčite.

x