Srce

Voćne salate zdrav su međuobrok među obrocima za one koji su na dijeti. Međutim, zapravo svi sastojci voćne salate zapravo ne mogu podržati program prehrane. Iako je glavni sastojak voće koje sadrži puno vitamina i vlakana, ispada da u salati postoje i drugi sastojci koji vas zapravo mogu ugojiti. Bilo što?

Sastojci voćne salate od kojih se debljate

Gubiti kilograme zapravo nije teško, jedan od ključeva je ograničiti hranu s visokim udjelom šećera i masti.

Kada se nutricionistički promatraju, sastojci koji se koriste za preradu voćnih salata imaju svoje prednosti za tijelo.

Međutim, kada se ti sastojci pomiješaju, sadržaj vlakana u voću neće raditi optimalno. Umjesto da zaglađuju dijetu, sastojci ove voćne salate zapravo će vas ugojiti.

1. Sir

Izvor: Smreka jede

Sir sadrži proteine i dobar je izvor kalcija za tijelo. Ali, sir također sadrži puno kalorija i zasićenih masti.

Dodavanje puno sira kao preljev za voćnu salatu ne preporučuje se ako namjeravate smršavjeti. Ako je i dalje želite u svojoj voćnoj salati bez rizika da se udebljate, pokušajte ograničiti količinu.

2. Krem sir

Još jedna stvar, prerađeni proizvodi od sira koji se obično koriste kao preljev u voćnim salatama. Krem sir proizveden je od kombinacije mlijeka i vrhnja koji se zagrijavaju postupkom pasterizacije, a zatim dodaju s mliječnom kiselinom koja okus čini malo kiselkastim.

Iako sadrži vitamin A i može biti dobar izvor antioksidansa, samo dvije žlice krem sira već sadrže 99 kalorija i imaju dovoljno visok udio masti. Ako želite smršavjeti, možda ćete morati preskočiti ovaj jedan sastojak prilikom izrade voćnih salata.

3. Majoneza

Izvor: Mashed.com

Mnogi misle da je majoneza manje zdrav izbor u usporedbi s preljev za salatu drugo.

Zapravo, majoneza nije posve loša s obzirom na nutritivni sadržaj koji sadrži, odnosno žumanjak i limunov sok. Iz majoneze također možete dobiti vitamin E i K.

S druge strane, jedna žlica majoneze već sadrži oko 90 kalorija. To je uzrokovano uljem koje je ujedno i materijal za njegovu proizvodnju.

Majoneza također sadrži gotovo 50% potreba tjelesnih potreba za natrijem. Sastojci ove voćne salate mogu vas udebljati.

Pretjerana konzumacija majoneze sigurno se ne preporučuje za niskokaloričnu prehranu. Kao alternativu možete odabrati vrstu lagani majonez koja sadrži manje masti ili veganski majonez. Ne zaboravite da ne dajete previše majoneze.

4. Konzervirano voće

Izvor: Okus doma

Svi već znaju da je voće izvor vitamina i vlakana s mnogo dobrih sastojaka za zdravlje tijela.

Ponekad vam dosadi isto voće, konzervirano voće može biti druga opcija. Sadržaj vitamina C u konzerviranom voću može zadovoljiti prehrambene potrebe sve dok se održava kvaliteta.

Međutim, dodavanje konzerviranog voća u pripremu voćnih salata nije najprikladniji korak i zapravo vas može udebljati.

Imajte na umu da se za izradu voća iz konzerve dodaje dodani šećer kako bi imao slađi okus. Ponekad se voće poput konzervirane trešnje također dodaje s umjetnim bojanjem tijekom procesa proizvodnje.

5. Jogurt

Izvor: Mreža hrane

Možda ne mislite da je jogurt jedan od uzroka prerade voćne salate koji vas također može udebljati.

Jogurt se često koristi kao sastojak jelovnika s dijetalnom hranom. Mlijeko kao glavni sastojak za izradu jogurta sadrži kalcij koji je dobar za kosti.

Dugo se vjerovalo da probiotici sadržani u jogurtu povećavaju imunitet i poboljšavaju probavu.

Nažalost, mnogi ljudi često zaborave da postupak proizvodnje jogurta također uključuje dodavanje šećera. Oznake bez masti ne jamče zdraviji jogurt. U stvari, neki proizvodi bez masti zapravo sadrže više šećera nego što je normalno.

6. Zaslađeno kondenzirano mlijeko

Izvor: Smreka jede

Sastojak koji se često dodaje pripravcima voćne salate je zaslađeno kondenzirano mlijeko. Kao što je poznato, zaslađeno kondenzirano mlijeko sadrži više šećera od samog sadržaja mlijeka.

U usporedbi, jedna žlica zaslađenog kondenziranog mlijeka ili oko 30 ml sadrži više od 15 grama šećera. U međuvremenu, obično mlijeko sadrži samo više od 3 grama šećera.

S obzirom na sadržaj šećera i masti u svakom od sastojaka, kombinacija majoneze, sira, konzerviranog voća i zaslađenog kondenziranog mlijeka u voćnoj salati neće biti učinkovita u smanjenju kilograma.

Ako se brinete da će vas voćna salata koju konzumirate zapravo udebljati, trebali biste sami izrađivati pripravke kod kuće sa sastojcima koji su lakši i lakše probavljivi.